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30天打造纤纤玉腿

30天打造纤纤玉腿

30天打造纤纤玉腿PDF电子书下载

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作者：（美）凯琳·伯克（Karen Burke）著；王月芳，卓莉译
出版社：北京：中国轻工业出版社；上海：东方出版中心
出版年份：2006
ISBN：7501951438
页数：125 页

图书介绍：本书详细介绍一整套极具成效的练习，每天仅需12分钟就能帮助你打造出一双纤纤玉腿。本书用改善饮食和改善新陈代谢的最新科学理论来更新你的减肥概念，此外，你在本书中还会学到新的烹饪方法和新的保健化妆品。

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《30天打造纤纤玉腿》目录

标签：打造

前言：快乐轻松地打造纤纤玉腿 6

脂肪团：一点也不神秘 10

性别差异 10

为什么是苹果和梨 12

无脂肪团的生活方式 16

你的目标，你的行动 16

“GREFLOFS”吃法：健康，低脂，无糖 20

“GREFLOFS”计划 20

快乐的早餐 26

美妙清淡的午餐 31

高级沙拉 36

杂锦调味 40

正确的开始 43

正餐 47

天然蔬菜 51

甜点：隆重的收尾 55

日常宴会 59

纤腿运动 64

健身运动 64

压肌操 66

流线型伸展操 80

12分钟奇迹操 87

瘦腿操 96

有氧运动 110

护理皮肤 116

刷肤 116

按摩 117

30天纤腿日记 122

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