健康，自己负责PDF电子书下载

第1部分 健康靠自己选择 2

第1章 与时间赛跑 2

我的生存处方 4

最好的药就是不吃药 5

变化世界中的长寿之道 9

序 11

一个有效的处方 13

前言 15

第2章 自救自强 15

健康长寿的秘方 16

根本的改变 17

第3章 运动：真正的青春之泉 23

你能举起多重的物体 24

锻炼新概念 26

恰当选择 27

找回必要的体力活动 30

选择适合自己的运动，别让运动束缚你 34

第4章 营养：健康饮食至关重要 36

卡路里影响很大 38

时尚减肥，效果有限 39

只有运动才能减肥 40

你的体重应该为多少 41

快餐的吃法 43

减肥新方法 43

超市购物车里应该 46

第5章 合理应对压力 54

如何发现日常行为的意义和目的 56

该管理一下时间了 58

不喜欢这部电影？那就动手改写剧本 61

从压力中获得力量 64

借助他人的力量获得重生 67

第6章 选择正确的生活方式 70

酒：适可而止 71

烟：百害无益 72

睡眠：保证充足睡眠 81

背疼：不可忽视的信号 84

光照：没有安全的阳光 85

第7章 接受必要的身体检查 93

调查医生的素质 94

自己最了解自己 97

越早发现越好 99

追捕头号杀手（注意：并非癌症） 100

四大杀手和生命的疯狂 101

什么时候做什么检查，检查结果说明什么 101

肺——单靠检查是不够的 113

年岁大了还能做筛选检查吗 114

其他筛选检查：是物有所值，还是费时费钱 116

让我们做体检 121

下一次体检时，你应该 122

第2部分 医生无法告诉你的 146

第8章 学会和医生沟通 146

讳疾忌医与主动寻医 147

充分利用你的7分钟 149

在检查室里 154

妥善保管病历复印件 164

你家族的健康状况如何 169

第9章 医学院未曾教授的 172

了解传统和文化 174

医院可能成险境——时时都要保护好自己 176

做一个强有力的病人 178

病人也有权利 179

别总相信新闻——别把宣传当希望 180

第3部分 生存和治疗的关键步骤 190

第10章 我得的是什么病？该怎么办？为什么 190

了解病情 191

自己做主 192

知识是最有效的药物 192

了解各种治疗方案 195

询问是否还有其他方案 196

建立支持体系，让每个人都保持乐观 197

耐心选择最佳方案 197

别怀疑自己的决定 198

妥善安排生活，分清轻重缓急 198

第11章 补充药物和疗法是否真能带来健康、安宁和平静 200

你的选择是什么 201

毫无价值还是作用巨大 203

安慰剂是否真的有效 205

草药和维生素的讽刺 206

冥想和静修的神奇力量 208

滋养身心的音乐 210

关于摇动的尾巴 212

幽默也是治病良药 215

第12章 健康与长寿的心态 218

底线：没有挨不过去的疾病 219

长寿者给我们的启示 219

思维—身体—精神的联系 224

有科学依据吗 225

关联性：社会支持的重要性 226

延续至今的争论 227

精神与思维、身体的分离 228

希望与罪恶 229

怎样帮助重病患者 232

更多资讯 235