自我心理调节：日常生活的心理学PDF电子书下载

第一部分 自我心理调节引论 1

第一章 什么是心理调节 1

心理调节的定义问题 2

心理调节是过程还是目的 2

价值和理论 3

人格和心理调节的主要学说 4

动力论 4

人本主义论 10

学习论 17

认知论 23

心理调节良好者的一般特征 27

现实感 27

过去和未来的生活 29

富有意义的工作 30

社会关系 31

情绪经验 33

自我 34

本书作者的心理调节观点 35

作为社会观念的心理调节 36

第二章 什么决定人的行为 38

遗传 40

智力 40

容貌的吸引力 44

体能影响 46

心理因素 48

情绪 48

驱力和人的动机 51

心理发展 54

艾里克森的阶段论 55

幼儿期的经验 60

爪哇人和尊敬观念 62

文化因素 62

曼哈顿市中心区的研究 64

第二部分 个人 66

第三章 自我概念与自尊 66

自我概念与自尊——一些定义 68

自我概念的形成 69

父母亲的作用 70

社会准则的作用 72

对自我概念的其他影响 75

自我概念与一致性 77

一致性与我们对别人的看法 80

不一致问题 81

自我概念与社会形象 82

自我概念的影响 83

自我概念与学业成就 83

自我概念与身体意象 87

自我概念与心理调节 88

自我概念的改变 92

第四章 性别角色 95

性别角色的习得 97

通过模仿习得 99

心理分析法的解释 100

通过强化习得 101

通过自我社会化习得 102

男性和女性的差异 103

性别角色与自我心理调节 106

妇女的恐惧成功心理 108

权力、性、脆弱性 111

男性的难处 113

异性同化与健康人格 116

性别角色成见的缓慢改变 118

对改变性别观念的几点建议 120

第五章 紧张与焦虑 123

焦虑的特征 124

主观恐惧感 125

生理激起 125

焦虑的行为征兆 126

焦虑：单一的还是多种成分组成的 127

性格焦虑与情状焦虑 127

焦虑的根源 128

冲突 131

紧张 135

焦虑的作用 141

积极作用 141

消极作用 144

克服焦虑 147

防御机理 147

克服焦虑的自然方法 154

减轻焦虑 158

药物 158

心理疗法 159

第三部分 人际关系 163

第六章 交友 163

为什么我们需要朋友 164

生存 164

避免孤独 166

需要得到社会的承认 169

社会比较与对确信的需要 171

个人发展 172

我们能够预言谁将是朋友吗 174

接近 174

美即是善 176

人以群分 178

结交 180

如何发展友谊 180

社会交换论：我们怎样选择朋友和保持友谊 181

自我表露：关系发展的标志 184

同性友谊 187

羞怯 189

友谊是“万灵之药”吗 192

第七章 婚姻与其他私人之间关系 194

爱的本质 196

爱与性 201

婚姻的价值 204

性角色和婚姻 206

改善婚姻关系 209

议定婚姻契约 209

改变对婚姻不切实际的想法 210

问题的解决 211

生儿育女和婚姻生活的满足 217

离婚：解决不美满婚姻的办法 218

妥善处理离婚 220

为离婚者提供的帮助 221

离婚对孩子的影响 221

独身 222

对今后婚姻的几点建议 225

第八章 人的性行为 227

性本体的形成 229

遗传作用 230

胎儿的激素作用 231

出生后的激素影响 233

性激素与性欲变化 236

环境作用 237

性功能障碍 240

阳萎 240

早泄 244

性高潮缺乏 246

性功能障碍的治疗 249

增进正常的性功能 251

第四部分 异常行为 255

第九章 心理调节障碍 255

心理失调的类型 256

超自然型观点 257

医学型观点 258

动力型观点 259

行为型观点 261

认知型观点 262

异常行为的类别 263

病态性恐惧症 265

引起病态性恐惧症的原因 267

抑郁症 268

引起抑郁症的原因 270

心理失调 271

反社会人格症 275

引起反社会人格症的原因 277

精神分裂症 280

引起精神分裂症的原因 283

心理失调的诊断 288

诊断的不一致性 288

为什么诊断——诊断标记意味着什么 289

第十章 心理失调的治疗 293

哪些人从事心理治疗工作 295

心理诊断的方法 296

交谈法 297

心理测验法 298

心理疗法的学派 301

动力疗法 301

患者中心疗法 305

理性一情绪疗法 309

认知疗法 314

行为疗法 318

小组疗法 326

化学疗法 331

心理治疗有否效果 332

如何选择治疗专家 333

第五部分 社会问题 336

第十一章 偏见 336

什么是偏见 338

偏见及其归因 340

适当行为的标准 341

引起偏见的原因是什么 343

变动、城市化和竞争 343

情境因素 345

人格因素 346

观察 347

信念的相似与不同 348

成见的习得 349

偏见与自我实现预言 350

作为偏见受害者的黑人 353

玩具娃娃偏爱研究 354

肯定黑人身份 355

兼收黑人与白人学生的学校——混合的结果 357

教学中的不平等 357

妇女与偏见 359

对妇女的偏见态度 360

关于妇女的邪说及事实 361

通过交往减少偏见 362

亲密交往的机会 363

与同等地位的人交往 364

为了共同的目标而努力 365

社会制度的支持 366

第十二章 攻击性行为和暴力 369

攻击性行为的生理学 371

大脑神经中枢和攻击性行为 372

性激素和暴力行为 375

基因和攻击性行为 376

攻击性行为的社会学习论 377

攻击性行为的观察学习 378

学习什么时候实施攻击性行为 379

习得攻击性行为的渊源 379

攻击性行为的报偿 384

挫折、受辱和攻击性行为 387

攻击性行为与自尊 388

使攻击性行为的罪恶减少到最低限度 389

限制攻击性行为和鼓励积极的社会行为 390

我们能预见谁是危险者吗 391

攻击性行为的生理控制 392

社会学习和攻击性行为的控制 393

非攻击性行为的榜样 394

在夫妻关系中控制发怒 397

第十三章 环境 400

独处 402

独处的功能 402

个人空间 404

对个人空间的侵犯 405

拥挤 408

人类的拥挤 410

为什么拥挤有消极作用 411

为什么拥挤（有时）有积极作用 415

城市生活 416

社会刺激和对他人的责任感 417

个性丧失 419

环境污染 421

妥善处理核技术 425

设计人类适用的建筑 427

无窗建筑物：硬建筑研究一例 428

住房规划 429

如何把房间设计得吸引人 431

符合人性建筑的指导原则 432

第六部分 日常生活中的心理调节 435

第十四章 心理调节的自助方法 435

天佑神助 438

自我控制的方法 441

意志力与自我控制 443

明确问题 444

设定目标 445

监控自我陈述 446

自助读物 448

作为转变手段的社会协助 448

协助小组 450

你在哪里都能找到帮助 456

锻炼身体和心理健康 459

锻炼身体的心理作用 459

锻炼对情绪愉快有何影响 461

第十五章 寻求生活的意义 463

工作和心理调节 465

职业抉择 465

工作满意的渊源 469

工作不满意的渊源 470

失业和心理健康 472

计算机和工作场所 472

提高工作质量 473

闲暇 476

寻求新的经验 479

宗教 480

使用毒品 483

假如我再活一辈子 491