追求健康没有快车：追求健康从生活方式开始PDF电子书下载

第一章　健康与健康追求 1

1．什么是健康 1

2．影响健康的因素 3

3．追求健康的目的 6

4．如何追求健康 8

5．不要相信伪科学 12

6．自己掌握开启健康之门的金钥匙 13

第二章　心理健康 15

1．时代发展带来更多心理问题 15

2．心理健康的重要性 17

3．怎样才算心理健康 18

4．怎样才能使自己拥有健康的心理 22

第三章　现代衣着与健康 29

1．穿裙子的学问 30

2．正确佩戴胸罩 31

3．对紧身衣与牛仔裤说“不” 34

4．衣服面料质地与健康 36

5．穿衣应讲清洁卫生 39

6．穿衣与保健 43

7．孕妇的穿着怎样有利于健康 44

8．中老年人穿衣应该注意哪些问题 45

9．穿高领、硬领衣服注意事项 47

10．穿高跟鞋（高统靴、尖头鞋、坡跟鞋）的好处与弊端 49

11．松糕鞋——没有美丽 52

12．塑料鞋与皮炎 54

第四章　膳食营养与健康 56

1．膳食营养是健康的重要基石之一 56

2．谈“病从口入” 58

3．预防“现代文明病”的新膳食观点 59

4．早餐要吃好 61

5．午餐别太饱 65

6．晚餐适当早 65

7．晚餐不当易患哪些疾病 68

8．每餐必饱，寿命减少 69

9．饮食的致癌与防癌 72

10．不要经常吃零食 75

11．要少吃糖和甜食 77

12．食盐的功过 79

13．常吃油炸食物不利健康 82

14．着色食品好看不宜吃 83

15．蔬菜与健康 85

16．水果与健康 89

17．多吃蛋白质好不好 92

18．健康烹调原则 94

第五章　饮品与健康 96

1．饮茶与健康 98

2．您适合喝哪种茶 102

3．泡茶和饮茶的学问 104

4．咖啡并非最理想饮料 106

5．哪些情况和哪些人不宜喝咖啡 107

6．蜂蜜帮助您健康长寿 109

7．豆浆——物美价廉的营养饮料 112

8．提倡每天喝牛奶 114

9．喝牛奶是补钙的最好途径 116

10．患心血管疾病的中老年人能喝牛奶吗 117

11．哪些人不宜喝牛奶 119

12．益寿抗癌的酸奶 121

13．常喝可乐好吗 123

14．过食冷饮与疾病 124

15．吃冷饮应注意些什么 126

16．啤酒的利弊 128

第六章　水与健康 130

1．生命离不开水 131

2．喝水要讲究科学 132

3．喝低温开水有益 134

4．身体缺水与大量饮水之害 135

5．多饮水能减肥 137

6．多喝水能防尿路结石 138

7．多喝水能降低血液粘稠度 140

8．多喝水还能美容 141

9．早晨与睡前饮水能防病 143

10．蜜月当中多饮水 144

11．常喝纯净水好不好 145

12．多喝矿泉水行吗 147

13．离子水有何优点 149

14．哪些人应注意多饮水 150

15．“白开水最好喝” 151

16．水的其他妙用 152

第七章　酒、烟、毒品与健康 155

1．酒 156

2．烟 174

3．毒品 195

第八章　现代家庭用品与健康 201

1．预防电脑综合征 202

2．空调器与空调病 206

3．电冰箱不是保险箱 209

4．家电噪声与健康 213

5．电子游戏危害儿童少年健康 216

6．正确使用电风扇 218

7．微波炉也会惹麻烦吗 219

8．汽车里的空调能杀人 222

9．骑摩托车的安全与健康问题 223

10．经常骑自行车需要注意哪些健康问题 225

11．“随身听”与听力损害 228

12．电话机与传染病 229

13．手机带来的健康问题 231

14．高压锅与意外事故 235

15．室内照明灯具也与健康有关 237

16．夏天如何正确使用太阳镜 240

17．隐形眼镜有隐患 242

第九章　家庭生活与健康 245

1．接吻带来的健康问题 245

2．迷恋麻将害处多 249

3．养宠物：当心以爱招祸 251

4．夜生活中的健康问题 257

5．婚外情有害身心健康 260

6．孤独寂寞的鳏夫、寡妇“空巢证” 262

7．性生活与健康长寿 264

8．睡硬床好还是软床好 268

9．谈枕头和用枕头 270

第十章　化妆品与健康 274

1．您会使用口红吗 275

2．演员化妆与油彩皮炎 276

3．避免染发危害健康 278

4．烫发与头发健美 282

5．使用香水有学问 283

6．不用化妆品的护肤美容方法 285

7．化妆的艺术与艺术的化妆 288

第十一章　运动锻炼与健康 292

