养生保健万年历PDF电子书下载

历法知识 1

公历和农历 1

公历闰年的来历 2

农历闰月的来历 2

日食和月食 3

干支纪年 5

十二属相 6

数九和“九九歌” 6

三伏 7

二十四节气 7

二十四节气的含义 8

节日、纪念日和活动日 9

心理健康的10条标准 17

身体健康的10条标准 17

养生保健 17

身体健康的标志——“五快” 18

健康的基石 18

什么是合理膳食？ 19

为什么要吃多样食物？ 19

为什么要以谷类为主？ 20

为什么要多吃蔬菜、水果和薯类？ 20

为什么要每天吃奶类、豆类或其制品？ 21

为什么要经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油？ 22

为什么食量与体力活动要平衡，保持适宜体重？ 22

为什么要吃清淡少盐的膳食？ 23

为什么饮酒应限量？ 23

什么是饮食的“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”？ 24

要吃清洁卫生、不变质的食物 24

介绍几种营养保健食物 25

体育运动对身体有哪些好处？ 27

参加体育运动需要注意什么？ 27

怎样做到适量运动？ 28

什么是有氧运动？ 28

介绍几种简单易行的有氧运动 28

戒烟限酒 30

预防癌症的4个原则 30

怎样预防糖尿病？ 30

怎样预防心血管病？ 31

人的正常寿命 31

人的标准体重和体质指数 31

体力劳动者的保健 32

百岁老人的长寿经验 33

老年人要注意的3个“半分钟” 33

老年人要注意的3个“半小时” 34

健康自测的10项指标 34

跑步健身的运动量测验 35

传统文化 37

三字经 37

百家姓 40

千字文 41

朱子家训 43

常礼举要 45

长途电话区号和邮政编码 53

1901—2100年历表 113