对付失眠50法PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:THERESAFOYDIGERONIMO著;吕安康,陆晓兰译
- 出 版 社:上海:上海科学技术文献出版社
- 出版年份:2000
- ISBN:7543916150
- 页数:183 页
目录 3
前言 3
第一篇 了解更多睡眠知识 3
一、正常睡眠 3
二、确定真正的失眠 8
三、睡眠不足对机体的影响 11
四、失眠分型 14
五、了解睡眠习惯 17
六、记睡眠日记 23
第二篇 寻找失眠的原因 27
七、戒除咖啡因 27
八、远离尼古丁 30
九、睡前饮酒对睡眠的利与弊 33
十、失眠与抑郁 35
十一、焦虑与失眠 40
十二、与疾病相关的失眠 44
十三、了解处方类药物与非处方类药物 48
十四、注意生活规律 52
第三篇 了解你的特殊需要 59
十五、儿童的正常睡眠与失眠 59
十六、青少年:睡眠模式的转变 63
十七、激素对妇女睡眠的影响 65
十八、老年人的睡眠与失眠 69
第四篇 使用镇静催眠药物请谨慎 77
十九、镇静催眠药物的作用 77
二十、安眠药的副作用 79
二十一、服用安眠药的适应证和禁忌征 82
二十二、谨慎服用非处方药物 84
二十三、处方药物 86
二十四、了解安眠药物对老年人的影响 92
二十五、看看新进展 95
第五篇 介绍非传统疗法 99
二十六、促进睡眠的食物 99
二十七、中医中药调理 104
二十八、顺势疗法 107
二十九、针灸法 110
三十、穴位按压法治疗失眠 113
三十一、脊柱按摩疗法 116
三十二、接触性治疗 118
三十三、按摩 121
第六篇 制定个人睡眠时间表 127
三十四、布置一个舒适的睡眠环境 127
三十五、不要满脑子想着“睡” 132
三十六、自我放松的技巧 135
三十七、锻炼 140
三十八、重新设置生物钟 143
三十九、尝试亮光疗法 146
第七篇 其他睡眠障碍 153
四十、睡眠呼吸暂停 153
四十一、发作性睡病 156
四十二、观察周期性肢体运动障碍 160
四十三、不宁腿综合征 163
四十四、消除季节性情感障碍 165
四十五、其他睡眠障碍 166
第八篇 留意信息 173
四十六、与最新资料同步 173
四十七、研究睡眠障碍中心 176
四十八、病例 179
四十九、上网 181
五十、与有关学会联系 183
- 《抖落失眠的气息》劳马著 2018
- 《用闲适对付人生 林语堂生活的艺术》孙银芳编 2013
- 《梦醒在秋夜》徐拓著 2012
- 《图解按摩治疗失眠症》马慧芳主编 2013
- 《告别失眠》李不白编著 2013
- 《管家琪童话·怪奇故事袋 复制瞌睡羊》管家琪著 2013
- 《失眠症心理调节术》渡部润一著;胡菊红译 2013
- 《著名针灸学家郭诚杰教授临床经验精粹》张卫华主编 2013
- 《健康大百科 老年常见健康问题篇》陈峥主编 2014
- 《国医疗法 茶治百病》王启才主编 2013
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《近代世界史文献丛编 19》王强主编 2017
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019