英派斯简单瑜伽PDF电子书下载

目录 7

1　关于瑜伽 7

走近瑜伽 8

瑜伽的作用 9

练习瑜伽时的注意事项 10

瑜伽冥想 11

瑜伽呼吸方法 12

2　拜日式热身 13

3　腿部练习 23

战士第一式 24

三角侧展式 30

4　平衡伸展 33

树式 34

风吹树式 39

幻椅式 42

鹰式 45

舞蹈式 47

5　坐姿调整 49

金刚坐姿 50

坐姿扭转式 54

单腿侧展式 58

半横叉式 60

背部伸展 68

半纵叉式 70

6　俯撑练习 73

猫式 74

蛇脊式 77

7　球上瑜伽 79

球上伸展 80

球上支撑 88