体育保健与科学健身PDF电子书下载

目录 1

绪言 1

第一章　体育健身的卫生知识 4

§1—1 生活制度的卫生 4

§1—2 自然力锻炼与运动环境的卫生 7

§1—3　运动场地设备的卫生 15

§1—4 医务监督基础知识 17

复习思考题 21

第二章　体育健身的营养原则 22

§2—1 营养的意义 22

§2—2　营养素 24

§2—3　体育锻炼后的营养与补水 37

复习思考题 40

第三章　人体运动能力的生理基础 41

§3—1　人体运动能力的生理基础和提高运动能力的方法 41

§3—2　体育锻炼的科学安排 46

§3—3　运动疲劳的恢复 48

复习思考题 56

第四章　体质测试与评价 57

§4—1　体质概述 57

§4—2　体质测量的评价体系 59

§4—3　体质测试项目指标介绍 63

复习思考题 66

第五章　运动处方的制定与执行 67

§5—1　运动处方的涵义与内容 67

§5—2　肥胖与保健 76

§5—3　运动处方制定示例 86

复习思考题 95

第六章　体育健身中常见病症与损伤 96

§6—1　运动损伤概述 96

§6—2　常见运动损伤 109

§6—3　常见运动疾病 114

复习思考题 120