青少年心理健康自助应急必备丛书 心理卫生的维护PDF电子书下载

心理健康与青少年成长 1

怎样算心理健康 1

1．了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值 2

2．正视现实，接纳他人 2

3．能协调、控制情绪，心境良好 3

4．有积极向上、现实的人生目标 3

5．对社会有责任心 3

6．心地善良，对他人有爱心 4

7．有独立、自主的意识 4

青少年心理健康的标准 4

讲究心理卫生，维护心理健康 4

心理健康教育促进青少年成长 5

了解自己——青少年的心理发展与心理健康 12

青少年的生理发展 13

1．身体外形的剧变 13

2．体内机能的健全 14

3．性器官和性机能的成熟 14

青少年的心理发展 14

1．智力长足的发展 14

2．情感热烈丰富，情绪两极化，乐于表达 15

3．意志品质增强 16

4．自我意识高度发展 17

5．性意识觉醒 18

青少年的心理矛盾 23

1．独立性与依赖性 23

2．闭锁性与强烈交往的需要 24

3．情感与理智 26

4．理想与现实 27

我们“90后” 28

青少年的特点与心理健康 32

精神分析——人是本能和过去的奴隶 33

无意识 34

“本我”、“自我”和“超我” 35

心理防御机制 36

1．“酸葡萄”、“甜柠檬”效应——合理化 36

2．逃离现实——压抑 38

3．以己度人——投射 38

4．近朱者赤，近墨者黑——内射与仿同 38

5．眼不见为净——否认 40

6．退回到幼时——退行 40

7．不愿长大——固着 41

8．寻找“替罪羊”——转移与移情 41

9．因爱而疏——反向作用 42

10．智慧的表达——幽默 43

11．失之东隅，收之桑榆——代偿 43

12．化悲痛为力量——升华 43

13．利己又利人——利他作用 44

俄迪浦斯情结——恋母情结 44

精神分析治疗原理——认识无意识的症结 46

行为主义——人是刺激的反应者 50

把狗“教”成神经症 51

放松技术 53

1．系统脱敏法 53

2．厌恶疗法 53

3．模仿学习法 54

4．强化疗法 55

5．角色扮演 56

人本主义——人人是自己心灵的建筑师 59

行动改变性格 61

成熟人向前看 63

“超动机”促动发挥个人的潜能 65

“集中营心理学”的魅力 68

为成长寻找意义 70

目标间的距离——奋进的动力 72

大目标、小目标 74

给别人快乐，自己才会快乐 76

生活在“此时此地” 77

当事人中心疗法 80

我很孤独 81

善解人意 83

从“要我学”到“我要学” 87

是素质教育，还是应试教育 96

理性情绪疗法——人是自己情绪的主人 103

RET和ABC 104

不合理信念及其特征 106

1．绝对化要求 109

2．过分概括化 109

3．糟糕至极 109

我为什么爱发脾气 111

害怕在会上发言 115

别人都看着我 116

应该多关心向我发泄坏情绪的人 117

小楚的思考 118

心动不如行动 121

青少年常见的心理问题 144

学校适应不良 145

1．学校适应不良产生的原因 145

2．良好的入学适应措施 146

学习心理问题 146

1．学习疲劳 146

2．学业困难 148

3．考试焦虑 149

4．厌学心理 151

人际关系失调 155

青春期性心理问题 157

1．性心理发展所带来的困惑 157

2．手淫 158

3．早恋——爱的流星，来也匆匆去也匆匆 159

问题行为 164

青少年常见的心理障碍的预防和矫治 168

口吃 168

神经性厌食症——瘦为美？ 169

神经衰弱——失眠健忘 172

焦虑症——我的成绩为什么总上不去 173

1．想象放松法 176

2．深呼吸放松法 177

3．动作放松法 178

强迫症——不求完美，硕果累累 178

恐惧症——怕见女孩，又想看女孩 190

神经症性抑郁——走出抑郁的阴影 194

心理测试 199

SCL-90症状自评量表 199

焦虑自评量表（SAS） 204

抑郁自评量表（SDS） 207

情绪稳定性自我测试量表 209

孤独感量表 212

自信心量表 213

参考文献 217

后记 218