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日常饮食宜忌 2

一、日常饮食48宜 2

高血压患者的饮食原则宜知 2

宜多食用芹菜 3

宜多食用菠菜 4

宜常食用茼蒿 5

小白菜宜常食 5

洋葱宜常食 6

大葱宜常食 7

大蒜宜常食 7

宜常吃番茄 8

宜常吃马铃薯 8

宜常食用山药 9

宜常服莲子心茶 9

冬瓜宜常食用 10

苦瓜宜常食用 10

胡萝卜宜常食用 11

大豆及其制品宜常食用 11

宜常食用蚕豆 12

宜常食用绿豆及其制品 12

宜常吃苹果 13

宜常食用玉米及玉米油 13

宜常吃梨 14

夏天宜常吃西瓜 14

宜常吃柿子 15

宜常吃香蕉 15

宜常吃猕猴桃 16

宜常食用柠檬及其制品 16

宜常吃核桃 17

宜常吃红枣及其制品 17

宜常吃少吃花生 18

宜常食用海带 19

宜常食用虾皮 19

宜常食用蜂蜜 19

宜食用芝麻及芝麻油 20

宜常食用醋 21

宜常饮用牛奶 21

宜多食鱼类 22

宜常饮用菊花茶 22

宜食用适量的植物油 24

宜适当摄取优质蛋白质 24

宜多喝橙汁 26

宜饮用硬水 27

高血压患者宜常吃少吃鸡蛋 27

宜食烤桔子 28

一日三餐的热量应合理 29

宜多食蔬菜 30

宜增加纤维素的摄入 31

宜变换使用不同的香辛料 32

早晨宜饮水 33

二、日常饮食19忌 34

忌长期食用高盐食物 34

忌长期食用高脂高胆固醇食物 35

忌饮食中缺钙 36

忌大量长期饮酒 36

忌饮食中缺钾 37

忌饮浓茶 38

忌饮水不足或过量 39

忌把面包作为晚餐的主食 40

忌食菠萝 40

忌食各种蛋黄 40

忌长期饱食 41

忌常赴盛宴 42

忌拒食肥肉 42

忌过多地食用肥肉 43

忌多吃螃蟹 44

晚餐忌过晚 44

忌多吃味精 45

忌随意用人参滋补 45

高血压患者忌咖啡因 46

日常生活工作宜忌 48

一、日常生活工作17宜 48

宜规律正常的生活 48

宜缓慢起床 49

宜温水洗漱 49

宜耐心排便 49

宜中午小睡 50

早餐宜清淡，晚餐宜少 50

宜清静的生活环境 51

宜用右侧卧睡势 51

巧拿雨伞可降低血压 52

宜有计划有节奏地工作 53

宜在安静的环境里学习和工作 54

工作宜有张有弛 54

工作越忙越应挤出时间锻炼 55

出差时宜尽可能考虑到环境因素 56

高血压患者衣着宜宽松 57

高血压患者是否可以结婚宜知 57

高血压者九种危险时刻宜知 58

二、日常生活工作28忌 60

忌早晨锻炼身体 60

忌起床后马上运动 60

冬季起居十忌 61

忌枕头过低 62

忌睡过厚被子、高枕头 62

忌长期卧床休息 63

忌开车 64

旅行忌严格的安排 65

忌持重物 66

忌趴在床上看书、看电视 67

忌听节奏快、强烈刺激的音乐 67

忌长时间看电视 68

高血压患者洗浴六忌 69

忌随便用空调 70

忌挤公共汽车 71

忌洗冷水浴 71

忌穿高领服装 72

忌后仰洗头 72

忌过度的性生活 73

忌炒股票 73

上厕所的时间忌过长 75

老年人忌蹲着大便 75

中老年人要谨防高血压 76

患高血压的妇女不宜担心月经多少 77

忌忽视对病情不利的生活习惯 77

老年人忌仰卧睡眠 78

忌高温作业 78

怀孕晚期忌工作 79

宜做“微笑轻松运动” 82

体育锻炼宜忌 82

一、体育锻炼17宜 82

宜一周运动3小时左右 83

宜水中步行 84

室内运动可利用健身脚踏车 85

宜饭前运动 86

运动前宜做准备运动 86

跳舞宜适度 87

高血压Ⅰ期病人宜适当游泳 88

高血压患者宜常散步 89

宜慢跑 90

宜做高血压病防治操 91

宜做擦颈甩臂降压操 92

宜做太极拳运动 93

宜做适当爬楼梯运动 94

应注意锻炼强度和持续时间 96

宜按正确步骤进行体育锻炼 97

开始运动前宜先检查身体 98

二、体育锻炼6忌 99

高血压病人忌进行冬泳锻炼 99

高血压患者忌迷恋高尔夫 101

忌穿高跟鞋或拖鞋作走路运动 102

身体状态不佳忌作运动 102

忌跑步过量 103

忌单靠打坐治疗高血压 103

保健、娱乐宜忌 106

一、保健、娱乐64宜 106

高血压的分类和分期宜知 106

新高血压诊断标准实施后，是否都要服药 107

宜用洗足疗法 108

宜用按摩疗法 109

宜压合谷穴 111

宜压足三里穴 111

宜足部按摩 112

宜刺激手背两侧 112

宜唱卡拉OK 113

应去除便秘 114

发宜常梳 115

宜垂钓 116

宜有选择地听些音乐 116

宜多进行日光浴 117

宜多欣赏小品、相声等 117

宜保持好心情 118

宜深呼吸 118

怀孕妇女宜适当补充硒 119

宜用拔罐疗法 120

宜用色彩疗法 122

宜用书画疗法 123

宜选用磁疗疗法 124

宜用药枕疗法 126

宜用敷贴疗法 128

宜用气功疗法 130

宜用针灸疗法 132

宜用刷浴疗法 133

宜用刮痧疗法 135

宜常赏花 138

宜用干布摩擦身体 139

自我放松可以辅助降压 139

