军事体能训练法PDF电子书下载

第一节 军事体能训练概念 1

第一章 军事体能训练概述 1

第二节 现代战争对军事体能的要求 5

第三节 我军体能训练现状 7

第四节 外军体能训练水平及现状 10

第二章 军事体能训练原理和原则 18

第一节 军事体能训练原理 18

第二节 军事体能训练原则 30

第三章 军事体能训练基本方法 37

第一节 军事体能训练基本方法概述 37

第二节 军事体能训练的基本方法 38

第一节 身体形态的概念及其意义 52

第四章 身体形态与机能训练 52

第二节 身体形态训练的方法与要求 54

第三节 身体机能的概念、意义及其训练 55

第五章 速度素质训练 57

第一节 速度素质的类型及其影响因素 57

第二节 发展速度素质的基本训练方法与手段 59

第三节 速度素质训练的基本要求和应注意的几个问题 67

第六章 力量素质训练 71

第一节 力量素质的概念和影响肌肉力量的因素 71

第二节 发展力量素质的训练方法与手段 77

第七章 耐力素质训练 90

第一节 耐力的概述 90

第二节 耐力训练的原理与方法 92

第三节 各种耐力素质的训练 96

第四节 5千米武装越野 100

第八章 柔韧素质训练 106

第一节 柔韧素质的概念与分类 106

第二节 影响柔韧提高的因素 108

第三节 柔韧素质训练的要求 109

第四节 柔韧素质训练的方法 110

第五节 柔韧训练技术动作 114

第九章 灵敏素质训练 118

第一节 灵敏的概念与机制 118

第二节 影响灵敏提高的因素 120

第三节 灵敏训练的要求 122

第四节 灵敏训练方法 123

第十章 抗眩晕训练 130

第一节 抗眩晕训练的概念及要求 130

第二节 抗眩晕训练的方法 131

第十一章 通过渡海登岛400米障碍 143

第一节 概述 143

第二节 渡海登岛400米障碍的通过方法 145

第三节 渡海登岛400米障碍的教学训练 153

第十二章 武装泅渡 159

第一节 武装泅渡的训练要求 159

第二节 武装泅渡的训练方法 162

参考文献 164