考试心理营养指导PDF电子书下载

第一章　复习前的心理准备 1

心理科学与考试指导 1

考生必须首先了解自己 3

了解自己对于时间的使用情况 5

了解自己的能力 8

战胜自卑感，树立自信心 12

安排复习的原则 17

第二章　复习中的心理问题及其调节 20

确定自己最佳用脑时间 20

掌握充分利用时间的方法 24

排除干扰，减少时间浪费 25

复习环境的布置安排 27

与拖延和惰性作斗争 31

集中注意的诀窍 34

快速阅读法 43

复习时的读书笔记 47

练习过程分析 49

复习材料的性质与练习方式 52

记忆现象 57

精神状态与记忆 61

利用联想加强记忆 63

朗读、背诵和记忆 65

外语单词的记忆 66

正确对待遗忘 69

学习过程中抑制现象的启示 72

复习中的疲劳、厌倦及其克服 74

了解动机强度与考试成绩的关系 77

第三章 临考前和应试中的心理问题及其调节 77

睡眠障碍及其克服 79

神经衰弱的防治 82

学会放松，消除紧张 84

考试怯场的解除 91

答题的技巧 94

应付答题中的记忆卡壳现象 95

第四章　中学生的生长发育特点及营养需要 98

中学生的生长发育特点 98

中学生的营养需要 99

热能 100

蛋白质 102

脂肪 104

碳水化合物 106

无机盐 108

维生素 115

如何组织中学生的平衡膳食 121

第五章 复习迎考阶段的代谢特点及营养素的需要 125

中枢神经系统的生化代谢 125

神经组织的碳水化合物代谢和能量代谢 127

神经组织的脂类代谢 128

神经组织的蛋白质代谢 129

神经系统和心血管的变化 132

考试前夕——复习迎考阶段的营养需要 134

食物的合理加工烹调 142

复习迎考阶段的膳食要求 147

附表　各类食品的营养成分 152