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传统营养套餐 4

营养粥 4

目录 4

奶香燕麦粥 6

红小豆粥 7

银耳莲子糯米粥 8

苹果小米粥 9

葱油饼 11

蔬菜煎饼 12

豆沙包 13

韭菜盒子 14

香菇烧麦 15

胡萝卜拌青笋 17

菠菜炒蛋 18

金针菇菠菜 19

紫菜蛋花汤 20

速食营养套餐 20

南瓜羹 22

冬笋鱿鱼汤 23

三鲜炒粉丝 24

三丝拌面 26

雪里蕻鸡丝面 27

鲜奶蒸蛋 29

酱油煎蛋包 30

红糖姜汁蛋包汤 31

黑豆浆 33

麦片粥 34

鸡蓉玉米羹 35

人气西式套餐 36

肉松三明治 36

可丽饼 38

鸡块汉堡 39

鲜蜜桃汁 40

菠萝蜜汁 42

山竹哈密瓜汁 43

蔬菜沙拉 44

水果拼盘 46

果味沙拉 47

传统营养套餐 48

桂圆莲子粥 49

丁香粥 49

牛乳粥 50

苦瓜粥 50

冰糖菊花粥 51

胡萝卜甜粥 51

猪肝绿豆粥 52

上豆肉末粥 52

红豆饼 53

小米红豆粥 53

鲜肉大包 54

奶黄包 54

葱花卷饼 55

花卷 55

蛋烧麦 56

豆沙锅饼 56

炝拌金针菇 57

香炸麻团 57

甜酱腌黄瓜 58

荷兰豆拌蟹柳 58

炒鲜莴笋 59

肉片炒青椒 59

鲜炒鱼片 60

茴香炒蛋 60

咸菜肉丝汤 61

西红柿豆芽汤 61

萝卜鱼丸汤 62

丝瓜瘦肉汤 62

番茄蛋花汤 63

粉丝香菇蛋汤 63

速食营养套餐 64

生菜包饭 64

萝卜干肉炒饭 64

木樨肉炒米饭 65

香菇鸡丝饭 65

咖喱鸡饭 66

青豆肉丁饭 66

茄汁豌豆饭 67

腊肠炒饭 67

虾仁面 68

美味三鲜面 68

鱼香肉丝炒面 69

牛肉炒河粉 69

烩面片 70

懒人热面 70

玉米鹌鹑蛋 71

肉末菜粥 71

八宝豆浆 72

翡翠炒饭 72

凉拌大头菜 73

鳕鱼粥 73

柿子椒炒鸡柳 74

红烧栗子白菜 74

虾皮焖冬瓜 75

蛤蜊蒸蛋汤 75

牡蛎煎蛋 76

海鲜鸡蛋羹 76

蛋丝海带汤 77

番茄银杏羹 77

生菜豆腐汤 78

蘑菇银耳汤 78

玉米浓汤 79

菌子什锦汤 79

人气西式套餐 80

奶酪汉堡 80

香鱼堡 80

简单汉堡 81

香辣热狗堡 81

金枪鱼潜艇堡 82

香蔬蛋堡 82

水果沙拉堡 83

蔬菜沙拉三明治 83

高纤三明治 84

鸡肉三明治 84

蔬菜培根三明治 85

番茄肉松三明治 85

杏子梅干巧克力蛋糕 86

芋头椰子糕 86

香蕉酸奶 87

综合牛奶 87

草莓山药奶昔 88

鲜椰菠萝汁 88

橙香丝瓜露 89

金橘杨桃汁 89

山药苹果牛奶 90

水果沙拉 90

鸡蛋番茄沙拉 91

芥蓝沙拉 91

柠檬炸鸡条 92

意大利培根面 92

附录 93

附录1：不吃早餐害处多多 93

附录2：营养早餐的配餐原则 94

附录3：常见早餐热量值 95