女性自我保健365特别提醒PDF电子书下载

目录 1

一、饮食 1

1．早餐非常重要 1

2．不必害怕吃肥肉 1

3．多食橙子益健康 2

4．少喝汽水好 2

5．三种食品宜常吃 2

6．三个时期别只吃素 3

7．准妈妈吃鱼要避免污染 3

9．四种果品有益更年期女性 4

8．成年女性多吃豆 4

10．孕妇不宜多吃土豆 5

11．经前期不宜多吃盐 5

12．警惕咖啡对胎儿的不利影响 5

13．五个时期少喝茶 6

14．不要饮浓茶 6

15．孕妇戒饮酒 7

16．孕妇忌多吃罐头 7

17．孕妇不宜吃火锅 7

18．孕妇多喝牛奶 8

19．孕妇不宜饮可乐饮料 8

20．孕妇饮食少脂多蔬菜 8

22．孕妇不宜营养过剩 9

21．孕妇不宜多吃的食物 9

23．孕妇的合理饮食 10

24．老年妇女进食需知 10

25．老年妇女少饮咖啡 10

26．能补雌激素的食物 11

二、服饰 12

27．早春不宜穿裙装 12

28．冷天穿裙五注意 12

29．长统尼龙袜与膝关节痛 12

31．月经期不宜穿牛仔裤 13

32．胸罩使用不当也会影响健康 13

30．长统袜不宜常穿 13

33．女青年戴胸罩三要点 14

34．戴胸罩不要超过12小时 14

35．哺乳期也需戴乳罩 15

36．孕妇不宜戴乳罩 15

37．女青年不宜束胸 15

38．不戴胸罩易变老 16

39．单肩短带挎包会伤身 16

40．穿高跟鞋需知 17

41．穿尖皮鞋有三危害 17

42．穿露脐装别忘了护脐 18

43．腰带不要扎得太紧 18

46．使用贴身内裤三要点 19

44．长期紧身束腰害处多 19

45．少穿紧身裤 19

47．戒指别戴得太紧 20

48．首饰不宜常戴 20

49．穿孔美体危害身体 21

50．夏天别佩戴金属首饰 21

51．老年妇女慎戴耳环 21

52．心脏不好莫戴耳环 22

53．不宜穿耳、戴耳环的人 22

三、美容 22

54．头发不要留得过长 22

56．护发七法 23

55．护发的根本是营养 23

57．秀发无屑六招 24

58．按摩头皮发自秀 25

59．餐桌上的护发素 25

60．不能过于频繁地电烫或染发 25

61．慎用染发剂 26

62．别轻易剃掉眉毛和眼睫毛 26

63．睫毛不会越剪越长 27

64．如何预防和消除“眼袋” 27

65．除“眼袋”要三思后行 28

66．不宜画眉描眼的七种女性 28

68．选择口红颜色有讲究 29

67．口唇的修饰 29

69．口红不宜常涂 30

70．孕妇不要涂口红 30

71．擦净口红饱口福 31

72．洗脸次数不宜过多 31

73．不要过度擦洗面部 31

74．面部不宜搽香水 32

75．面部不宜多用化妆品 32

76．热气蒸脸时间有讲究 33

77．冷水洗脸能护肤 33

78．洗面奶的作用 33

79．洗面奶和增白霜都有副作用 34

80．常做面膜易导致皮肤老化 35

81．脖子是重要的养护部位 35

82．不宜乱拔腋毛 35

83．女性护手须知 36

84．指甲油有毒 37

85．美甲不当可致病 37

86．乳房大小没关系 38

87．丰乳五措施 38

88．慎做隆胸手术 39

89．预防皱纹六妙方 39

91．女人皮肤易“生锈” 40

90．蜂蜜可以消除面疱 40

92．护理皮肤三部曲 41

93．保持皮肤活力的三字诀 41

94．健美皮肤有八忌 42

95．食品护肤种种 42

96．保护皮肤的食物 43

97．巧去鱼尾纹四法 43

98．菜蓝子里的去皱佳品 44

99．肌肤补水三误区 45

100．枯发“施肥”有妙法 45

101．告别表情纹四方法 46

104．皮肤白嫩六方法 47

103．营养护肤品并非人人适用 47

102．怎样避免美容化妆对皮肤的损害 47

105．夜间养肤事半功倍 48

106．化妆品引起皮肤过敏怎么办 48

107．孕期慎用祛斑霜 49

108．如何消除黑斑雀斑 49

109．预防黑斑五注意 50

110．隔离霜是种概念霜 50

111．不宜经常浓妆艳抹 51

112．夏季不宜化浓妆 52

113．过多使用化妆品会适得其反 52

115．应当及时清洗卸妆 53

114．薄施脂粉好处多 53

117．香水有害健康 54

116．谨防化妆品过敏 54

118．洒用香水六不宜 55

119．香水搽在哪儿 55

120．什么时候喷香水 56

121．良好睡眠有助美容 56

122．睡前美容五法 57

123．美容大敌乃疲劳 57

124．有美容功效的食物 57

125．饮食对美容极为重要 58

128．五种食物可美容 59

126．美容需忌口 59

127．吃花美容无科学依据 59

129．不宜直接用手指挑用化妆品 60

130．不宜使用搁置较久的化妆品 60

131．应当抵制含雌激素的润肤膏 61

132．警惕增白化妆品污染 61

