实用女子防卫术PDF电子书下载

目录 1

第一章、女子防卫要略 1

一、把握好反击时机 2

1．出其不意攻其不备 2

2．诱敌动手，后发先至 2

二、准确反击歹徒的要害部位 3

三、融会贯通擒拿与滑脱法原理 8

1．腕化 15

2．推化法 17

第二章、实用防卫技术（一） 19

一、下巴被摸时的护卫招术 19

1．牵羊破法 19

2．断臂破法 20

3．分指破法 21

4．推臂顶裆破法 22

二、脸部被摸时的防卫招术 23

1．击鼻、插眼破解法 23

2．格挡击裆法 24

3．蹬扑破解法 25

4．拉肘破法 26

5．逼摔破法 27

6．迎风掌破法 28

7．击颌拳破法 29

8．捋臂击心法 30

三、对捧脸强吻的破解招术 31

1．撞头顶裆破解法 31

1．格手劈项掌 32

四、肩胸部被抓的防卫招术 32

2．劈项掌破解法 32

2．牵手劈项掌 33

3．拉头顶膝 34

4．牵手击鼻 35

5．错骨断臂 36

6．拉手戳眼 36

7．左右拉臂踹裆 37

8．推臂压腕 38

9．劈颈撞脸 39

10．翻拳击鼻 40

11．撞肋劈踢 41

12．别腕夹肘 42

13．靠腕擒法 43

14．撩腿踢裆 44

15．大臂切腕 45

16．击喉拳 45

17．抓发撞膝 45

18．翻身卷摔 46

19．撩裆撞胁 48

五、手腕被抓的防卫招术 49

1．缠腕击头 49

2．捋腕牵逼 51

3．分指锁臂 52

4．回肘卷腕 54

5．推腕勾踢 55

6．劈靠法 56

7．擒腕击喉 57

8．别腕蹬膝 58

9．推臂逼靠 59

10．格手戳喉 60

11．擒腕击喉 61

六、胸腰部被搂时的防卫招术 61

1．拉头顶膝 61

2．撑头摔 62

3．击鼻撞裆 64

4．左右顶肘 64

5．头撞脚踢 65

6．撞心击颌 66

7．撞面标喉 67

8．搂腰推头 68

七、倒地后的防卫招术 69

1．扇耳踢裆 69

2．击眼蹬腹 70

第三章、基本功训练 71

一、压腿 71

1．正压腿 72

2．耗腿 73

3．侧压腿 74

4．反压腿 75

二、压双肩 76

三、压腰 76

1．下腰 77

2．下桥 77

四、踢腿 78

1．正踢腿 79

2．十字腿 80

3．冲拳弹腿 81

4．外摆腿 83

5．里合腿 84

6．侧蹬腿 84

7．铲腿 85

8．扫腿 86

9．磕腿接蹬腿 87

五、甩腰 88

1．上下甩腰 89

2．抡臂腰回环 89

1．马步格挡冲拳 92

六、拳法练习 92

2．弓步冲拳 95

3．左右贯拳 97

4．左右平勾拳 99

5．左右顶肘 100

6．格挡冲拳 102

7．上下连击腿 103

8．劈山靠法 104

9．推劈顶膝 105

10．左右侧顶膝 106

11．隔手劈拳 107

第四章、实用防卫招术（二） 108

1．移踹腿法 108

2．铲脚蹬膝 109

3．牵手贯拳 109

4．磕腿接踹腿 110

5．标喉掌接蹬腿 111

6．倒起抡（又名横梁腿法） 112

7．切摔法 113

8．连三拳 114

9．破脸捶法 115

10．贯拳顶裆 116

11．贯脸挫蹬腿 117

12．过顶摔 118

13．靠身擒腕 118

14．抱腿推喉 119

15．挡臂劈头 121

16．抱腿前顶 122

第五章、夺凶器 124

1．脚踢法 124

2．顶裆击脑 125

3．接腕逼摔 126

4．捞腿摔 127

5．横肘击颌 128

6．击腹顶胸 129

7．推臂逼靠 130

8．拉臂摔 131

二、一般性损伤的处理方法 132

9．擒腕夺刃 133

10．锁臂夺刀 135

11．顶裆贯耳 136

第六章、训练中损伤的急救与防治 138

1．休克的急救 139

2．开放性骨折的急救 139

3．闭合性骨折及脱臼的急救 139

一、重伤急救法 139

三、常见部位扭伤按摩疗法 140

1．颈部扭伤 140

2．冷温水敷法 140

1．清创包扎法 140

2．肩关节扭伤 141

3．肘关节扭伤 141

4．腕关节扭伤 142

5．胸部迸伤 142

6．急性腰扭伤 143

7．压腿拉伤的治疗 143

8．膝关节扭伤 144

9．小腿肌肉酸痛 145

10．踝关节扭伤 146