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第一章 心理健康概述 1

第一节 心理健康的含义 2

一、心理健康的定义 2

二、心理健康的基本标准 2

三、心理健康的特征 3

四、心理健康与身体健康的关系 4

第二节 影响心理健康的因素 6

一、个人性格特征与心理健康 7

二、家庭环境及教养方式与心理健康 8

三、社会选择与心理冲突 9

四、生活事件与环境变化 9

第三节 适应能力与心理健康 14

一、什么是适应与适应能力 15

二、提高适应能力的途径和方法 16

三、社会适应能力的提升策略 19

四、心理适应能力的提升策略 24

第四节 积极心态与心理健康 29

一、积极心态的含义及作用 30

二、六种重要的积极心态 32

第二章 压力管理与调适 43

第一节 认识压力 44

一、什么是压力 45

二、压力源 46

三、压力与健康的关系 50

第二节 评估压力 52

一、压力与性格 53

二、压力与情绪、情商 56

三、压力与逆境商 57

四、压力与自卑、自信 59

第三节 调适压力 60

一、改变对压力的看法 61

二、学会积极的应对方式 64

三、保持健康规律的生活 66

四、调整周围的环境 66

五、学会适当放弃 67

第三章 情绪管理与调控 69

第一节 认识情绪 70

一、什么是情绪 70

二、情绪的分类 71

三、情绪的表达及其方式 72

四、情绪与健康的关系 73

第二节 常见的情绪困扰与情绪自评 76

一、焦虑情绪 77

二、抑郁情绪 79

三、强迫情绪 81

四、烦恼情绪 82

五、沮丧情绪 84

六、愤怒情绪 85

七、厌倦情绪 86

八、嫉妒情绪 86

第三节 管理情绪 88

一、什么是情绪管理 89

二、情绪管理方法 89

三、不良情绪的调适方法 93

四、七种常见的情绪困扰调适方法 95

第四节 如何应对他人的情绪 99

一、传统应对他人情绪的方式 100

二、有效处理他人情绪的步骤 101

三、有效缓解他人情绪的技巧 102

第四章 人际关系与沟通 109

第一节 人际关系概述 110

一、人际关系的内涵 111

二、人际交往中四种偏见 111

三、人际交往与心理健康的关系 115

第二节 三种常见的人际关系类型及交往技巧 116

一、与上级的关系及交往技巧 117

二、与平级的关系及交往技巧 119

三、与下级的关系及交往技巧 121

第三节 有效沟通与人际交往 124

一、沟通的心理障碍及其改善 125

二、常见的沟通误区 131

三、有效沟通的技巧 134

第五章 婚恋心理与家庭幸福 143

第一节 男女婚恋心理差异 144

一、思维模式的不同 144

二、谈恋爱的方式不同 145

三、沟通与情感的表达方式不同 145

四、缓解压力的方式不同 146

五、婚后男女的心理差异 146

第二节 择偶与恋爱 148

一、择偶心理 149

二、恋爱心理与过程 152

三、“爱”的艺术 158

第三节 婚姻与家庭 163

一、婚姻关系的类型 164

二、夫妻相处的技巧 167

三、婚外恋心理分析 172

四、婆媳关系 175

五、家庭亲子教育误区 177

第六章 常见的心理障碍及自杀干预 181

第一节 心理障碍的概述 182

一、心理障碍的含义 182

二、心理障碍的主要类型 182

三、心理障碍的临床表现 184

第二节 常见的人格障碍及其调适 185

一、什么是人格障碍 185

二、偏执型人格障碍的自我调节 186

三、循环型人格障碍的自我调节 189

四、分裂型人格障碍的自我调节 190

五、强迫型人格障碍的自我调节 192

六、依赖型人格障碍的自我调节 194

七、癔症型人格障碍的自我调节 195

第三节 常见的神经症及其治疗 198

一、神经症的概念 199

二、焦虑症及其治疗 200

三、强迫症及其治疗 204

四、抑郁症及其治疗 207

第四节 自杀及其预防 213

一、自杀及其原因 214

二、自杀的信号 218

三、自杀的评估与自救 219

四、自杀心理干预及其技术 222

第五节 心理障碍的三级预防 224

一、心理障碍的一级预防 224

二、心理障碍的二级预防 225

三、心理障碍的三级预防 226

后记 229