133．预防粉刺四方法 61

134．不要随意点掉身体上的痣 62

135．打算生孩子别用美白霜 62

136．孕妇别化妆 62

137．化妆的技巧 63

138．浴后10分钟内不宜化妆 64

139．美白防晒八注意 64

140．女人扮靓七不宜 65

141．美容七戒 65

142．美容十诀窍 66

143．夏季美容十忌 67

144．珍珠粉使用六法 68

四、进补 69

145．女性一生都需要补钙 69

146．女性不同时期所需的营养 69

147．辣椒是女性的“补品” 70

148．更年期需补充的营养素 71

149．更年期女性要补硼 71

150．绝经女性慎吃维生素A 72

151．姑娘乳房需要营养 72

152．贫血亟需营养素 73

153．孕妇忌大量补钙和维生素D 73

154．产妇不宜喝麦乳精 73

155．孕妇滋补慎用龙眼 73

156．产妇鸡蛋不宜吃得太多 74

157．产妇不宜过早食母鸡 74

160．带环妇女多补铁 75

159．产后不宜早服人参 75

158．孕妇不宜服人参 75

161．孕妇要适当补锌 76

162．孕妇须防缺碘 76

163．孕妇需要的矿物质和微量元素 76

164．健康孕妇不需吃补药 77

五、保健 78

165．女青年乳房要常按摩 78

166．乳房健美三法 78

167．六种类型的乳房胀痛 79

168．乳房每月须自查 80

169．产后防止乳房下垂五措施 80

172．每天参加30分钟运动 81

170．伏案工作注意乳房保健 81

171．姑娘保持乳房挺拔需锻炼 81

173．加强提肛锻炼 82

174．不要片面追求苗条 82

175．脖子挂手机颈椎会受伤 82

176．手机挂腰间可能致不孕 83

177．孕妇不宜使用手机 83

178．不宜骑硬座自行车 83

179．不宜骑男式自行车 84

180．准妈妈莫进舞厅 84

183．女孩别用肥皂洗下身 85

181．准备生小孩千万别染发 85

182．别用肥皂洗乳房 85

184．不宜用洗洁剂清洗阴道 86

185．看恐怖片令女人更胖 86

186．唠叨是女性心理润滑剂 87

187．月经小知识 87

188．月经有助于调节免疫力 88

189．月经前后三天不献血 88

190．月经失调原因多 89

191．经前阴道分泌物增多未必是病 89

194．经期不宜高声唱歌 90

193．经期不宜参加重体力劳动 90

192．经期腰酸不宜捶打 90

195．经期活动五要点 91

196．经期养“声”四注意 91

197．经期不宜做足部按摩 92

198．经期七须知 93

199．经期、孕期忌拔牙 93

200．孕妇最好莫拔牙 94

201．经期不宜过性生活 94

202．月经失调早治疗 94

205．学会识别劣质卫生巾 95

204．选卫生巾须知 95

203．过早绝经须及早诊治 95

206．卫生护垫不宜久用 96

207．使用卫生栓五注意 96

208．戴隐形眼镜化妆要小心 97

209．用蜂蜜按摩身体 98

210．荧光增白剂纸巾纸有害 98

211．女子手淫易产生性冷淡 98

212．女性过度节食抑“性”趣 99

213．长期戴避孕环不必疑虑 99

215．正常女性经常使用洁尔阴有害 100

214．清洗会阴不宜用生水 100

216．慎用爽身粉 101

217．妇女吸烟六危害 102

218．吸烟让女性更年期提前 102

219．夫妻同床异被好 103

220．推迟性衰老五要点 103

221．妇检是道“护身符” 103

222．女性应知七个“七” 104

223．保护“三围”须知 104

224．现代女性健美八标准 105

225．排卵期会增加白带 105

226．孕期尿频是正常生理现象 105

228．女性快走益健康 106

227．女性白发和生理有关 106

229．女性运动别过度 107

230．中年女性宜多用脑 107

231．女性肾虚老得快 108

232．少女在变声期忌大声碱叫 108

233．更年期可多跳舞 108

234．女性更年期自我护理六措施 109

235．更年期妇女可服用激素 109

236．更年期仍要坚持避孕 110

237．知识型女性更年期易受伤 110

240．洗澡后不能马上化妆 111

238．安度更年期有良方 111

239．忌久穿高跟鞋 111

241．就诊前忌化妆 112

242．睡觉不可“三带” 112

243．别睡懒觉 112

244．孕妇的最佳睡姿 113

245．女司机驾车四忌讳 113

246．入住新居宜缓怀孕 113

247．人工流产会影响性欲 114

248．肾上腺卵巢功能影响性欲 114

250．阴道燥涩五原因 115

249．呵护“神秘三角区”五误区 115

251．女性冬季怕冷怎么办 116

252．妇女身体脂肪分布与疾病 116

