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前言 1

序言 1

一 运动与健康 1

生命在于运动 运动就是生命 1

运动锻炼要科学 1

目录 1

运动的最佳时间 2

美国健身新特点 3

日行万步在日本 3

运动之后要“整理” 4

愉快锻炼效果好 4

中年人锻炼健身更要讲究方法 5

糖尿病治疗中的运动要注意科学 6

冠心病人的有氧运动 7

轻量运动宜养生 8

老年锻炼五则 8

爬山要防膝盖劳损 9

最好的运动是步行 9

超限运动有害健康 10

七十高龄徒步游中华 10

身患绝症的老人骑车行万里 11

十年锻炼百病除 11

助你长高操 12

最优的保健运动 13

运动可防癌 13

睡前散步有好处 14

改善心肺功能的方法 14

健腰八法 15

摇头健脑运动 16

可以振奋精神的步行姿势 16

头低位运动能益寿 17

用脑也是运动 18

水平运动能益寿 18

提高免疫力运动五招 19

1320运动 20

选择缓跑 20

雨中散步在欧洲 21

倒后运动的好处 21

美心脏协会称：过激运动损害心脏 22

慢跑专家猝死的警示 22

安全健身运动 23

运动处方 24

什么是“有氧”与“无氧”运动 25

二 心理与健康 26

心理健康的标准 26

心理健康处方 26

生活变化与精神健康 27

善良益长寿 28

你有心理病吗？ 29

信心与健康 29

释放忧郁益养生 30

心理因素影响大 31

老年性疾病与心理疗法 32

心理平衡的秘密 32

青春期的封闭心理 34

健康性格的十种表现 35

易患病的不良性格 35

“精神体检”不可少 36

意想养生法 36

“急性子”悠着点 38

心身症：医学新概念 38

防止心理疲劳 39

告别忧虑 40

情感疲劳综合症 41

消除心理饱和 41

要重视心理治疗 42

变态人格很危险 43

自卑的早期表现 44

长吁短叹有好处 45

“怒”是杀人贼 45

幽默是心理春风 46

让精神力量战胜疾病 46

应用“感情势能”与健康长寿 47

防止都市忧郁症 47

抑郁症与阳光 48

怎样消除心理误区 49

精神适度紧张并非有害 49

老年养心歌 50

心灵施暴危害大 50

锻炼是快乐之源 51

排斥忧愁 51

糖尿病人的心理调适 52

心身医学：一门新医学 53

当你沮丧的时候 53

嗜烟酒者影响心理健康 54

静听天籁 宁心安神 55

闭目养生五法 56

养气重在养神 56

调神养生五法 57

静坐：我国养生学的宝贵遗产 58

读书可医愁 59

大脑怕什么 60

不让“三气”害人 61

人生的四大良方 62

强忍眼泪等于自杀 62

第三者引起的心病 62

警惕几种自杀心理 63

仁者乐山 64

仁者寿 65

心理过敏症 66

心里乱请“更衣” 67

心理养生：又一次医学革命 67

大吼能解愁 68

看画能治病 68

疗身不若疗心 69

慧能做诗解禅义 69

无际大师《心药方》 70

清人阎敬铭的《不气歌》 71

话说“气死” 72

五个方法不生气 72

浅说幻觉 73

神衰是心理障碍 73

自恋性人格障碍 75

人的心理状态有四个等级 75

自寻快乐四法 77

自寻烦恼种种 77

不同性格养生有别 78

快乐是一剂良药 79

笑的十大好处 80

诵诗益健康 81

思维自动症的表现 82

心理衰老的种种表现 82

听天由命者的心理表现 84

病态心理难交朋友 84

话说情绪智力 85

拒绝染上“情绪病” 87

情绪商数要素 87

情绪与身心健康 88

如何化解消极情绪 89

情感也有高潮与低潮 89

情绪的易躁期 90

情绪的两极性 90

负性情绪的危害 91

情绪盲点 92

防止情绪饥饿 92

学会调节情绪 93

悲喜无常命难长 94

管住“激情” 94

天气差心情就差 95

放松情绪四十法 96

调节情志十分重要 96

三 生活与健康 98

坚持科学养生 98

帝王们的饮食 98

“酒色财气”诗解养生 99

多活二十年之法 100

烧开水需沸三分钟 101

什么时间保健最好 102

致癌防癌理论 102

要防“病从衣来” 103

人过四十多与少 104

积累健康 105

喝凉开水的好处 105

不良生活习惯危害生命 105

为你开个解酒方 106

色彩与健康 107

健康“多”与“少” 107

睡眠规律紊乱会致癌 108

“卫生习惯”卫生吗？ 109

请防首饰病 109

变色眼镜少戴为佳 110

寿星嗜食趣闻 110

不可忽视静电的危害 111

台湾时兴饮食防癌疗法 112

经络养生 112

睡眠与气象学 113

寒暑宜周防 114

有益于健康的“生活经” 114

清晨喝盐水不好 115

饮食起居箴言 115

延年益寿三字经 116

自我保健七法 116

养生格言 117

冬晒太阳好吗？ 118

感冒饮酒可致肝坏死 118

人类寿命的“二十八害” 118

