天然养生术PDF电子书下载

第一章 天然养生术概述 1

第一节 养生术探源 1

第二节 养生术基本概论 10

一、整体调养论 10

二、阴阳平衡论 11

三、“三宝”摄生论 12

第三节 现代医学与养生术 14

一、现代医学对精神调摄的研究 14

二、现代医学对运动摄生的研究 15

三、现代医学对养生功法的研究 16

四、现代医学对天然养生滋补药的研究 18

第二章 顺应天时养生术 20

第一节 春季养生术 21

一、起居调摄 22

二、饮食调摄 22

三、精神调摄 23

四、运动调摄 24

五、春季常见病的预防 26

第二节 夏季养生术 27

一、起居调摄 28

二、饮食调摄 29

三、精神调摄 30

四、运动调摄 31

五、夏季常见病的预防及冬病夏治 34

第三节 秋季养生术 36

一、起居调摄 37

二、饮食调摄 37

三、精神调摄 38

四、运动调摄 39

五、秋季常见病的预防 41

第四节 冬季养生术 43

一、起居调摄 43

二、饮食调摄与冬令进补 44

三、精神调摄 46

四、运动调摄 46

五、冬季常见病的预防 48

第三章 运动、按摩养生术 51

第一节 运动养生术 51

一、易筋经 51

二、八段锦 54

三、五禽戏 56

四、松静功 60

五、睡养功 61

六、养生站桩功 61

七、步行养生功 62

八、养生十八功法 64

第二节 按摩养生术 66

一、健脑益智按摩术 66

二、聪耳明目按摩术 67

三、健脾益肾按摩术 67

四、摩腹养生益寿术 68

五、捏脊养生健身术 69

第三节 忙中偷闲养生术 70

一、叩齿养生术 70

二、吞唾养生术 70

三、拉耳养生术 70

四、敲背养生术 71

五、提肛养生术 71

六、搓揉脚心养生术 71

七、散步强身防病术 71

八、倒走健身养生术 72

九、闭目养神健身术 72

十、长吁短叹也养生 73

十一、书法绘画情趣养生术 73

十二、对弈怡情养生术 73

第四章 房事养生术 75

第一节 房事与健康 76

第二节 合房养生有术 78

一、适龄婚嫁 78

二、静心逐动 78

三、交合择时 79

四、多交少泄 80

五、节欲保精 81

六、“去七损、增八益” 82

第三节 房事养生禁忌 83

一、恶劣气候禁欲 84

二、恼怒劳累禁欲 84

三、饥饱、醉后、忍便禁欲 85

四、病期、病后禁欲 85

五、妇女三期禁欲 86

第四节 房事病碍康复养生方 87

阳痿 87

早泄 91

遗精 93

梦遗 95

滑精 96

不射精症 97

房劳 97

男子性欲亢奋 99

性功能减退 100

男子不育 102

女子不孕 104

男女不育不孕 106

第五章 常用天然养生食药物 107

第一节 蔬菜类 107

苋菜 107

荠菜 107

菠菜 108

芹菜 108

蕹菜 108

韭菜 109

芦笋 109

番茄 109

茄子 110

胡萝卜 110

洋葱 111

萝卜 111

苦瓜 112

黄瓜 112

丝瓜 113

冬瓜 113

南瓜 114

土豆 114

山药 115

银耳 116

黑木耳 116

蘑菇 117

香菇 117

莲藕 118

第二节 果品豆谷类 118

苹果 118

梨 119

葡萄 119

桃 120

李子 121

香蕉 121

柑橘 121

西瓜 122

草莓 122

甜瓜 123

山楂 123

荔枝 124

龙眼 124

栗子 125

莲子 125

大枣 126

核桃 126

百合 127

杏仁 127

绿豆 128

赤豆 128

黑豆 129

扁豆 129

豌豆 130

蚕豆 130

黄豆 131

花生 131

芝麻 132

荞麦 132

小米 133

血糯米 133

玉米 133

红薯 134

第三节 水产禽肉类 135

虾类 135

鱼类 135

海参 136

石花菜 137

海带 137

海蜇 138

甲鱼 138

泥鳅 139

黄鳝 139

鹌鹑 140

肉鸽 140

麻雀 140

鸭肉 141

鹅肉 141

鸡肉 142

猪肉 142

羊肉 143

牛肉 143

狗肉 144

兔肉 144

第四节 补益中药类 145

一、补气药 145

人参 145

西洋参 145

党参 146

黄芪 146

黄精 146

白术 147

二、补血药 147

当归 147

阿胶 147

桑葚 148

熟地 148

何首乌 148

三、滋阴药 149

地黄 149

枸杞子 149

女贞子 150

山茱萸 150

鳖甲 150

龟板 150

四、壮阳药 151

杜仲 151

肉苁蓉 151

菟丝子 151

仙茅 151

狗脊 152

鹿茸 152

狗鞭 152

冬虫夏草 152

蛤蚧 153

海马 153

第五节 进补养生食物相克与忌口 153

一、食物相克 153

二、进补忌口 154

第六章 虚证、益寿进补养生术 156