253．女性发胖与激素 117

254．中年女性不宜盲目减肥 117

255．妇女近铅作业者的保健 117

256．孕妇预防铅污染四要点 118

257．孕妇应慎用风油精 118

258．孕妇不宜发怒、生气 119

259．婚期遇上来月经有办法 119

260．房事前后不宜洗热水澡 120

263．许多化学物品对孕妇不利 121

261．不宜洗冷水浴的妇女 121

262．女性洗桑拿易得黄褐斑 121

264．结婚有利女性心理健康 122

265．适当化妆能促进免疫系统 122

266．戴隐形眼镜五不宜 123

267．护肤脂忌久存 123

268．不宜放避孕环的六种女性 123

269．停服避孕药后不宜马上怀孕 124

270．尿检应避开月经期 124

271．警惕月经失调 125

272．豢养宠物有利弊 125

273．孕妇不能饲养小动物 125

275．保护女性第一道防线 126

274．改善体质三个最佳时期 126

276．怎样避免情绪波动 127

277．应当保持心理平衡 127

278．不要超负荷工作 128

279．避免精神压力十分重要 128

280．白领女性不宜久坐 128

281．女孩情绪紧张很难长高 129

282．运动是减肥的好方法 129

283．准妈妈健康生活九提示 130

284．性健康的十注意 130

286．当心化妆品皮肤病 132

285．警惕“化妆性眼病” 132

六、防病 132

287．谨防“项链病” 133

288．痛经可能掩盖大毛病 133

289．绝经后需要防的病 134

290．绝经后卵巢偏大莫大意 134

291．美容当心染性病 134

292．女性疲乏提防心脏病 135

293．“外阴白斑”不可大意 135

294．女性夏季需防阴道炎 136

295．外阴瘙痒病因多 136

297．白带过少也是病 137

296．阴道流血应予警惕 137

298．怎样防治白带过少 138

299．不可忽视阴道异常流血 138

300．内裤上可发现疾病 139

301．女性特有的糖尿病信号 139

302．憋尿害处多 140

303．需要去看妇科的女孩 140

304．自我监测妇科病 141

305．多食煎烤食物易患妇科病 142

306．腰痛可能是妇科病的“信号” 142

308．重视乳腺疾病的随访 143

307．胸罩过小可诱发颈椎病 143

309．乳癌早诊愈率高 144

310．乳癌自查三方法 144

311．长期便秘小心宫颈癌 145

312．宫颈癌发病的十种性因素 145

313．日服阿司匹林易患胰腺癌 146

314．乱补激素会得乳腺癌 146

315．常吃豆制品可防子宫癌 146

316．有些手饰会致癌 147

317．谨防“皮靴病” 147

319．染发可能导致膀胱癌 148

320．预防宫颈息肉四要求 148

318．常吃煎蛋易患卵巢癌 148

321．女性自找的四种疾病 149

322．多次妊娠易患胆结石 149

323．胆石症“重女轻男”的四因素 150

324．甲亢“钟情”25岁左右女性 150

325．“热闪灼”是更年期的信号 151

326．中年妇女突然“发福”需警惕 151

327．40岁以上女性是青光眼高发人群 152

328．戴环妇女应防贫血 153

329．更年期妇女易患心脏病 153

330．职业女性怎样预防更年期提前 153

332．舞会上要提防病菌传播 154

331．粗粮可降低妇女患中风的危险 154

333．冬季当心寒感症 155

334．疯狂购物也是病 155

335．警惕百货商场综合症 156

336．月经异常者查查肝功能 156

337．避免女性伏案工作的职业病四注意 157

338．苛求美丽也是病 157

339．肥胖可引发妇科病 158

340．防止肥胖的最佳时机 158

341．长期便秘易致输卵管炎 159

342．五种因素诱发盆腔炎 159

344．预防尿失禁五法 160

343．如何预防盆腔炎 160

346．预防青春痘十密招 161

345．防治扳机指三法 161

347．怎样解决偏头痛 162

348．家庭主妇四种职业病 163

349．适合看中医的妇科病 164

七、用药 165

350．女性掉发别随便吃药 165

351．不宜服用安定的时期 165

352．痛经时服止痛药有害 166

353．经期远离哪些药 166

355．减肥不能乱服药物 167

354．不宜长期使用高锰酸钾 167

356．更年期妇女慎服镇痛药 168

357．引起女性性冷淡的药物 168

358．避孕药对胎儿有影响 168

359．孕妇尽量避免服用阿司匹林 169

360．妇科服用中药四规律 169

361．孕妇有病如何用药 170

362．十种女性不宜吃避孕药 170

363．不可乱用流产药 171

364．千万别乱用肤轻松 172

365．别染上药瘾 172