青少年体育锻炼方法PDF电子书下载

目录 1

前言 1

第一章　体育锻炼方法概述 1

第一节　锻炼方法的意义 2

第二节　锻炼方法的价值 5

第三节　锻炼方法的运用 8

第二章　准备活动的锻炼方法 12

第一节　怎样进行准备活动 12

第二节　准备活动的锻炼方法 13

第三章　身体素质的基本锻炼方法 22

第一节　一般身体素质的锻炼方法 23

第二节　专项身体素质的锻炼方法 44

第四章　达标项目的锻炼方法 54

第一节　《国家体育锻炼标准》施行的意义与办法 56

第二节　达标锻炼方法 62

第五章　各项体育基本技术的简单锻炼方法 74

第一节　球类的锻炼方法 74

第二节　武术的基本锻炼方法 100

第三节　游泳的锻炼方法 110

第四节　摔跤的锻炼方法 116

第五节　其他技术的锻炼方法 126

第六章　活动性游戏的锻炼方法 133

第一节　协调性游戏 133

第二节　对抗性游戏 149

第三节　登山 154

第四节　室内活动游戏 156

第七章　健美运动的锻炼方法 160

第一节　健美锻炼的常识 160

第二节　健美的锻炼方法 165

第三节　减肥锻炼法 183

第八章　健身、保健运动的锻炼方法 188

第一节　健身运动的锻炼方法 188

第二节　保健运动的锻炼方法 194

第九章　自我体质评价的方法 205

第一节　自我监督的方法 205

第二节　自我体质的评价方法 208

第十章　预防和消除常见运动伤病的措施 219

第一节　运动损伤的预防和消除 219

第二节　运动性疾病的预防和消除 221