滥用家电引发疾病 119

防止头发早白 119

嫁给烟民易患癌 119

影响寿命的几项重要因素 120

营养过量易患癌症 122

四时卧起有区别 122

饮茶十不宜 123

晨起健身五招 124

家庭卫生禁忌 125

促进睡眠十原则 126

饮酒前后服药有生命危险 126

如何安排素食 127

请注意食品的毒 127

不能混食的食物 128

催眠食品 129

增记忆食品 130

著名营养学家于若木谈饮食 130

什么时间饮水最好 131

什么食物降脂好 132

一日饮食巧安排 132

少吃可防老 133

进食前请洗唇 133

什么时间养生最好 133

相克的食物 134

两小时内不宜同吃的食品 135

吃早餐好，吃好早餐 135

食品安全十条要求 136

多吃甜食老得快 137

怎样烹调利防癌 137

胡萝卜的新功能 138

吃冷食的好处 139

美国发现吃白菜可防乳腺癌 140

吃什么助长寿 140

科学认识吃糖 141

营养圣经 141

酒有营养吗？ 142

波兰寿星长寿秘诀：大量吃蒜 143

春夏秋冬的不同食谱 143

小心：动植物也有癌症 144

抗衰老良方：多喝骨头汤 145

床上四宝与保健 145

专家学者谈科学饮食 146

吸烟吸进了“原子弹” 150

饮酒后别马上看电视 150

“富贵病”是“不文明”病 151

养生谚语 151

主动休息法 152

长寿老翁的“十清歌” 153

近绿者寿 153

健康误区 154

气候变化与疾病 154

纯净水是健康水吗？ 155

引起血液黏稠的原因 156

影响健康的“定时炸弹” 156

返老还童神药就在身边 157

美国的“食物指南金字塔” 159

毛泽东论健身语摘 160

康熙养生之道及保健轶事 160

四 名人与健康 160

名人养生箴言 162

苏东坡的梳发诗 163

从《龟虽寿》看曹操的养生观 164

梁武帝的养生经 165

孙思邈的卫生歌 166

郑板桥与养生 169

陆游保健有“七爱” 169

彭祖长寿之道 170

苏轼论药食 171

孙思邈养生“十二少” 172

武则天等养生秘诀 173

刘词的养生秘诀 174

真常子养生诀 175

《老学庵笔记》中的“健身术” 175

孔子、诸葛亮等养生秘诀 175

白居易作诗话养生 176

萧伯纳坚持锻炼得高寿 177

姜子牙钓鱼养生 177

刘心武的心理保健法 178

名人精力充沛的奥秘 179

杜甫的养生诗 180

陈嘉庚先生与养生 180

梁濑溟的养生奥秘 181

“六六赠言”话养生 182

郭沫若与体育 183

张任天的长寿术 184

冰心的养生之道 185

古代文人养生法 186

健身有术的世界名人 187

年过百岁的文坛寿星 188

达尔文与生物钟养生 189

名人养生格言 190

苏东波的长寿“四味药” 191

印度名医谈健康 191

早产儿丘吉尔为何长寿 193

陈云晚年的日常生活 194

明朝学者崔铣的“六然训” 195

清人石成金的《莫恼歌》和《乐志歌》 196

赵朴初先生的《宽心谣》 197

美国前总统林肯的消怒法 197

美国前总统尼克松的长寿秘诀 198

五 健康经验谈 199

养生辩证谈 199

拿好健康的金钥匙 200

九乐长寿谈 201

“和”与健康之道 202

意守肚脐保健好 203

自我保健的内涵 204

新兴的第四医学 204

摆脱“亚健康状态” 205

高血压病人的一日生活 207

刘一明的《神室八法》 208

德国专家谈中老年人养生 209

“三”“五”养生法 210

书法养生有区别 211

读书能健身 211

十叟长寿歌 213

谨慎认真者寿命长 213

老年养生歌 214

养生要“持满” 214

长寿秘诀不复杂 215

养生妙联 215

防癌诗一首 216

《颐年铭》养生五则 216

量体与养生 217

保护心血管的十三法 217

二十四常养生经 218

长寿五防 219

健身三秘诀 219

“六养”与“四少” 220

“气”与养生 221

使身体恢复最佳状态的秘诀 221

生气时能分泌毒素 222

睡眠不足严重影响创造性思维能力 223

心脏病的主要起因说 223

养生有道讲科学 224

平衡与养生 225

唾液保健作用大 225

诱发癌症的二十五种因素 226

胸部保健 226

健康无价 228

写作能养生 228

用电脑健身注意事项 229

当心春风吹歪脸 230

避风如避矢 230

风与健康 231

防止组合音响病 233

防止空调病 234

防止电视病 234

注意互联网狂躁症 235

损伤大脑的不良方式 235

对蔬菜健身作用的另类认识 236

深呼吸可能有害 237

不要把健康当负担 237

脊柱防病要诀 238

女性更年期的调理 239

男性更年期症状及调理 239

早晚养心法 240

摄生“养静”不可少 241

养生五难与六害 242

老人三字经 242

老年养生好了歌 243

醒世咏 243

活一百岁十法 244

