散打防守技法PDF电子书下载

散打技术训练概述 1

目录 1

第一章　散打防守基础功夫训练 8

第一节 身体素质在散打中的作用 8

第二节　防守速度训练 10

第三节 速度力量与力量耐力训练 15

第四节 散打抗击打能力训练 16

第二章　散打步法训练 27

第一节 步法与其它因素的关系 28

第二节　步法的训练方法 35

第一节 手臂格挡技法训练 78

第三章　散打防守技法训练 78

第二节 阻挡技法训练 117

第三节 按手技法训练 134

第四节 里刁和外采技法训练 148

第五节 沉肘技法训练 157

第六节　躲闪技法训练 160

第七节　接腿技法训练 190

第八节 腿防守技法训练 212

第四章　散打防守战术 235

第一节　战术及战术的意义 235

第二节 散打中的“攻”与“防” 236