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目录 1

一 防病养生 1

1．饮食生活与健康 1

春夏秋冬，四季饮食不调 1

东西南北，酸甜苦辣过度 3

平时省吃俭用，节日暴饮暴食 5

饮食不讲“宜忌” 6

膳食没有“制度” 7

多人同吃一桌餐 8

饮食重“量”不重“质” 9

素食主义 11

边吃饭边聊天 12

喜吃干食，不爱喝汤 13

边看书边用餐 13

手拿食物，边走边吃 14

只求营养，不求健身 15

水中捞米饭 15

不喜籼米饭 16

饭后剔牙 17

蹲着吃饭 17

狼吞虎咽 18

空腹过久 19

饮蒸锅之水 20

饮用蒸馏水 20

直接饮用雨水 21

饮料替代水 22

饭后饮浓茶 22

常喝温开水 23

口渴才饮水 24

饮用自来水 24

饮用生泉水 25

大汗喝冷饮 25

沸水沏绿茶 26

过量饮茶水 26

暖瓶装饮料 27

膳食缺乏豆制品 28

“饭后一支烟，赛过活神仙” 29

被动吸烟 30

“酒逢知己千杯少” 30

用烟、酒“解乏” 31

饮酒伴吸烟 32

喝酒“御寒” 33

方便面充饥 34

用汤泡馍吃 34

喜爱喝烫粥 35

早餐吃干饭 35

饭后不漱口 36

早餐鸡蛋加牛奶 37

饭后马上吃水果 38

大运动量后马上吃饭 38

食之过饱 39

饭后洗澡 40

食用生黄豆 40

偏爱油炸食品 41

长期不吃绿叶菜 42

少女喜爱吃零食 42

吃芹菜扔芹菜叶 43

用自来水冷却鸡蛋 44

生吃食物 44

煮粥放碱 45

“水土不服” 46

喜食颜色较深的油脂 47

食用未经精炼的毛油 47

卖蛋换乳精，以求滋补身 48

把冰箱当作“食物保险柜” 49

食物放冰箱内冷冻“消毒” 50

温水解冻肉 51

小麦一次加工，面粉长期存放 52

化肥袋盛粮食 52

煤火上烤馒头 53

用报纸包食品 54

冰箱内存放食品过多 54

“输液”代替吃饭 55

室外露天用餐 55

搪瓷器具盛装食品 56

饭后立即“百步走” 57

洗锅水反复多次用 57

清洗蔬菜，先切后洗 58

淘米用力揉搓 59

长期食腌菜 60

玉米做主食 60

化肥催豆芽 61

“坏姜不坏味” 61

发了芽的蔬菜不能吃 62

发面用面肥，疏远鲜酵母 63

热饺盛在碗，粘成一大团 64

用开水焯一下菜 64

用温锅水烧饭 65

凉水放菜煮菜汤 65

包饺子挤菜馅汁 66

任何食物都用铁锅烹饪 67

饭菜多次剩 67

食用新鲜黄花菜 68

海带长时间浸泡 69

五香瓜子食过多，易患综合征 70

醋和酱油长“白膜”，处理失当 70

生食酱油 71

久贮香肠 72

炒菜放盐过早 72

用洗衣粉清洗餐具 73

炒菜锅不清洗连续使用 73

用水冲洗电热锅 74

饭盒里放羹匙 74

煮牛奶先放糖 75

饭后立即卧床 76

2．生活起居与健康 77

益寿生活方式 77

起居健身十六宜 78

保健的最佳时间 79

生活中的最佳高度 80

十种人难享天年 81

“五久”易伤身 82

久坐不动身疾病会叩门 82

久坐沙发有损脑力 83

怎样用脑效果最佳 84

莫让一半大脑闲着 84

梳头养生 85

梳头的正确手法 86

常戴太阳镜有害无益 86

不宜戴着隐形眼镜睡觉 87

女性戴隐形眼镜禁忌 87

每天刷牙应超过5分钟 88

用牙齿开啤酒瓶盖者戒 88

勿用火柴剔牙 88

药物牙膏的选择 89

使用药物牙膏四忌 89

刷牙有助驱疲倦 90

牙刷与疾病 90

初戴假牙须知 91

嘴唇越舔越干 92

舌苔不能刮 92

吞痰吸涕危害大 93

唾液有防癌作用 93

唾液养生法 94

接吻有害牙齿 94

多用左手 94

书写综合征的防治 95

剪指甲的学问 96

怎样才能保持血管年轻 96

搓脚心能健步 97

寒从脚下起 97

夏天不宜用凉水冲脚 98

憋尿害处多 98

排尿性晕厥可以预防 99

便前请洗手 99

蹲厕所看书危害健康 100

冷天居家洗澡窍门 101

若心情不好请黎明即起 101

午睡的姿势 102

如何叠被才科学 102

老年人睡醒后应躺卧片刻 102

午睡可防冠心病 103

警惕现代床铺综合征 103

睡平板床有好处 104

老年人应当睡软床 104

睡人造革铺炕易得关节炎 104

婴幼儿不宜睡软床 105

婴儿不宜睡泡沫塑料褥垫 105