第一节 虚证与益寿的基本常识 156

一、虚证的分类与症状 156

二、进补与益寿 159

第二节 虚证与益寿进补养生的功效与方法 160

一、进补养生的生理功效 160

二、进补养生的方法 161

第三节 进补养生须知 162

一、顾及脾胃 163

二、辨证施补 163

三、因时进补 163

四、补而勿过 164

五、食补与药补 164

六、进补的忌讳 165

第四节 自制补酒、滋补膏、补丸的方法 166

一、自制补酒的方法 166

二、自制滋补膏的方法 167

三、自制滋补丸的方法 168

第五节 虚证养生进补方 169

气虚进补方 169

血虚进补方 169

气血两亏进补方 171

阴虚进补方 172

阳虚进补方 174

心气虚亏进补方 175

心血虚亏进补方 176

心阴虚亏进补方 177

心阳虚亏进补方 177

心脾两虚进补方 177

心肾虚亏进补方 178

心肾阴虚进补方 179

心肾精血两亏进补方 179

肝血不足进补方 179

肝虚眼花进补方 180

肝肾阴虚进补方 181

脾阳虚亏进补方 182

脾胃气虚进补方 183

脾胃虚弱进补方 183

脾胃虚寒进补方 185

脾肾两虚进补方 186

胃寒气虚进补方 187

胃寒中虚进补方 187

肺气虚亏进补方 187

肺阴虚亏进补方 188

肾气虚亏进补方 188

肾亏血虚进补方 189

肾阴虚亏进补方 189

肾阳虚亏进补方 190

肾虚腰痛进补方 191

肾虚耳鸣、耳聋进补方 192

肾精虚亏进补方 193

肾脾两虚进补方 194

五脏虚亏进补方 195

体虚神衰进补方 196

体质虚弱诸症进补方 197

羸瘦虚弱诸症进补方 198

虚劳诸症进补方 199

年老体衰健忘进补方 202

年老体衰失眠进补方 203

年老体衰眼花进补方 203

年老体虚诸症进补方 204

第六节 益寿养生进补方 207

防病延年养生进补方 207

轻身延年养生进补方 207

延年益寿养生进补方 209

延年却老养生进补方 211

返老还童养生进补方 212

第七章 病后康复养生术 214

第一节 养正祛邪 214

第二节 养正调摄要领 215

一、气候调养 216

二、起居调养 216

三、运动调养 216

四、药物调养 217

五、食物调养 217

六、食养禁宜 218

第三节 康复养生方 219

一、病后康复方 219

病后体虚康复方 219

病后气虚康复方 220

病后气血虚弱康复方 220

大病初愈康复方 221

热病初愈康复方 221

久病体虚诸症养生方 221

年老体衰多病养生方 223

二、内科病后康复方 224

慢性支气管炎康复方 224

支气管哮喘康复方 225

慢性胃炎康复方 226

萎缩性胃炎康复方 226

胃、十二指肠溃疡康复方 226

胃下垂康复方 227

病毒性肝炎康复方 227

肝硬化康复方 228

脂肪肝康复方 229

高血脂康复方 229

高血压康复方 229

冠心病及动脉硬化康复方 230

心肌梗死康复方 231

中风后遗症康复方 232

贫血康复方 232

过敏性紫癜康复方 232

血小板减少性紫癜康复方 233

尿道结石康复方 233

尿路感染康复方 233

急性肾炎康复方 234

慢性肾炎康复方 234

慢性肾功能不全康复方 235

糖尿病康复方 235

神经衰弱康复方 237

老年痴呆症康复方 238

老年骨质疏松症康复方 239

三、外科病后康复方 239

烧、烫伤康复方 239

腰肌劳损康复方 240

风湿腰腿病康复方 240

慢性风湿性关节炎康复方 240

胆囊炎康复方 241

胆石症康复方 241

疝气康复方 241

痔疮康复方 242

脱肛康复方 242

疮疖康复方 242

红斑性狼疮康复方 243

四、妇科病后康复方 243

月经不调康复方 243

功能性子宫出血康复方 243

子宫下垂康复方 244

妇女更年期综合征康复方 244

五、五官科病后康复方 245

急性喉炎康复方 245

慢性喉炎康复方 245

青光眼康复方 246

老年性白内障康复方 246

牙周病康复方 246

耳鸣康复方 247

六、肿瘤病后康复方 247

脑瘤康复方 247

脑瘤放疗、化疗养护方 247

甲状腺腺瘤康复方 248

喉咽部肿瘤康复方 248

口腔肿瘤放疗、化疗养护方 249

食道癌放疗、化疗养护方 249

肺癌康复方 250

胃肿瘤术后康复方 251

胰腺肿瘤康复方 251

胆道肿瘤康复方 252

肝脏肿瘤康复方 252

肝脏肿瘤放疗、化疗养护方 253

大肠肿瘤放疗、化疗养护方 254

肾脏肿瘤康复方 254

膀胱、尿道肿瘤康复方 255

前列腺癌康复方 256

乳房肿瘤康复方 257

乳房肿瘤放疗、化疗养护方 258

卵巢肿瘤康复方 258

宫颈癌康复方 259

宫颈癌放疗、化疗养护方 260

白血病康复方 260

骨瘤放疗、化疗养护方 261

脊髓肿瘤放疗、化疗养护方 262