哲学家培根说：“养生是一种智慧” 245

六 治疗与健康 246

要善用自然疗法 246

医疗保健新趋势 247

治病五戒 247

被误解的医学概念 248

药源疾病 249

挂号有学问 250

土豆治胃疾 250

西方流行颜色疗法 251

精神的良品——香味 252

药酒与养生 252

老人应慎饮药酒 254

生病不一定吃药 254

药害猛如虎 255

抗生素别乱用啦 256

药物不能随意撮堆吃 257

血黏度增高早发现 258

失眠的三种原因与防治 259

信念力量有多大 260

“带癌生存”也无防 261

磁疗简介 261

牙痛不等于牙病 262

高血压患者的忌与慎 263

疾病禁忌 264

冠心病人也能长寿 266

冷敷和热敷法 267

提高药效的服药法 268

肩周炎食疗方 269

肩周炎的外治法 270

肩周炎的运动法 270

电吹风巧治病 271

常用穴位 272

治腰痛十法 272

音乐疗法 273

几种养生的音乐 274

卓别林猝死的原因 275

对患者用药的忠告 276

宿便的危害 276

美国的抗癌晚餐谱 277

红枣可治更年期病 278

冰疗在美国 278

巧用伤湿止痛膏 279

纤维肌痛症并非少见 279

治气管炎偏方 280

服维生素B保护心脏 280

压穴治小病 281

家庭服药要科学 281

怎样熬中药 282

喝汤药十法 283

服用西药注意啥？ 284

服药有讲究 285

服药误区 285

吃药多喝水 286

不要滥用止痛片 286

看病有讲究 287

蜂蜜是人类健康之友 287

大蒜泡酒治血栓 288

揉腹按摩治病多 288

风油精治病多 289

腹痛不要用手压 290

双手合十的妙用 290

胃病久治不愈查颈椎 290

骨折与食疗 291

提高免疫力速战法 292

被“捏造”出来的“疾病” 292

带病也能长寿 293

开药前，你应主动说明的情况 293

心脏病与气短 294

断食疗法 295

几种治跌打的食物 296

戒烟有方 296

“发物”与”忌口” 297

胖人应去医院就诊 297

“胖肚子”剖析与防治 298

异物入耳怎么办 299

晕车、晕船怎么办 299

保健歌诀 299

习惯性便秘者的自我按摩 300

治疗便秘三方 300

人体疾病信号 301

节气与疾病 301

败火食品 302

清火药的选择 303

合理饮水防膀胱癌 303

几种头痛症状 304

胃病是传染病 304

去医院要防交叉感染 304

头痛病因多 305

治头痛不必都用药 306

德国专家推荐治头痛八诀 307

七 感冒防与治 308

这样治感冒科学吗？ 308

感冒了请多睡少动 308

感冒冲剂不可随意用 309

不着凉就不会感冒吗？ 309

感冒后不一定马上吃药 310

有此一说：“感冒还是不用药好” 311

防感冒八法 311

远离感冒“六字诀” 312

经常感冒可多喝骨头汤 312

防感冒六招 313

感冒了吃鸡吃蜜好 313

正确认识和对待感冒 314

学会区别两类不同的感冒 315

流感与普通感冒的区别 316

孩子感冒发烧咋治好 316

感冒诱因种种 317

多喝汤防感冒 319

治感冒食疗法 319

三片生姜疗伤风 320

肺炎与感冒几点区别 320

高烧头痛不一定是患感冒 321

感冒用药宜与不宜 322

流行性感冒预防常识 323

八 健与美 325

国外女性美容秘诀 325

减肥热面前要冷静 326

减肥不要单一练习 326

美肤保健食品 327

蜂蜜美容法 328

预防产后发胖四招 328

化妆品也有负作用 329

不当减肥有危险 330

保持体型美四法 330

保持“三围”美法 331

营养型化妆品不一定营养 332

保持苗条饮食的讲究 332

自然美容法 333

美容要有好习惯 334

冥想可美容 335

女性风采走出来 335

警惕！染发可能导致血液病 336

盲目隆胸 危害无穷 337

世纪美人公布美容秘诀 338

专家对女性健美的“三大警告” 338

减肥不再反弹的十种方法 339

最好的化妆是什么？ 341

不要忽视心理“美容” 341

谨防乳罩致病 342

洗发有讲究 343

水是皮肤健美的佳品 344

化浓妆会损害皮肤 344

国外的饮食减肥法 345

危害头发的坏习惯 346

春季如何化妆 347

九 相关资料 349

对健康态度不同命运不同 349

我国历代人的平均寿命 349

奇妙的人体 350

我国历代皇帝的寿命 351

“短寿博物馆” 351

2020年人均寿命120 352

道、儒、佛养生文化 352

五十岁是人生的极佳年龄 353

人体24小时 353

文化程度与寿命 355

健康的定义 356

长寿的秘密 356

降低体温寿命长 357

对人类健康的十大威胁 358

适度疲劳有益健康 358

人体“饥饿”种种 359

正常人亦有异常时 359

人是什么？ 360

人类生命有周期 361