宜活动脚腕，按摩大脚趾 140

宜用青竹刺激脚部的失眠穴 141

宜敲打足底 142

宜用热酒壶温暖手掌、脚、腹部 143

宜愉快地交谈 144

宜积极预防和治疗失眠 145

成人应自我预防高血压 146

妇女应自我预防高血压 147

高血压病人应注意自身的心率 148

预防高血压宜从自我做起 150

绝经期妇女要特别注意自身的血压 151

宜学会正确自测血压 152

宜经常检测血压 154

应依情况进补 155

宜进行自我调理 156

宜积极预防冠心病 158

宜积极预防脑中风 158

宜积极预防高脂血症 159

大腹便便者宜积极预防高血压 160

打鼾的人宜积极预防高血压 161

高血压患者应了解血压控制到多少为宜 161

高血压预防宜从年轻人开始 162

每天的上午宜给予高血压患者更多的护理 163

营养不良儿童宜尽早预防高血压 164

高血压患者节日宜重视自我保健 164

高血压患者出现鼻出血时宜知 166

老年性痴呆与高血压的关系宜知 167

化学元素与高血压关系宜知 167

高血压是否遗传宜知 168

老年高血压特点宜知 168

宜平衡降压 169

高血压病的中医分型宜知 170

高血压患者宜检查配偶的血压 170

二、娱乐、保健28忌 171

忌长时间打扑克 171

忌长时间打麻将 172

忌长时间下棋 174

忌吸烟 174

忌贪玩游戏机 176

忌暴饮暴食 177

忌过度疲劳 177

忌过久直立 177

忌认为高血压病人不能长寿 178

看球赛忌过分兴奋 179

老年人忌用力过猛 180

忌情绪激动 180

早期症状忌轻视 182

忌在夏季忽视自身保健和防治 182

忌扭秧歌 184

忌长时间接听手机 184

忌猛回头 185

忌剧烈活动颈部 185

忌抑制哭泣 186

忌久坐 186

忌抑制叹息 187

忌“妒火中烧” 188

忌抑郁 188

忌对生活丧失希望 189

忌拒绝倾诉 189

忌购多台血压计 190

高血压病人忌血压控制不好 190

忌把高血压与高血压病混为一谈 191

高血压病患者需要了解的常规检查 194

一、就医用药33宜 194

就医用药宜忌 194

宜清晨醒后服药 195

无症状的高血压也需治疗 196

服降压药时宜配维生素C或路丁 197

宜早期发现立即治疗 198

降压药宜从小剂量开始 199

宜坚持长期用药 199

宜定期测血压 200

常用中成药宜知 200

宜中西药合用 201

高血压病人应学会自我调整降压药 202

宜找值得自己信赖的医生 203

应正确地回答医生的问题 204

头痛、呕吐宜及时就医 204

耳鸣宜及时就医 205

气短、心悸宜及时就医 206

手足麻木宜及时就医 207

高血压病患者要进行尿常规检查 208

高血压病患者要检查心脏 208

高血压病患者宜注意检查血黏度 209

高血压病患者要注意肾脏检查 210

宜注意预防脑血管疾病 211

宜注意预防脑动脉硬化 212

高血压病人要警惕心肌梗塞 213

高血压的治疗宜个体化 214

血压骤升如何用药宜知 216

降血压宜循序渐进 216

高血压患者要检查眼底 217

高血压患者需警惕鼻出血 219

继发性高血压宜先治疗原发病 219

宜合理应用降压药 220

高血压患者宜用阶梯疗法 221

选择降压药宜知 223

二、就医用药42忌 224

忌盲目相信高血压病能彻底治愈 224

贫血与高血压关系宜知 226

长期服用阿司匹林有害 227

高血压危象的紧急处理宜知 228

宜重视收缩压及脉压的控制 229

高血压患者降压同时宜降脂 229

宜了解一些会引起血压升高的药物 230

睡眠性高血压宜知 232

妊娠高血压宜知 233

体位性高血压宜知 234

忌血压一降，立即停药 235

忌血压骤降 236

忌只用针灸而不服降压药 236

忌降压过低 237

忌睡前服药 238

老年人高血压患者忌将血压降到正常水平 239

忌单纯靠降压药而不做综合性治疗 240

忌滥用降压药 240

忌血压升高时拔牙 241

忌擅自停服降压药 242

忌迷信进口药、新药、高价药 243

忌单一用药 243

忌不测血压用药 244

忌按经验或说明书服用降压药 244

忌用兴趣治疗取代药物治疗 245

忌以症状的轻重来估计血压的高低 245

忌长期服药而不定期复查血压 246

忌认为服不服降压药没多大差别 246

忌盲目长期服用一种类型的降压药 246

忌不求医，自行购药治疗 247

忌自认为血压只是偏高，不值得治疗 247

忌以一次性检查来确定病情的轻重 247

忌病情重时才用药，病情轻时不用药 248

忌大量服食西洋参 248

高血压患者忌服肾上腺皮质激素药 249

患溃疡病的高血压患者忌服利血平 249

服用优降宁后忌用麻黄碱和饮碑酒 250

高血压患者忌服用速效伤风胶囊 250

高血压患者忌服避孕药 251

服优降宁时忌服含酪胺食物 252

高血压患者忌盲目使用维生素E 252

忌认为廉价药不能有效治疗高血压 253

附录： 254

附录1 常用食物的钠、钾含量 254

附录2 常用食物胆固醇含量 258

附录3 世界卫生组织制定的高血压药物治疗10条原则 260