四种人不宜使用电热毯 106

睡凉席的讲究 106

高枕低枕孰无忧 107

怎样选用婴儿枕头 107

左手不要按电器开关 107

看电视引起的疾病——电视性癫痫 108

看电视危害心脏 108

使用电冰箱应防耶氏菌 109

用耳机要谨防听力损伤 109

卡拉OK病 110

给婴儿拍照别用闪光灯 110

戴夜光表的禁忌 111

劝君勿用鸡毛掸子 111

沾满细菌的钞票 111

打电话应注意卫生 112

常骑自行车应注意防止哪些疾病 113

自行车车座的高度要适中 113

冬天骑车带儿童哪种坐姿好 114

小孩不宜侧坐自行车架 114

戴头盔要防颈椎病 115

老来俏，长寿药 115

穿红色衣服有益皮肤 116

哪些人不宜穿羽绒服 116

冬穿的确良，有碍身健康 117

围巾当口罩，害处真不少 117

领带切忌过紧 118

内衣紧小不利健康 118

新内衣穿前应洗涤 119

扣裤带的学问 119

束腰易生痔疮 119

日常生活中巧健身 120

晒太阳的窍门 121

推迟衰老的窍门 121

巧选睡眠方向 121

春季养生的窍门 122

老年人巧度夏 123

炎夏巧防中暑 123

中年人巧保健 124

3．心理状态与健康 125

心理因素对健康有什么影响 125

情绪变化对健康有什么影响 126

什么是神经性厌食症 128

情绪变化会影响人体的免疫功能吗 130

情绪变化会导致腹泻吗 132

性格特征与疾病发生有什么关系 133

什么是“气功病” 135

什么是“科普病” 137

信心能增进健康吗 138

过度紧张对健康有什么危害 140

怎样消除过度紧张 142

适度紧张能预防精神老化吗 143

什么是应急综合征 145

什么是假期综合征 147

孤独对健康有什么危害 148

什么是高楼综合征 150

什么是青春期挫折综合征 152

什么是恋爱挫折综合征 154

什么是离婚后遗症 155

什么是爱情疗法 157

为什么说该哭的时候不妨哭一场 159

为什么把嫉妒心理障碍叫做奥赛罗综合征 160

宽恕对健康有什么好处 162

人际关系对健康有什么影响 163

聊天有助于健康吗 165

为什么说乐观是健康的法宝 166

幽默为什么能健身 168

什么是离退休综合征 169

如何对待身体老化 171

什么是考试焦虑综合征 172

什么是怯场综合征 174

怎样防治恐学症 175

对学前儿童过度教育有什么危害 177

什么是独生子女溺爱综合征 180

（1）春季防病养生 182

肝病预防 182

4．四季防病要诀 182

红眼病预防 183

腮腺炎的防治 184

春天“困倦”的防治 184

当心“春寒伤人” 186

春季感冒的防治 188

体内积热的清除 189

要警惕痼疾复发 190

（2）夏季防病养生 191

不要忽略了感冒 191

谨防痊夏 192

中暑的防治 193

汗斑的防治 194

痱子的防治 195

疖子的防治 197

蔬菜日光皮炎的防治 198

痢疾的防治 199

急性胃肠炎的防治 200

流行性腹泻的防治 201

食物中毒的防治 202

日光皮炎的防治 202

（3）秋季防病养生 203

疟疾病的防治 203

便秘的防治 204

小儿秋季腹泻的防治 206

秋季要重视脱发的防治 206

秋燥慢性咽炎的防治 207

男性秋季不要忘了防阳痿 208

秋季防病要灭蚊 210

姜片虫病的防治 210

（4）冬季防病养生 211

雪盲病的防治 211

冻疮病的防治 212

嘴唇干裂的防治 213

皮肤瘙痒的防治 213

体温过低症的防治 214

流脑的防治 215

哮喘病的防治 216

脑血栓病的预防 217

青光眼的预防 218

“电热毯病”的预防 218

面神经麻痹症的预防 219

如何避免冬雾中“杀手”的侵害 220

急性心肌梗塞的预防 221

流感病的防治 222

二 症状诊断 224

1．高热 224

2．低热 226

3．头痛 227

4．眩晕 229

5．昏迷 230

6．晕厥（昏厥） 232

7．咯血 233

8．呕血 234

9．便血 235

10．血尿 236

11．紫癜 238

12．胸痛 240

13．急性腹痛 241

14．慢性腹痛 243

15．水肿 244

16．黄疸 245

17．腹泻 247

18．腰背痛 249

19．四肢痛 250

20．呕吐 252

