老年保健趣谈PDF电子书下载

目录 1

一、老年人的一日生活 1

1．一日生活要有规律 1

2．住所要安静整洁 2

二、老年人的着装 4

1．宜宽大、柔软、舒适 4

2．要讲究服装美 4

三、老年人的膳食 6

1．老人的饮食要营养丰富 6

2．益寿延年的食物 7

3．花粉的魅力 8

4．杂粮蔬菜益寿延年建奇功 10

5．名贵益寿食品熊掌 11

6．鲜鱼是长寿补品 12

7．酸牛奶是营养佳品 13

8．老人晚餐吃荤无益 13

9．萎缩性胃炎患者最宜喝牛奶 14

10．老人可以食用鸡蛋 14

11．红糖能够降低胆固醇 15

12．患何病不宜吃花生？ 16

13．山楂有多种功用 16

14．食醋可健身治病 17

15．喝茶的知识 18

16．芝麻虽小益处多 18

17．绿豆周身可入药 19

四、适合老年人吃的水果、蔬菜 21

1．部分水果和干果的药用 21

2．水果之王冬桃 22

3．香甜醉人的荔枝 23

4．人人喜食的西瓜 23

5．橘子是良药佳品 24

6．香甜美味的香蕉 25

7．英姿可口的葡萄 26

8．常吃苹果可延年益寿 27

9．物美价廉的柿子 27

五、蔬菜的药用 29

1．部分蔬菜及干菜的药用 29

2．生食药用蔬菜益健康 30

3．冬季的“人参” 31

4．黄瓜的妙用 32

5．竹笋味美亦入药 33

6．海蜇可防治多种病 34

7．姜的用途广 36

8．常食大蒜益处多 37

六、老年人的运动 39

1．运动益寿的十大妙处 39

2．老人的运动宜适量 40

3．养生“十六宜” 41

4．老人的意志与长寿 42

5．饭后百步走，延年又益寿 42

6．老年迪斯科与健康 43

7．勤奋可以延长寿命 44

8．老人练书法可健身长寿 45

9．老人读书学习可益寿延年 46

七、气功可健身、治病、长寿 47

1．气功治病的道理 47

2．练功者的饮食 47

3．老人要保护好自身“元气” 49

4．老人练气功“十二不宜” 50

八、神妙的音乐疗法 51

九、老年人的睡眠 52

1．睡眠的重要性 52

2．睡好觉的“十要点” 53

十、老年人的精神 54

1．老人的精神尤其重要 54

2．笑对长寿有奇妙之功 55

3．伟大诗人陆游的“童心” 56

4．忧愁苦闷添白发 57

5．孤独可影响寿命 58

6．家庭和睦可使老人幸福长寿 58

7．夫妻恩爱可益寿延年 59

8．夫妻谈心益健康 60

9．人老最怕心不静 61

10．老人的房室生活 62

2．老人更需要健美 64

1．老年人的健美“十大”要领 64

十一、老年人的健美 64

3．老人怎样鹤发童颜 66

4．老人怎样保护皮肤 67

5．老人怎样消除“鱼尾纹” 68

6．维生素E可防表老 70

7．摄盐过量易生皱纹 71

8．“老年斑”的形成和防治 71

9．催人衰老的铝制品 72

10．哪些中药可以美容？ 73

11．“何首乌”抗衰老的故事 74

12．抗衰老的中成药 75

13．能够使头发乌黑的食物 75

14．黄瓜是天然的美容食品 77

15．营养皮肤的蛋白质护肤霜 78

16．保护头发的单方、验方 78

十二、预防癌症 80

1．常见癌症的特殊信号 80

2．四位攻克癌肿的“尖兵” 81

3．恐癌、忧虑的人易患癌症 82

4．乳腺癌与饮食 83

5．食盐与胃癌的关系 84

6．纤维素与防癌 85

7．胡萝卜防癌的故事 85

十三、维生素的功与过 87

1．维生素与疾病防治 87

2．维生素缺乏症及其富含食物 89

3．维生素服用过量的害处 91

十四、老年人生命安全“七要点” 93