1．运动对人体各个系统的积极影响 293

2．运动的原则 293

3．怎样选择运动项目 295

4．注意运动安全 303

第十二章　旅游娱乐与健康 307

（一）旅游与健康 307

1．旅游——正在升温的现代生活时尚 307

2．旅游有利健康 308

3．旅游中的健康问题 309

（二）娱乐与健康 313

1．乐器、音乐和戏剧 314

2．麻将与扑克 315

3．跳交谊舞与扭秧歌 317

4．看戏看电影看话剧 319

5．摄影 319

第十三章　保健食品与健康 321

1．保健食品何其多 321

2．保健食品的功效和质量 322

3．选用保健食品的原则 322

4．最常用的保健食品 323

第十四章　保护环境与健康 325

1．人与环境 325

2．环境与健康 326

3．环境污染与历史上的“世界八大公害事件” 328

4．保护环境“从我做起” 330

第十五章　婴幼儿保健 332

1．高级奶粉与母乳 332

2．怎样给幼儿添加辅食 333

3．婴幼儿营养与生长发育 334

4．小儿腹泻的家庭护理 335

5．小儿急性呼吸道感染的护理 336

6．注意儿童的早期智力和心理发展 338

7．预防小儿意外伤害 339

8．牙齿要从小注意保护 341

9．独生子女的培养和教育 344

10．别把孩子养成小“胖墩” 346

11．儿童的衣着 348

1．现代少年的青春期 350

第十六章　青春期保健 350

2．青春期的心理特点 353

3．青春期的健康话题 354

4．青春期的男女同学关系 358

5．和青春期女孩谈月经 361

第十七　章中年保健 363

1．中年人的生理变化 363

2．中年时期是疾病的高发阶段 365

3．中年人保健要点 366

4．男女更年期的保健方法 369

5．办公室人员的自我保健 370

第十八章　妇女保健 375

1．妇女的现代生活特点与现代观念 375

2．保健对妇女健康和生命的重要性 377

3．妇女婚前保健 378

4．孕前保健与避孕 379

5．孕期保健 381

6．安全分娩与产后保健 383

第十九章　老年保健 385

1．现代老年人的生活特点和老年心理问题 385

2．老年人的心理调节 388

3．老人再婚与健康长寿 392

4．从“少年夫妻老来伴”说起 394

5．“童心未泯”人不老 396

6．老年人宜结“忘年交” 398

7．让自己的晚年生活更有意义 399

8．老年人的膳食与营养 401

9．“返童”现象与老年痴呆的预防 404

10．走出老年保健品的误区 412

11．老年人要正确对待自然规律 414

第二十章　生活方式与慢性非传染性疾病 417

1．几种慢性疾病与生活方式 418

2．吸烟与冠心病的关系 422

3．体重超重或肥胖也是冠心病的危险因素 423

4．饮酒对慢性病有不良影响 423

5．体力活动对预防慢性病有好处 424

6．性格和精神状态也与慢性病有关系 424

7．高盐饮食促发高血压 426

8．不良的作息习惯损害健康 426

第二十一章　生活方式与传染病 427

1．不卫生的行为导致感染传染病 428

2．不卫生的行为会传播扩散传染病 428

1．药物与疾病的关系 432

第二十二章　正确选购与使用非处方药 432

2．药物的剂型与种类 434

3．什么是非处方药物 437

4．非处方药有哪些特点 438

5．非处方药的选购与使用 439

6．识别药物的有效期、失效期和批号 441

7．假药和变质药如何识别 441

8．药品说明书中的慎用、忌用和禁用 443

9．中西药品同时服用要慎重 444

10．一次不可服用多种药 445

11．服药的时间与次数 447

12．药物对人体会有哪些不良反应 449

13．怎样减少和避免药物不良反应 451

14．吃错了药怎么办 452

15．切勿滥用抗生素 453

16．哪些药物可影响性功能 456

17．服用药物的几种心理误区 457

18．用药一定要注意禁忌 459

19．老人用药注意什么 460

20．孕妇用药注意什么 462

21．哺乳妇女用药注意什么 463

22．儿童用药注意什么 464

23．怎样保管药品 465

24．家庭应配备小药箱 467

第二十三章　国外的生活方式项目 471

1．生活方式项目的发展和神奇效果 471

2．“新起点”项目的健康生活方式八要素 475

3．我们需要改变 478

追求健康没有“快车”可乘——代后记 480