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目录 3

前言 3

第一章　警察健康及其重要性 3

第一节　我国警察健康现状调查 3

一、警察健康状况 3

二、警察健康忧思录 6

第二节　警察健康的标准 7

一、健康的定义 7

二、警察健康标准 9

三、警察健康自测 12

第三节　警察健康的重要性 21

一、警察健康与社会安全 21

二、警察健康与家庭幸福 22

第二章　警察亚健康及其防治 25

第一节　警察亚健康 25

一、亚健康概述 25

二、警察亚健康人数众多的原因 32

三、警察了解亚健康状态的意义 33

第二节　警察常见亚健康综合征及其危害 34

一、警察亚健康状态常见症状 34

二、警察常见亚健康综合征 36

第三节　警察亚健康状态的自我测评 38

一、警察生理亚健康状态的自测 38

二、警察心理亚健康状态的自测 39

一、养成良好的生活习惯 42

第四节　警察亚健康状态的防治 42

二、全面而合理的膳食 47

三、心理养生 60

四、推拿按摩与物理疗法 63

第三章　影响各警种健康的常见因素 69

第一节　影响刑侦警察健康的常见因素 69

一、高工作压力 69

二、饮食无规律 70

三、心理障碍 70

第二节　影响治安警察健康的常见因素 72

一、工作繁杂 72

第三节　影响交通警察健康的常见因素 73

二、心理问题 73

一、空气污染 74

二、高温 74

三、噪音 75

四、其他 76

第四节　影响监狱警察健康的常见因素 77

一、工作环境封闭 77

二、职业特殊性 78

第五节　影响武装警察健康的常见因素 80

一、训练损伤 81

二、工作、执勤环境特殊 82

一、颈椎病的常见症状 85

第一节　颈椎病的防治 85

第四章　警察“职业病”的防治 85

二、颈椎病的发病原因 86

三、颈椎病的预防知识 87

四、颈椎病的治疗原则及方法 88

五、颈椎病的日常禁忌 88

第二节　腰椎间盘突出症的防治 89

一、腰椎间盘突出症的常见症状 89

二、腰椎间盘突出症的病因 90

三、腰椎间盘突出症的预防知识 90

四、腰椎间盘突出症的治疗原则及方法 91

五、腰椎间盘突出症的日常禁忌 94

一、胃、十二指肠溃疡的常见症状 95

第三节　胃、十二指肠溃疡的防治 95

二、胃、十二指肠溃疡的病因 96

三、胃、十二指肠溃疡的预防知识 97

四、胃、十二指肠溃疡的治疗原则及方法 98

五、胃、十二指肠溃疡的日常禁忌 101

第四节　下肢静脉曲张的防治 102

一、下肢静脉曲张的常见症状 102

二、下肢静脉曲张的发病原因 103

三、下肢静脉曲张的预防知识 103

四、下肢静脉曲张的治疗原则及方法 104

五、下肢静脉曲张的日常禁忌 105

第五节　骨关节炎的防治 106

一、骨关节炎的常见症状 107

二、骨关节炎的发病原因 108

三、骨关节炎的预防知识 109

四、骨关节炎的治疗原则及方法 110

五、骨关节炎的日常禁忌 111

第六节　支气管哮喘病的防治 112

一、支气管哮喘病的常见症状 113

二、支气管哮喘病的发病原因 113

三、支气管哮喘病的预防知识 114

四、支气管哮喘病的治疗原则及方法 116

五、支气管哮喘病的日常禁忌 118

第一节　高血压的防治 123

一、高血压的症状 123

第五章　警察常见病的防治 123

二、高血压的发病原因 124

三、高血压的预防知识 124

四、高血压的治疗方法 126

五、高血压的日常禁忌 127

第二节　高脂血症的防治 129

一、高脂血症的症状 129

二、高脂血症的病因 130

三、高脂血症的预防知识 132

四、高脂血症的治疗方法 133

五、高脂血症的日常禁忌 135

第三节　冠心病的防治 135

一、冠心病的症状 136

二、冠心病的发病原因 137

三、冠心病的预防知识 140

四、冠心病的治疗方法 141

五、冠心病的日常禁忌 141

第四节　肝病的防治 143

一、肝病的症状 143

二、肝病的发病原因 145

三、肝病的预防知识 148

四、肝病的治疗方法 150

五、肝病的日常禁忌 152

第五节　糖尿病的防治 153

一、糖尿病的症状 153

二、糖尿病的发病原因 154

三、糖尿病的预防知识 155

四、糖尿病的治疗方法 156

五、糖尿病的日常禁忌 156

第六节　肾脏病的防治 157

一、肾脏病的症状 157

二、肾脏病的发病原因 158

三、肾脏病的预防知识 158

四、肾脏病的治疗方法 159

五、肾脏病的日常禁忌 162

第六章　女警的自我保健 167

第一节　女警常见疾病的防治 167

一、妇科常见疾病症状 167

二、妇科常见疾病的防治 168

一、疾病症状 174

第二节　妇科常见肿瘤疾病的防治 174

二、发病原因 175

三、治疗方法 176

第三节　乳腺疾病的防治 179

一、疾病症状 179

二、发病原因 180

三、乳腺疾病的预防 180

四、乳腺疾病的治疗方法 181

第四节　更年期综合征的防治 183

一、更年期综合征的症状 183

三、更年期综合征的治疗 184

二、更年期综合征的发病原因 184

四、更年期综合征的食疗方法 186

五、更年期保健知识 187

第五节　女警特殊时期的保健 191

一、女性特殊时期的饮食保健 191

二、女性特殊时期的用药 192

三、女性特殊时期的体育锻炼 193

第七章　警察心理健康与保健 199

第一节　警察群体心理健康现状 199

一、警察群体心理健康调查 199

二、警察常见的心理问题 202

三、心理问题对警察身心的危害 225

四、警察心理问题的诊断与预防 228

第二节　影响警察心理健康的因素 231

一、工作压力 231

二、社会压力 234

三、生活压力 236

四、自身因素产生的压力 237

第三节　警察心理健康的标准 239

一、心理健康的定义 239

二、警察心理健康标准 239

三、警察心理健康自测 242

第四节　警察心理健康保健 247

一、警察心理保健常识 247

二、几种简便的心理保健方法 249

第五节　警察心理健康的意义 257

一、警察心理健康对公安工作的意义 258

二、警察心理健康对个人的意义 259

第六节　警察心理健康保障 260

一、警察个人方面 260

二、警察的家庭方面 264

三、管理机构方面 265

第八章　警察的日常保健 275

第一节　饮食保健 275

一、营养与保健 275

二、饮食习惯与保健 278

三、合理膳食的原则 281

一、科学运动与保健 283

第二节　运动保健 283

二、运动注意事项 284

三、运动损伤及其防治 285

第三节　出差保健 287

一、旅途保健 287

二、出差期间日常保健 288

第四节　性保健 290

一、性病的危害 291

二、性病的症状 291

三、性病的治疗 292

四、性病的预防 293

一、什么是健康教育 297

第一节　警察健康教育概述 297

第九章　警察的健康教育 297

二、警察健康教育的手段及效果分析 298

三、常用的警察健康测量及指标 301

四、加强警察健康教育的必要性 302

第二节　警察健康教育体系的构建 303

一、确定警察健康教育目标体系 303

二、警察健康教育的内容体系 304

三、警察健康教育的方法体系 308

第三节　警察健康教育的保障机制 309

一、深刻认识健康教育的重要性 309

二、形成强化警察健康教育的社会支持系统 310

三、建立警察健康教育的良性运作机制 310