1．夏令老人生活“十忌” 93

2．老人怎样度过节假日 93

3．警惕老人发生“直立性虚脱” 94

4．老人洗澡时小心晕倒 95

5．便秘可引起老人突然死亡 96

6．老人的日常生活宜谨慎小心 97

7．老人的“忠实伴侣” 99

十五、人体趣味学 100

1．关于人体趣味 100

3．大脑的秘密 103

2．从肚脐的形状看健康 103

4．关于人体的数字 104

十六、老年人常见病的防治 107

1．流行性感冒 107

2．高血压病 108

3．动脉硬化症 115

4．冠心病 117

5．中风的防治 122

6．心肌梗塞和脑卒中的危险先兆 123

7．糖尿病 124

8．预防和治疗退休病 129

9．老年性痴呆的预防 130

10．前列腺肥大症 131

1．老人怎样用药？ 133

十七、老年人的用药 133

2．按时辰用药效果好 134

十八、针刺、指压涌泉穴可防治多种病 136

十九、家庭里怎样使用氧气袋 138

二十、心脏骤停的拳击要领 139

二十一、老年人常见病单方验方集 140

1．“长生不老”秘方 140

2．长寿秘方 140

3．民间治支气管和哮喘单方 140

4．治疗支气管哮喘祖传秘方 141

6．治老年气喘、胸闷、咳痰不利单方 142

7．治脱发（斑秃）单方 142

5．治老年慢性咳嗽验方 142

8．治慢性前列腺炎验方 143

9．降胆固醇单方 144

10．治糖尿病单方 144

11．治肩漏风验方 144

12．治老年性白内障单方 144

13．蜂蜜茶治咽炎效果佳 145

14．治荨麻疹验方 145

15．治过敏性丘疹验方 146

16．治半身不遂单方 146

17．治心力衰竭单方 146

18．治老年便秘单方 147

1．意大利 148

二十二、世界长寿国长寿的奥妙 148

2．日本“长寿岛” 149

二十三、世界老寿星长寿的奥秘 151

1．女寿星为何多于男寿星 151

2．长寿语论“十大”要点 152

3．究竟谁是世界长寿冠军？ 153

4．世界长寿亚军又是谁？ 154

5．朱德同志家族为什么长寿？ 155

6．120岁的老寿星王贞 156

7．台湾老寿星宋金娘113岁 157

8．百岁老中医赖显明长寿要诀 158

9．日本寿星老人泉重地 159

11．百岁女寿星张次珠生黑发 160

10．女寿星马夏氏104岁 160

12．张时奎老人的长寿之道 161

13．丘吉尔的长寿秘诀 162

14．古今长寿的传说 163

15．中外长寿故事二则 165

二十四、中毒和常见病的急救 167

1．食物中毒 167

2．农药中毒 167

3．煤气中毒 168

4．毒蛇咬伤 168

5．毒虫咬伤 169

8．砒石中毒 170

7．砒霜中毒 170

6．狂犬咬伤 170

9．各种中毒 171

10．苦杏仁中毒 171

11．河豚鱼中毒 171

12．中风（脑溢血）的急救 171

二十五、卫生健康歌 174

1．卫生道歌 174

2．健康“少”、“多”歌 175

二十六、人耳的奥秘 176

1．耳穴按压取穴原则 176

2．常见病症取穴指压参考 178

3．耳廓各穴位分布图 179

二十七、按摩疗法 181

1．按摩治病的道理 181

2．按摩疗法的适应症和禁忌症 183

3．人体自我按摩疗法 184

二十八、人体检验正常值 186

1．血液化验正常值 186

2．粪、便检查正常值 189

3．尿液检查正常值 189

4．肝功能检查正常值 190

5．胃液分析正常值 191

6．脑脊液检查正常值 191

后记 193