自我疗法与自然疗法 中华现代养身之道PDF电子书下载

目录 2

第一部分 自我疗法 2

自我疗法概述 2

一．综合自疗 5

（一）晨功 7

（二）夕功 10

二．未病先疗 11

（一）未病先疗自我推拿手法 13

1．体虚倦怠，活力降低者自我推拿手法 14

2．精神紧张，头痛易怒者自我推拿手法 15

（二）未病先疗运动功法 16

1．静功六字诀 16

2．动功八段锦 19

三．择病自疗 21

（一）高血压病 22

（二）冠心病 28

（三）头痛 34

（四）失眠 38

（五）哮喘 40

（六）嗝逆 42

（七）胃脘痛 44

（八）习惯性便秘 46

（九）慢性腹泻 49

（十）阳痿 52

（十一）面神经麻痹（面瘫） 55

（十二）面肌痉挛 57

（十三）肋神经痛 59

（十四）坐骨神经痛 62

（十五）颈椎病 64

（十六）落枕 67

（十七）肩关节周围炎 69

（十八）肱骨外上髁炎（网球肘） 72

（十九）腕关节劳损（腕管综合症） 74

（二十）腰痛 76

（二十一）足跟痛 78

（二十二）月经不调 80

（二十三）痛经 85

（二十四）闭经 87

（二十五）牙痛 89

（二十六）过敏性鼻炎（花粉症） 92

（二十七）耳鸣、耳聋 94

（二十八）慢性前列腺炎及前列腺肥大 96

四．自我疗法手法注解 98

第二部分 自然疗法 103

自然疗法概述 103

一．生态疗法 105

1．森林疗法 107

2．日光疗法 108

3．空气疗法 110

4．花香疗法 111

5．泉水疗法 113

6．海水疗法 114

7．冷水疗法 115

8．泥沙疗法 117

二．精神疗法 119

1．音乐疗法 121

2．色彩疗法 122

3．松弛疗法 124

4．宣泄疗法 125

5．笑声疗法 127

6．心理疗法 128

7．想像疗法 130

8．睡眠疗法 131

三．饮食疗法 134

饮食功过 135

1．三餐疗法 137

2．脑力劳动者的三餐疗法 139

3．减肥疗法 140

4．饥饿疗法 142

5．生食疗法 143

6．蔬菜疗法 145

7．水果疗法 147

8．葱蒜疗法 148

9．姜辣疗法 150

10．膳食纤维疗法 151

11．牛奶疗法 153

12．盐疗法 154

13．醋疗法 156

14．茶疗法 157

15．茶疗方 159

16．酒疗法 161

17．糖疗法 163

18．清肠疗法 164

19．戒烟疗法 166

20．五味疗法 168

21．烹调疗法——粥疗法 169

烹调疗法——羹汤疗法 171

四．食疗药膳法 174

食疗药膳疗法的渊源与发展 174

食疗药膳疗法的辨证施膳原则 176

食疗药膳疗法的分类 177

食疗中药 179

常见病的食疗药膳疗法 180

（一）高血压病 180

（二）冠心病 182

（三）感冒 184

（四）慢性支气管炎 186

（五）胃脘痛 189

（六）泄泻 191

（七）淋证 193

（八）前列腺肥大 195

（九）阳萎 198

（十）泌尿系结石 200

（十一）高脂血症 202

（十二）肥胖症 205

（十三）糖尿病 207

（十四）中风后遗症 209

（十五）失眠 211

（十六）月经病 214

（十七）老年性白内障 216

（十八）耳鸣耳聋 217

（十九）肝炎 219

（二十）肿瘤 221

用于日常滋补的食疗药膳 223

（一）滋补气血阴阳之食疗药膳 223

（二）滋补脏腑之食疗药膳 228

（三）抗衰老之食疗药膳 232

（四）健脑益智之食疗药膳 234

（五）健脾胃之食疗药膳 235

（六）补宜肝肾之食疗药膳 236

（七）清热散寒之食疗药膳 238

（一）脑力劳动者食疗药膳疗法 240

用于职业养身的食疗药膳 240

（二）职业性慢性咽炎的食疗药膳疗法 243

中国传统民间食疗药膳要诀 245

食疗药膳疗法的宜忌： 248

（一）食疗药膳疗法的配伍宜忌 248

（二）食疗药膳疗法中的忌口 252

五．浴疗法 258

1．药浴疗法 258

药浴疗法的治疗原则 258

药浴疗法的禁忌事项 260

药浴疗法的适应症 262

（一）适用于药浴疗法的内科疾病 264

1．感冒 264

各科疾病的药浴疗法： 264

2．高血压病 265

3．脑中风后遗症 266

4．多发性神经病 268

5．痺病 270

6．痿病 271

（二）适用于药浴疗法的外科疾病 274

1．血栓闭塞性脉管炎 274

2．甲沟炎 276

3．冻疮 278

（三）适用于药浴疗法的肛肠科疾病的配方 280

（四）适用于药浴疗法皮肤科 282

1．湿疹 282

2．荨麻疹 283

3．银屑病（牛皮癣） 285

4．皮肤瘙痒症 287

5．痤疮 289

6．手足癣 290

7．脓疱疮 293

8．接触性皮炎 294

9．脂溢性皮炎 295

10．斑秃 296

11．多汗症（手足汗出） 297

12．手足皱裂 298

（五）适用于药浴疗法的骨伤科疾病 299

1．骨折后遗症及外伤性骨关节综合症 299

2．软组织损伤 301

3．腕尺管综合症 302

4．肱骨外上髁炎 303

5．肩关节周围炎 304

6．骨性关节病 305

7．骨刺 307

8．足跟痛 308

（六）适用于药浴疗法的妇科疾病 309

外阴瘙痒症 309

2．特色保健浴疗法 312

一．泥浴疗法 312

二．泵浴疗法 314

三．光波浴疗法 315

四．刷浴疗法 316

七．酒浴疗法 317

五．盐浴疗法 317

六．奶浴疗法 317

八．醋浴疗法 318

九．花浴疗法 318

十．树叶浴疗法 319

十一．茶浴疗法 320

十二．芳香精油浴疗法 320

3．足浴疗法 324

（一）足浴疗法的概念 324

（二）足浴疗法的作用机理 324

（三）足浴疗法的操作及注意事项 326

（四）足浴疗法的功效与适应症 327

（五）足浴疗法的禁忌 327

（六）足浴疗法治疗常见病的配方 328

（七）小兒足浴疗法 331

六．刮痧疗法 333

（一）刮痧疗法的起源与发展 333

（二）刮痧疗法的作用机理 334

（三）刮痧疗法的目的与适应症 338

（四）刮痧疗法的种类与疗程 339

（五）刮痧疗法的部位 340

（六）刮痧疗法的用具 340

（七）刮痧疗法的体位 341

（八）刮痧疗法的操作顺序 342

（九）人体各部位的刮拭方法 343

（十）刮痧疗法的具体操作方法 344

（十一）刮痧疗法的补泻手法 345

（十二）刮痧疗法的疗效判定标准 347

（十三）刮痧疗法的注意事项及禁忌症 348

（十四）晕刮的预防及治疗 350

（十五）适用于刮痧疗法的常见疾病症 351

1．头痛 351

2．眩晕 352

3．耳鸣耳聋 354

4．面神经麻痹（面瘫） 355

5．失眠 356

6．肩关节周围炎 358

7．颈椎病 359

8．腰痛 360

9．膝关节痛 361

10．足跟痛 363