21．淋巴结肿大 254

22．吞咽困难 255

23．咽痛 256

24．呼吸困难 257

25．咳嗽 258

26．心悸 259

27．紫绀 260

28．鼻出血 261

29．阴道出血 263

30．尿频 264

31．便秘 265

32．惊厥 266

33．脱发 267

34．乳腺肿块 269

三 急症处理 271

1．创伤 271

创伤 271

烫伤 273

中暑 274

冻伤 275

咬伤 277

外耳道异物 281

角膜结膜异物 281

异物梗喉（呼吸道异物） 282

晕动症 283

急性感染伤口的处理 284

过敏反应 285

中毒 286

溺水 292

电击伤 293

骨折 294

窒息 296

内出血 296

休克 297

心跳骤停 299

2．急救处理 301

人工呼吸法 301

心脏按摩 303

心跳骤停急救 304

触电急救 304

溺水急救 305

中毒急救 305

外出血与止血 306

输血与献血 310

损伤的急救处理 311

病人搬运法 312

四 疾病防治 314

怎样预防维生素A缺乏症 314

怎样预防维生素D缺乏症 315

谨防疾病在睡眠中发生 316

怎样防治老年痴呆 317

谨防“疑病症” 318

什么是“火锅病” 319

蚕豆与蚕豆病 320

怎样防“荔枝病” 321

吃菠萝防过敏 322

吃柿子防得“胃柿石病” 323

怎样防止啤酒病 324

怎样防止宴席上的暴死 326

谨防“爱美病” 327

怎样防止戒指带来的疾病 328

怎样防止热水淋浴中毒症 328

怎样消除噪声疲劳症 329

怎样防止乔迁新居引起的“乔迁病” 331

怎样防止“放射病” 333

谨防患“家用电器病” 334

怎样防止“电脑后遗症” 335

怎样防止电话传播疾病 335

怎样防止“接吻病” 336

握手的隐患 337

久坐怎样防病 338

怎样预防人畜共患病 339

怎样治疗口疮 340

怎样防治手脚多汗症 341

怎样防治脚气 342

怎样防治脚鸡眼 343

怎样防治脓疮腿 344

怎样治疗青春痘 345

怎样预防粉刺 345

怎样治疗荨麻疹 346

怎样防治桃花癣 347

怎样预防牛皮癣（银屑病）的复发 348

怎样治疗神经性皮炎 350

怎样预防油彩皮炎 351

怎样防治毛囊炎 352

怎样治疗痤疮 353

怎样防治疥疮 353

怎样防治脓疱疮 354

怎样防治阴囊瘙痒症 355

怎样预防老年性浮肿 356

夏季易患哪些皮肤病 357

怎样预防职业性皮肤病 358

哪些皮肤病要防日晒 359

怎样防治破伤风和气性坏疽 361

怎样防止伤口形成疤痕和色素沉着斑 362

怎样治疗慢性扁桃腺炎 364

怎样防治白喉 364

怎样防治歪嘴巴 366

生物钟与牙病 367

怎样巧治牙痛 367

怎样防止“鼻窦炎” 369

怎样防治夜盲症 370

怎样检查眼病 371

怎样防治沙眼 373

怎样防治白内障 374

怎样防止隐形眼镜综合征 375

怎样治疗消化性溃疡 377

怎样预防溃疡病出血 378

老年人怎样防止腹胀 379

怎样防治胃痛 380

怎样防治前列腺增生 381

怎样治疗肾盂肾炎 382

五 部分常见病的饮食与药膳 384

1．肿瘤科疾病的饮食与药膳 384

可能致癌的天然食品 384

咖啡因可以致癌 386

癌症与饮食 387

维生素与防癌 392

素食不易致癌 394

癌症患者的饮食方法 395

肿瘤病人的六种膳食 399

具有抗癌作用的食物 401

引人注目的食物治癌便方 403

2．心肾科疾病的饮食与药膳 407

冠状动脉粥样硬化症患者的家用膳食 407

膳食中的油脂与冠状动脉粥样硬化症 409

胆固醇与饮食 410

不良饮食习惯与血脂过高 412

哪些食物能预防冠状动脉粥样硬化症 414

某些饮食对冠状动脉粥样硬化症的利弊 416

高血压、冠状动脉粥样硬化症饮食禁忌 419

慢性肾炎的饮食治疗 421

慢性肾功能衰竭病人的家用膳食 423

尿毒症患者的饮食 426

肾切除病人的饮食调理 427

3．内分泌科疾病的饮食与药膳 429

糖尿病人的饮食控制 429

值得推广的糖尿病食品 432

有利于糖尿病患者的高纤维膳食 434

糖尿病食疗方剂推荐 435

糖尿病人可以用木糖醇代糖吗 437

糖尿病患者的饮食控制新说 439

甲状腺机能亢进症的药膳 440