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第一章　轮滑概述 1

第一节　轮滑运动发展简史 1

第二节　轮滑运动对人体的影响 2

一、对运动系统的影响 2

二、对呼吸系统的影响 3

三、对心脏血管系统的影响 3

四、对神经系统的影响 3

第三节　安全注意事项 4

第二章　速度轮滑 6

第一节　速度轮滑陆地模仿动作 6

一、滑跑的基本姿势 6

二、直道诱导练习 6

三、直道模仿练习 8

四、弯道诱导练习 9

五、弯道模仿练习 10

六、陆地模仿动作教法建议 10

第二节　初学者陆地和轮滑场上的练习 11

一、初学者陆地上的练习 11

二、初学者轮滑场上直道弯道练习 18

第三节　直道滑跑 19

一、滑跑姿势 19

二、身体重心 20

三、轮子蹬冰 21

四、全身配合 23

五、摆臂动作 24

第四节　弯道滑跑 25

六、直道滑跑教法建议 25

一、滑跑姿势 26

二、蹬冰动作 27

三、惯性滑进动作 27

四、全身配合 28

五、摆臂动作 28

六、教法建议 29

第五节　起跑与冲刺 30

一、速度轮滑起跑的预备姿势 30

二、起动 31

三、疾跑 31

四、教法建议 31

第六节　速度轮滑学习中易犯的错误及纠正方法 32

五、冲刺 32

第七节　速度轮滑游戏 33

第八节　速度轮滑竞赛规则介绍 34

一、比赛路线及测量、标记的规定 34

二、比赛项目 36

三、比赛类型 36

四、裁判组成员 36

五、滑跑规则 37

六、比赛服装 37

第三章　花样轮滑 39

第一节　专用术语和符号 39

一、专用术语 39

二、专用符号 40

第二节　基础练习 41

一、花样轮滑教学的注意事项 41

二、冰上站立、行走 42

三、向前滑行 43

1．前滑双曲线 43

2．蛇形前滑 44

3．单足向前直线滑行 44

4．前压步 45

5．“T”形停止法 47

6．双足急停 47

四、向后滑行 48

1．后滑双曲线 48

2．向后直线滑行 48

3．后压步 49

4．向后滑行停止法 50

1．内刃换内刃 51

五、换足转体 51

2．外刃换外刃 53

3．内刃换外刃 54

4．外刃换内刃 55

六、弧线滑行 56

1．基本姿势和动作 56

2．前外弧线 57

3．前内弧线 58

4．后外弧线 58

5．后内弧线 59

第三节　选修课程 59

一、规定图形部分 59

1．前外8字形 59

2．后内8字形 61

3．前变刃形 63

4．后变刃形 66

5．前外3字形 69

二、自由滑部分 71

1．小跳 71

2．3字跳 71

3．后外结环一周跳 75

4．单足直立旋转 76

5．双足旋转 78

6．蹲转 78

第四节　理论知识 79

一、花样轮滑的特点 79

二、花样轮滑竞赛项目 80

1．规定图形 81

2．自由滑 82

3．双人滑与舞蹈 86

第四章　场地与器材 89

第一节　场地 89

一、速滑场地 89

二、花样轮滑场地 89

三、轮滑球场地 90

第二节　器材（轮滑鞋） 92

一、轮滑鞋的鞋子 92

二、轮滑鞋的轮 93

三、镶轮方法 94

附录一　规定图形表 95

附录二　十四步舞 103

附录三　狐步舞 104