羽毛球技术与战术PDF电子书下载

第一章 羽毛球的基本技术 1

一、手法 1

（一）握拍法 1

目录 1

（二）发球 5

（三）肩以上的基本技术——高球、扣杀球和吊球 9

（四）肩以下的基本技术——网前球、挑球、接杀球和平抽球 14

附：论羽毛球基本技术的空中击球、动中击球和快中击球 19

（一）站位与准备动作 22

二、步法 22

（二）上网步法 23

（三）后退击球步法 27

（四）接杀球步法 30

（五）步法训练的辅助手段 33

附：形成动作技能的阶段性 34

第二章 基本技术的训练方法 37

一、单线固定球路的迂回练习 37

二、复线固定球路的迂回练习 39

三、综合性的基本技术训练 41

四、多球训练 41

附：如何抓基本技术的基本功训练 42

第三章 战术意识的培养 45

一、单打的战术意识培养 45

附：如何抓风格的培养教育 49

二、双打战术意识的培养 51

三、有关双打训练和比赛的几个问题 58

附：注意培养运动员的“球感”、“场感”、“力感”和“速度感” 60

第四章 身体素质训练 64

一、速度和耐力训练 64

二、柔韧性训练 65

三、力量训练 66

四、“专项性全面身体训练” 68

第五章 教练工作 70

一、选才工作 70

二、关于训练工作 72