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目录 1

第一章 绪论 祝木生 许玉春 1

一、什么是健康 1

二、人的天年 2

三、中年的年龄界限 5

四、大家都来关心中年保健 8

第二章　中年的生理特点 许玉春 祝木生 12

一、生理特点概述 12

二、心血管系统的特点 16

三、神经系统的特点 19

四、呼吸系统的特点 21

五、消化系统的特点 22

六、泌尿、生殖系统的特点 23

七、血液、内分泌系统的特点 25

八、代谢方面的特点 28

九、五官、感觉器官的特点 31

十、运动器官的特点 36

十一、皮肤和毛发等方面的改变 38

第三章　中年的心理保健 阎霜月 许玉春 41

一、中年人应该学习一点心理学 41

二、中年心理保健的特点 45

三、中年心理卫生应注意的问题 50

四、中年人常见的心身疾病 57

五、中年人常用的心理疗法 69

第四章 中年人的生活卫生 祝木生 许玉春 75

一、中年人要按照“生命节律”合理安排生活 75

二、中年人的休息与睡眠 79

三、中年人应戒烟 82

四、中年人少饮酒 84

五、中年人宜喝茶 89

第五章　更年期的生理与保健 刘香兰 祝木生 许玉春 92

一、何谓更年期 92

二、妇女更年期 93

三、男性更年期 95

四、更年期的心理卫生 97

五、更年期的生活卫生 99

六、更年期的饮食卫生 100

七、妇女更年期综合症 102

八、更年期功能性子宫出血症 104

九、更年期忧郁症 106

十、更年期常见肿瘤的防治 108

第六章 中年人的胖瘦与营养 许玉春　祝木生 114

一、年龄与体重 114

二、发胖的原因与防治 115

三、消瘦的原因与防治 122

四、合理饮食与营养 124

五、脑力劳动者的膳食与营养 129

六、特殊作业的营养要求 131

第七章 中年人的体育锻炼 祝木生 许玉春 139

一、中年人运动的意义 140

二、中年人体育锻炼的要领 144

三、中年人慢性病的体育疗法 148

第八章　中年劳动保健 许玉春 祝木生 160

一、中年劳动卫生 160

二、中年妇女的劳动保健 161

三、中年脑力劳动的卫生 163

四、中年的疲劳及预防 166

第九章 中年人的常见症状 祝木生 许玉春 172

一、中年人疾病的特点 172

二、中年人的常见症状 174

第十章 中年人常见内科疾病的防治 许玉春 祝木生 刘香兰 187

一、高血压病的防治 187

二、冠心病的防治 196

三、中风及其防治 205

四、神经衰弱症的防治 210

五、重视伤风感冒的防治 212

六、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的防治 215

七、胃炎与溃疡病的防治 218

八、肝炎与肝硬化的防治 223

九、糖尿病的防治 229

十、痛风的防治 234

第十一章 中年人常见肿瘤的防治 祝木生 许玉春 邓宇 238

一、应掌握的肿瘤防治知识 238

二、如何防止自身得癌症 245

三、食道癌的防治 250

四、胃癌的防治 253

五、肝癌的防治 255

六、大肠癌与肛管癌的防治 257

七、尿道癌与膀胱癌的防治 260

八、阴茎癌与前列腺癌的防治 262

九、鼻咽癌与口腔癌的防治 264

十、肺癌的防治 266

十一、乳腺癌的防治 269

十二、皮肤恶性肿瘤的防治 271

第十二章 中年人常见外科、五官科等疾病的防治 祝木生　许玉春　冯时运　赴英洲 274

一、颈椎病的防治 274

二、肩关节周围炎的防治 278

三、胆石症的防治 280

四、男性前列腺肥大症的防治 283

五、妇女子宫脱垂症的防治 286

六、“老花眼”及其防治 289

七、青光眼的防治 292

八、突发性耳聋的防治 296

九、眩晕症的防治 298

十、秃顶的防治 301

十一、要警惕得牛皮癣 304

十二、白内障的防治 307

十三、妇女月经失调的防治 309

十四、酒渣鼻的防治 312

第十三章 中年保健用药须知 许玉春　祝木生 315

一、家庭药品的保管问题 316

二、中年如何合理用药 317

三、警惕药物不良反应 320

附表　中年保健常用的药物 324

第十四章 中年病人的家庭护理 蔡子勤 祝木生 许玉春 335

一、应掌握的基础护理知识 335

二、家庭适用的几种治疗方法 339

三、常见病的家庭护理 345

附表：检验的正常值及意义 353