水果瘦身餐PDF电子书下载

目录 3

第1章 水果物语——揭开水果蕴含的宝藏一、水果的温补与凉补1．人体体质 3

2．水果热、凉属性 4

3．滋补和抗病的水果榜单 5

二、热门水果营养素 8

1．营养素面面观 8

2．常见水果各有特长 13

三、水果料理常备用品 39

1．器具配备 39

2．对味的搭配材料 42

第2章 鲜榨果汁变化多 47

一、水果同乐会 47

1．鲜榨柳橙汁 47

2．火龙菠萝汁 48

3．柳橙柠檬汁 49

4．百香菠萝汁 51

5．猕猴桃柳橙汁 52

6．苹果番石榴汁 53

7．番石榴菠萝汁 54

8．哈密瓜葡萄汁 56

9．西瓜菠萝苹果汁 57

10．香蕉木瓜汁 59

11．香蕉猕猴桃汁 60

12．菠萝柳橙可尔必思 61

13．杨桃水梨汁 63

14．金橘柠檬汁 64

15．红樱水蜜桃多多 65

16．水蜜桃汁 67

17．香蕉葡萄汁 68

18．超纤综合果汁 69

19．双梨果汁奶 71

20．木瓜牛奶 72

21．哈密瓜香蕉牛奶 73

22．哈密瓜布丁奶 74

23．酪梨布丁牛奶 75

24．猕猴桃酸奶 76

25．猕猴桃柠檬汁 77

26．苹果酸奶汁 79

27．水果香草冰淇淋奶 80

28．风味糖浆水果汁 81

29．鲜果蛋蜜汁 82

30．西瓜牛奶汁 84

31．柳橙葡萄柚汁 85

32．葡萄柚苹果汁 86

二、蔬菜水果共和国 88

1．胡萝卜苹果汁 88

2．苦瓜柳橙汁 89

3．胡萝卜柳橙汁 90

4．猕猴桃菠萝黄瓜汁 92

5．芹菜苹果汁 93

6．葡萄苹果莴苣汁 95

7．菠萝柠檬芹菜汁 96

8．多蔬果菜汁 98

9．水梨苹果豆苗汁 99

10．甜椒番茄汁 101

11．芦荟莲雾清果汁 102

12．枇杷荔枝芦荟汁 103

13．苹果莲藕汁 105

14．哈密瓜菠萝卷心菜汁 106

15．甜梨芦笋汁 107

16．紫苏梅子番茄汁 109

17．木瓜胡萝卜汁 110

18．香瓜苜蓿芽汁 112

19．莴苣番茄汁 113

20．洋葱苜蓿苹果奶 114

21．苦瓜香蕉牛奶 116

23．菠菜核果汁 119

24．甘蔗水梨甜椒汁 120

第3章 果味添醋香 醋香润佳果一、水果醋DIY1．苹果醋 127

2．梅子醋 128

3．柠檬醋 129

4．柳橙醋 131

5．猕猴桃醋 132

6．菠萝醋 133

7．葡萄醋 134

8．桑葚醋 136

9．金橘醋 137

10．番茄醋 138

11．黑枣醋 139

12．综合水果醋 141

二、鲜果调醋自由变 143

1．哈密瓜番茄梅醋食 143

2．火龙果西瓜梅醋饮 144

3．猕猴桃苹果醋饮 145

4．番石榴菠萝醋饮 147

5．柠檬柳橙双醋饮 148

6．苹果水梨葡萄醋饮 149

7．葡萄桑葚醋饮 151

第4章 水果茶、酒的曼妙舞曲一、花叶水果茶 151

1．柳橙柚蜜茶 156

2．菠萝椰奶红茶 157

3．百香枇杷红茶 158

4．新鲜水果茶 159

5．桑葚橘茶 161

6．番石榴菠萝茶 162

7．草莓水梨甜茶 163

8．龙眼柚香茶 165

9．鲜橙果粒茶 166

10．猕猴桃荔枝蜜茶 167

11．百香柠檬绿茶 168

12．柳橙苹果茶 170

13．水梨柿饼茶 171

14．香蕉水果茶 172

15．葡萄枸杞茶 174

二、果香恋醇酒 175

1．芒果酒香茶 175

2．兰姆葡萄茶酒 176

3．樱桃柠檬红茶酒 177

4．苹香葡萄茶酒 178

5．火龙果丁茶酒 180

6．草莓香甜茶酒 181

一、新鲜可口的水果沙拉 187

1．香煎鲷鱼水果沙拉 187

第5章 水果沙拉食品 187

2．橙柚酸甜虾沙拉 188

3．蟹腿鲜蔬酪梨盅 190

4．荔枝菠萝生菜沙拉 191

5．苹果鸭梨芹沙拉 192

6．兰姆酒香水果沙拉 193

7．香草水果沙拉 194

8．奶酪蔬果卷 196

9．桂花圆满水果沙拉 197

10．水果甜蜜球 198

11．咖啡甜柠檬卷 199

12．彩虹水果盘 200

13．艳红蔬果派对 201

14．香蕉苹果蔬菜卷 202

15．木瓜冰淇淋船 203

1 6．酸奶综合水果沙拉 204

17．红毛丹芦笋虾沙拉 205

18．番茄姜蒜沙拉 206

19．猕猴桃芒果鸡沙拉 207

二、水果沙拉的绝妙好酱 210

1．花生芝麻沙拉酱 210

2．芒果青乃滋酱 211

3．白兰地巧克力蘸酱 211

4．玫瑰焦糖露 212

5．蜂蜜柠檬苹果淋酱 213

6．鸡蛋奶香淋酱 214

7．水果甜酒淋酱 215

8．迷迭香鲜奶油酱 215

9．南洋椰浆淋酱 216

10．洋葱番茄乃滋酱 217

11．甜椒红酒醋淋酱 218

12．草莓桑果淋酱 218

13．核桃苹果白酒淋酱 219

14．葡萄柚白酒淋酱 220

15．盐味柳橙油醋汁 221

16．柳橙橘酒肉桂淋酱 222

17．白酒橙皮猕猴桃酱 223

18．白酒蔬果淋酱 224

19．芒果酸奶淋酱 225

第6章 果物点心香香甜甜 228

1．草莓酸奶果冻 228

2．什锦水果奶酪 229

3．巧克力饼干水果塔 230

4．枫糖香蕉船 231

5．地雷水果砖 232

6．菠萝柳橙蛋蜜汁 233

7．草莓小甜甜蛋蜜汁 234

8．番茄酸梅多多 235

9．水果串串球 235

10．木瓜香蕉吐司卷 236

11．蜂蜜葡萄柚绿茶 237

12．柠檬脆梅爱玉冰 238

13．芒果布丁牛奶 238

14．酸甜果香奶昔 239

15．草莓蔓越奶昔 240

16．蜜桃西米露 241

17．苹果椰奶山粉圆 242

18．黄色叮咚水果汤 243

19．气泡水果球 244

22．薏仁糙米蔬果汁 1117