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30分钟女人健康快车PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)乔安·曼森(Joann Manson),(美)帕特里夏·阿曼达(Patricia Amend)著;李旭菲,黄学民,杨坤宇译
- 出 版 社:北京:中国友谊出版公司
- 出版年份:2004
- ISBN:7505720597
- 页数:228 页
图书介绍:本书帮助女性解决了30分钟的健身问题,还探讨了女性所面临的或将来可能面临的各种健康问题。
《30分钟女人健康快车》目录
前言 1
青春与健康的秘密,其实很简单 1
1 一项你将从中获得最大收益的投资——运动 1
英文版前言 3
2 锻炼,健康的仙丹 15
3 培养全新锻炼习惯的4个步骤 35
4 步骤1:做计划 55
5 步骤2:坚持你的锻炼计划 79
6 步骤3:记录进展状况 103
7 步骤4:奖励自己 113
8 特别推荐3项强化锻炼法 123
9 如何选择家庭健身设备和健康俱乐部 161
10 饮食如何影响了我们的健康 171
11 活出更高的生命质量 189
12 锻炼身体,治愈心灵 205
13 关注你一生中每个阶段的健康 217
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