开车族健康要诀PDF电子书下载

一、概述长时间开车为何对健康不利 1

开车族易患哪些疾病 2

开车族健康“六要素” 4

运动疗法对开车族健康有哪些作用 6

食疗可治开车族常见病 11

按摩疗法祛病有何神奇功效 13

如何预防和减少车内空气“中毒” 15

给女性开车族的健康忠告 17

如何消除车内静电 19

开车族如何保养眼睛 21

二、开车族运动疗法踏石运动健身法 23

反序运动健体法 28

自身对抗可强身 33

沙跑运动能健体 37

肢体写字健身操 40

跳跃健身操 43

滑轮拉力器锻炼法 52

旋转器锻炼法 56

水上运动健身法 59

手指运动疗法 63

开车族的隐形健身操 67

拉力带运动操 69

明目食疗方 76

健脑食疗方 81

益胃健脾食疗方 86

强身益胃食疗方 91

四、开车族按摩疗法常用按摩手法 96

人体各部位保健按摩 112