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目录 1

一．养生原理 1

1．一生十段百年 1

2．一害一利，一伤一长 3

3．七曜运动而能久 5

4．三时慎暮 6

5．三暮三忌，益心益身 7

6．大怒大喜，祸乃相随 8

7．大怒则气绝 9

8．久耽安乐，百病咸生 10

9．久疾亦可愈 12

10．天癸与养生 13

11．不用则退，久用则伤 16

12．五福三为寿 17

13．内不虚气，外不伤体 18

14．六无之法，养老之道 20

15．六极半疾夭，避之即康寿 21

16．心理不当则生理不适 22

17．心强形壮，心弱形伤 23

18．以至理胜恶习 24

19．以物养性则寿，以性养物则夭 25

20．气渥体强，气薄体弱 26

21．孔子论寿 27

22．四时四养 28

23．动时而养备 31

24．老年有病，不可拒药 33

25．安与康 34

26．“百岁乃去”与“半百而衰” 35

27．百病之源，一心一境 37

28．行气要诀 38

29．全性之道，取利舍害 39

30．守神·少欲·合道 40

31．导引不在于立名 43

32．阳密乃固 44

33．寿比南山 45

34．寿命之本 46

35．形神双健 48

36．违性则夭，顺理则寿 49

37．违道三患 50

38．求适避失，长生久视 51

39．忘躯徇物，危若冰谷 52

40．君子三戒 53

41．易筋以练膜为先 54

42．知本则疾无由至 56

43．不信术 57

44．养生有五难 58

45．神守则形全士 59

46．损与益 60

47．害生则止，利生则为 61

48．烦劳则张 62

49．古训可鉴 63

50．防十三伤 65

51．黄帝问寿夭 67

52．应当信医 68

53．崇末弃本，必悴其内 69

54．得强则生，失强则死 71

55．清静拒风 72

56．善养则鲐背成童儿 73

57．善“调”而会“乐” 74

58．游于艺 76

59．谨房事，护脾肾 77

60．精者身之本 78

61．精盈气盛 79

62．精神安乎形，年寿得长焉 80

63．一张一弛 81

二．养生方法 81

（一）动静适宜养生法 81

64．不动久动两失宜 83

65．五禽戏 84

66．日步三四里，益食兼和身 86

67．孔门习行礼乐射御之学 87

68．为有步动身增健 88

69．节之以动止 90

70．四动四强 91

71．动——通——健 92

72．动静皆贵有度 94

73．扫地有益 95

74．安步当车 96

75．尽力要节 97

76．劳休双谐则两得 98

77．吹？呼吸，熊经鸟申 99

78．纵耳目，伤血脉 101

79．卓尔功效十二动 102

80．易筋，绵涯之身可成铁石 104

81．知者动，仁者静 105

82．肢体屈伸，气血流畅 106

83．周流登山 107

84．放筝可泄热 108

85．终日兀坐者，筋骨皆疲软 109

86．食毕摩腹行步 110

87．神仙起居法 111

88．耽乐损寿 112

89．俯仰屈伸，容貌得庄 113

90．浴·风·咏 114

91．流水不腐 115

92．能逸能劳，涉险不伤 116

93．常欲小劳，但莫大疲 117

94．舞以宣导 118

95．操牛尾投足以歌 119

96．投壶 120

（二）饮食适宜养生法 121

97．三食勿 121

98．五气润五色，五味养五脏 122

99．五味不可胜极 123

100．以肥以精，足生大疗 124

101．甘口病形 125

102．甘肥腐肠 126

103．四时调五味 127

104．务求元气胜谷气 128

105．老人之食，四宜四忌 129

106．有所不食 130

107．多食五患 132

108．防灼防冰，护齿护唇 133

109．饮茶四益 134

110．饮食二适…适时与适度 135

111．饮食过，肠胃伤 137

112．非其食不食 138

113．味防其过，而求其和 139

114．浅酌为上 141

116．食少事烦，其能久乎 143

117．食饮之宜 144

118．食物与时令，彼此宜对应 146

115．食和·气和·身和 147

120．饮食功过辨 148

121．养生之大经 150

122．酒之损益，在人自取 151

123．宿食与晚餐 152

124．摄食·强体·益精 153

125．睡与茶 155

（三）起居适宜养生法 156

126．不欲饱食即卧 156

129．健胃利眠 159

130．预测·预行·预防 160

131．寝食有规，身心受益 161

132．熟寝通宵即大丹 162

（四）情感适宜养生法 163

133．二罔则双益 163

134．卫生道，去烦恼 164

135．不忿不惑 165

136．内省不疚，不忧不惧 166

13 7．心广体胖 167

138．心静神安，老而不衰 168

139．可求其适，毋过其度 169

140．乐在道中 170

141．乐而有节则安 171

142．乐者，乐也 172

143．乐者常寿，忧者常夭 173

144．妊妇三不 174

127．卧不离屋，眠不见肩 175

145．胎教之法 175

146．音乐·耳目·血气 176

147．养生必养神 177

148．养怡永年 178

149．美意延年 180

150．家睦人和利于病 181

151．精则养神 182

（五）防治适宜养生法 183

152．力戒“不欲”诸端 183

153．不治已病治未病 184

128．要得安生眠，先得心中安 185

154．不宜超量服药 185

155．切忌疗疾四难 187

156．勿妄服药 188

157．六不治与六可治 189

158．未达则不尝 190

159．用其新，弃其陈 191

160．早医早愈 192

161．先尽告，后求诊 193

162．导引于外，病愈于内 194

163．攻以药石，调以饮食 195

164．护疾则灭身 196

165．疗未患之患 197

166．牢齿之法 198

167．忌医丧命 199

168．若能养慎，必可防病 201

169．饱食大饮，肠澼气逆 202

170．夜漱养齿 204

171．参可救人，参可杀身 205

172．药食兼济 207

173．哑科殊难辨，求医应详言 208

174．顺应四时，苛疾不起 209

175．食疗不愈，药疗继之 210

176．食治为先 211

177．养气自守，性命可延 212

178．姿饰“八毋”益体 213

179．病压身，延寿纪 214

180．病变药不变，寿民成殇子 215

191．善治者，治皮毛 216

182．勤求古训 217

183．数见风日，不致疾病 218

184．慎众险于未兆 219

（六）多维适宜养生法 221

185．不由礼则触陷生疾 221

186．不贪不妒，益心益身 222

187．四无妄，四有益 223

188．四适 224

189．自健十六语 225

190．体健身强过百春 226

191．冷氏十六宜 227

192．汪氏十六宜 228

193．坚持“时——节——适”求寿 229

194．饮食衣服，需适寒温 230

195．修性保神，安心全身 232

196．保生四要 233

197．崔居士卫生歌 235

198．寓养于生 236

199．摄生“六有”之法 237

200．慧叟谈寿经 238

115．药食同源 241