8分钟给心冲个凉 获得最佳心绪21法PDF电子书下载

第一章　让你再笑起来——处理负面情绪的工具　 1

改变储存资料法　 8

为什么改变储存资料法会有效　 13

摆脱困境法　 27

为什么“摆脱困境法”会有效　 32

改变感知模式法　 34

为什么改变感知模式法会有效　 41

第二章　让你不再后悔——如何预防负面情绪的发生　 45

在事后选择情绪　 46

现场抽离法　 49

转换法　 52

为什么这个方法会有效　 55

如何获得想要的情绪　 56

第三章　让你想要的情绪随传随到　 61

重塑巅峰状态法　 64

想像借力法　 67

第四章　如何让自己长久处在正面情绪状态——自我催眠法　 73

自我催眠的方法　 77

第五章　别让压力压倒自己——正确运用压力　 83

睡眠　 89

营养　 90

运动　 92

放松　 93

第六章　认定系统——人生的主宰　 99

价值观　 135

规则　 149

问题　 160

消除非理性信念　 168

人生规划的步骤　 176

态度　 187

乐在工作应该具备的态度　 189

七天的心理挑战　 194

七天心理挑战的规定　 195

参考文献　 200