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第一章　高脂血症健康教育　 1

基础知识　 3

血中脂质异常升高称为高脂血症 3

脂类广泛分布于人体各组织 6

血脂是血液中所含脂质　 7

血脂是怎么来的 8

胆固醇具有维持生命的重要作用 9

血中胆固醇过高过低都不好 10

胆固醇的代谢 10

甘油三酯含量增高可使体内有益胆固醇减少 12

脂质以与蛋白质结合的形式溶于血液中 14

甘油三酯的代谢 14

脂蛋白受体 15

载脂蛋白的生理功能 16

高密度脂蛋白能防止动脉硬化的发生 16

临床表现　 17

高脂血症早期：无任何症状，但要警惕饭后2小时左右出现的背部疼痛 17

高脂血症晚期：脑卒中、心肌梗死等 18

病因　 19

胆固醇和甘油三酯从食物中和肝脏合成而来 19

饮食失当是导致高脂血症的首要原因 21

运动与不运动对血脂的影响有着明显的差异 22

精神紧张也是导致高脂血症的重要原因 23

吸烟对血脂有影响 24

大多数长期饮酒者都有高脂血症 26

高脂血症的发病与遗传有关 27

一些疾病或药物也是高脂血症发生的原因 29

儿童高脂血症应引起家长和社会的关注 30

肥胖人容易得高脂血症 32

瘦人患高脂血症者也不少见 32

中医对高脂血症病因的认识 33

血脂增高能促发动脉粥样硬化 37

高脂血症对身体健康的危害 37

高脂血症的危害　 37

高脂血症可导致两种致命疾病：冠心病、急性胰腺炎 38

第二章　去医院看病　 41

危险的信号　 43

高脂血症不可能做到早期自我诊断 43

早期发现高脂血症只能通过定期检查来实现　 43

黄色瘤　 44

视力下降 45

头晕 46

心绞痛 46

腹痛 46

应在内科、内分泌科就诊 47

就医须知　 47

查出高血脂后怎么办 48

医生的检查　 49

血脂检查的注意事项 49

血脂检查为什么要空腹 49

如何看血脂化验单　 50

最理想的血脂水平是多少 52

被怀疑患有高脂血症或高胆固醇血症，应该再认真接受一次检查 53

住院须知 54

医生的诊断　 54

高脂血症的诊断标准 54

原发性高脂血症　 55

继发性高脂血症　 57

医生的治疗　 61

高脂血症的治疗首先是从改善生活方式入手，然后再考虑药物治疗 61

高胆固醇血症和高甘油三酯血症的治疗目标稍有不同 61

合理用药降血脂 62

外科疗法 81

血浆净化疗法　 81

第三章　配合医生治疗　 83

需要明确的两个原则：改善生活方式、终身治疗 85

饮食配合　 86

治疗的方案：药物、运动和饮食疗法的正确结合 86

治疗应该从饮食疗法与运动疗法开始 87

饮食原则：减少脂肪、碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和水果等　 88

高脂血症的分型与饮食治疗 90

自觉控制“过量进食”是根本 94

不要摄取过量动物性脂肪（黄油、生奶油、肥肉等） 95

均衡三餐，勿暴饮暴食 96

为防止糖质的过量应注意摄取中性脂肪 97

米饭与点心的糖质是不同的 99

水溶性植物纤维可减少胆固醇，使肠道不易于吸收胆固醇 100

蛋白质可以预防动脉硬化 101

鸡蛋最好同蔬菜一起做成炒鸡蛋 102

高脂血症患者宜常食淡水鱼 103

胆固醇、盐分多的鱼子和蔬菜搭配代替调味盐使用 104

鱼和豆腐一起吃能加强降低胆固醇的作用 105

对大豆不用担心胆固醇 106

全麦面包有助于降低胆固醇 107

适当吃苹果可以控制胆固醇 109

炒菜和炖菜尽量少用油，肉类煮后再炒 110

入味前将油倒掉　 110

先加热再炒　 111

煎鱼时用喷油 112

调味料用水稀释 112

高脂血症患者在外就餐问题 113

高脂血症患者饮食禁忌 113

一日食谱举例 115

运动配合　 116

体育锻炼不可少 116

运动可以防止血脂升高，降低升高的血脂 117

运动降脂的原则 118

体育锻炼应采取循序渐进的方式 120

低强度体育锻炼更适宜 121

体力劳动不能代替体育锻炼 121

傍晚锻炼最好 122

早上锻炼注意事项 122

健身走 123

跑步 125

太极拳 128

不宜参加体育锻炼的患者 129

儿童高脂血症患者运动处方 130

女性高脂血症患者运动处方 131

老年高脂血症患者运动处方 131

心理配合　 132

高脂血症患者心理调护的原则 133

判别高脂血症患者心理的活动类型 135

改变高脂血症患者的消极情绪 138

调整高脂血症患者的饮食心理异常 139

高脂血症患者早期的心理调护 140

高脂血症患者疾病好转期的心理调护 142

高脂血症患者疾病接受期的心理调护 142

高脂血症患者的心理危机干预 143

对高脂血症患者的成瘾行为进行控制 145

指导高脂血症患者使用家庭疗法 146

对高脂血症患者进行个体化心理调护 147

指导高脂血症患者使用悟践疗法 148

针对不同年龄高脂血症患者的心理特点进行调护 149

银发族多参与社会活动有益健康 151

儿童高脂血症患者心理治疗处方 153

正确服药 154

听取医生建议，及早开始治疗 154

继发性高脂血症患者应首先治疗原发病 155

药物治疗时患者的自觉性是非常重要的 155

家族性高胆固醇血症一经诊断，应立即开始药物治疗 157

第四章 疾病监测与并发症预防　 159

身体出现轻度不适，可以去找主治医生 161

并发症预防　 162

高脂血症导致的疾病 162

高脂血症→动脉硬化→血行障碍性疾病 163

缺血性心脏病——心绞痛、心肌梗死 164

脑血管病与血脂代谢关系密切 165

高血压和高脂血症是一对孪生兄弟 166

间歇性跛行症 168

高脂血症与糖尿病不期而遇 169

急性胰腺炎 171

痛风 172

X综合征 173

高脂血症与脂肪肝往往并存 174

高脂血症患者胆石症高发 176

高脂血症与便秘 176

儿童的高脂血症和注意事项 177

高龄者的高脂血症和注意事项 180

第五章　高脂血症患者自我治疗方法　 183

主食与杂粮食谱 185

高脂血症患者食品选择原则 185

中医药膳　 185

肉类的选择与食谱 189

蔬菜的选择与食谱 192

水果的选择与食谱 195

常用饮料、鲜汁、饮、露 199

常用汤类配方 200

常用羹汤 202

常用药膳粥方 203

常见保健茶　 204

按摩疗法　 206

局部按摩推拿减肥、降脂　 206

按摩降脂疗法 207

家人按摩降脂疗法　 212

腹部按摩降脂疗法　 217

足部按摩　 218

按摩棒、按摩膏与毛巾 218

选穴与操作 219

注意事项 227

耳穴贴压　 228

材料制备 230

选穴 231

局部消毒与敷贴 231

注意事项 233

按压 233

沐浴及药浴疗法　 234

降脂气功疗法　 235

气功降脂效果好 235

常用降脂气功 236

气功降脂易出现的偏差 237

第六章 高脂血症患者长期保健策略　 239

高脂血症治疗的达标观 241

预防：重新审视自己的生活方式 242

预防高脂血症既经济又有效 244

高脂血症的易患人群要注意避免食用高胆固醇食品 246

按季节调护高脂血症　 247