工作着 健康着 上班族健康警示录PDF电子书下载

目录 21

来自人民大会堂的健康忠告——走出亚健康，做健康中国人一、四位一体解释健康新观念　 21

1．健康观的转变与现代健康理念的确定　 21

2．现代健康概念　 25

3．人体健康的层次　 31

二、十大健康警示和六种高危人群　 37

1．英年早逝现象的警示　 37

2．健康指数调查警示　 49

3．久坐的健康警示　 52

4．疾病谱变化与致病危险因子流行警示　 56

5．新旧传染病流行警示　 62

6．过度紧张与压力警示　 64

7．精神与心理障碍警示　 68

8．环境污染警示　 73

9．不良生活方式警示　 76

10．滥用药物及补品警示　 79

三、解读和走出亚健康　 85

1．亚健康的由来　 85

2．亚健康的内涵和范围　 87

3．亚健康状态的五大成因　 92

4．亚健康的五大危害　 93

5．“十字方针”预防亚健康　 94

四、做好健康评估，把健康掌握在自己手中　 99

1．为自己的健康打分　 100

2．怎样做好健康检测　 126

3．健康评估　 127

五、情商与健商，走向成功的两大法宝　 135

1．成功的要素　 135

2．高情商，是你走向成功的金钥匙　 136

3．什么是健商，想测测你的健商吗　 139

4．低健商、你生命的杀手　 144

5．实现目标，从构建健商开始　 146

6．获得高健商的秘诀　 148

六、拥有“五大基石”，享受健康生活　 157

1．合理膳食　 158

2．适量运动　 161

3．戒烟限酒　 163

4．心理平衡　 167

5．充足睡眠　 169

七、防止四大健康问题，抓住两大保健原则　 171

1．预防心脑血管疾病　 171

2．预防恶性肿瘤　 175

3．预防生物节律紊乱　 178

4．预防认知功能低下　 179

5．保健的关键原则　 181