非常懒 照样瘦 谁说懒人不能瘦PDF电子书下载

目录 2

前言 喝出黄金比例好身材第1章 彻底消除肥胖一、肥胖原因大解析 2

二、为什么需要减肥 5

三、身体最易肥胖的部位 10

四、肥胖的类型大解析 16

五、生活恶习大作战 19

六、减肥期饮食迷思 24

七、减肥期饮食摄取重点 28

八、瘦身的饮食习惯须知 36

九、外食族减肥饮食提醒 39

第2章 茶饮瘦身入门 50

一、为什么运用茶饮来帮助减肥 50

二、减肥茶种类 56

三、茶饮的瘦身疗效 64

四、茶饮瘦身得利多 70

五、世界各国的瘦身茶 73

六、瘦身茶饮类型 84

七、瘦身茶饮制作方法 86

八、瘦身茶饮饮用须知 89

九、针对瘦身茶的各种疑问 94

第3章 水果蔬菜瘦身茶一、瘦身水果二、水果茶饮谱1．香蕉蜜茶 108

2．西瓜绿茶 109

3．葡萄茶 109

4．橘皮绿茶 110

5．橘皮决明茶 111

6．柿叶山楂茶 112

7．狲猴桃茶 112

8．柚子茶 113

9．柳橙姜茶 114

10．柠檬蜜红茶 115

11．水梨山楂茶 116

12．菠萝茶 116

13．西瓜皮茶 117

15．香蕉山楂茶 118

14．西瓜皮荷叶茶 118

16．苹果玉米茶 119

17．葡萄柚绿茶 120

18．苹果绿茶 121

19．芒果红茶 121

三、瘦身蔬菜 132

四、蔬菜茶饮谱 132

1．芹菜茶饮 132

2．大蒜蚕豆茶饮 133

3．丝瓜茶饮 134

4．菱角茶饮 134

5．海带茶饮 135

6．苦瓜茶饮 136

7．丝瓜西瓜茶饮 136

8．姜汁牛奶茶钦 137

9．木耳芝麻茶饮 138

11．蘑菇红枣茶 139

10．冬瓜茶饮 139

12．苦瓜红枣茶 140

13．南瓜茶 141

14．辣味茶 141

第4章 花草茶叶瘦身茶一、瘦身花卉二、花卉茶饮谱1．芦荟茶 150

2．茉莉玫瑰桂花茶饮 151

3．菊花金银花茶饮 151

4．木棉花茶 152

6．荷花梗茶 153

5．荷叶茶 153

7．菊花龙井茶 154

8．洛神花茶 154

9．金盏花茶 155

10．荷花茶 156

11．木棉金银花茶 156

12．山茶花茶 157

13．洛神山楂茶 158

14．玫瑰乌梅茶 158

15．桂花茶饮 159

三、瘦身香草 164

四、香草瘦身茶饮谱 164

1．玫瑰柠檬草茶 164

2．薄荷黄菊茶 165

3．粉玫瑰花茶 166

4．马鞭草茶 166

5．玫瑰蜜枣茶 167

6．马鞭柠檬草茶 168

7．菩提茶 168

8．迷迭香马鞭草茶 169

9．玫瑰马鞭草茶 170

10．决明子薄荷茶 171

11．天竺葵茶 171

12．紫苏绿茶 172

13．玫瑰柠檬茶饮 172

14．薄荷山楂茶饮 173

15．玫瑰绿茶 174

16．丁香绿茶 175

五、传统茶减肥 183

六、传统茶茶饮谱 183

1．薏仁绿茶 183

2．大黄绿茶 184

3．柠檬绿茶 184

4．酸奶乳绿茶 185

5．荷叶绿茶 186

6．罗汉果菊花普洱茶 187

7．陈皮山楂乌龙茶 188

8．海带薏仁乌龙茶 188

第5章 汉方瘦身茶饮一、了解自我体质二、瘦身的汉方三、汉方茶饮谱1．决明茶 203

2．白茯苓红枣茶 204

3．山楂菊花茶 205

4．荷叶山楂茶 205

5．决明子首乌茶 206

7．决明子山楂茶 207

6．桂花姜茶 207

8．荷叶山楂薏仁茶 208

9．何首乌泽泻茶饮 209

10．金银花山楂茶饮 209

11．双乌茶 210

12．黄耆防己茶 211

13．白芍茶 212

14．洛神玫瑰枸杞茶 212

15．菊花莲子绿茶 213

16．荷叶决明玫瑰茶 214

17．陈皮茶 215

18．罗汉果山楂茶饮 215

19．泽泻乌龙茶 216

20．茯苓陈皮茶 217

21．山楂枸杞茶 217

22．核桃山楂茶 218

24．山楂麦芽茶 219

23．山楂红枣茶 219

25．山楂菊花蜂蜜茶 220

26．陈皮山楂茶 221

27．茅根茶饮 222

28．苦丁茶 222

第6章 杂粮坚果瘦身茶一、瘦身的杂粮坚果二、杂粮坚果瘦身茶谱1．莲子茶 232

2．蚕豆红茶 233

3．薏仁茶饮 234

4．蚕豆冬瓜茶饮 234

5．黄豆茶饮 235

6．芝麻绿茶 236

7．薏仁茶 236

8．大麦芽茶 237

9．核桃蜂蜜茶 238

10．杏仁茶 239

11．绿豆酸梅茶 239

12．薏仁绿豆茶 240

13．薏仁糙米茶 241

14．大豆茶饮 241