细说旅游衣食住行与健康PDF电子书下载

1．外出旅游四季着装有别 1

一 出行穿戴与健康 1

2．出游内衣不宜久穿不换 3

3．春游着装有哪些原则 3

4．早春出游穿衣莫“薄、透、露” 4

5．春季外出旅游衣装宜“下厚上薄” 5

6．春季外出旅游宜早晚增衣 5

7．早春外出旅游女性不宜穿裙子 6

8．盛夏出游穿衣有讲究 6

9．夏季旅游不宜穿用尼龙制作的衣裤 7

11．夏季出游宜选择遮阳帽 8

10．夏季出游游泳衣不宜不干就穿 8

12．遮阳帽有哪些种类和特点 9

13．盛夏出游宜佩戴太阳镜 9

14．金秋出游衣着宜与气候变化相适应 10

15．秋寒出游不容忽视“裙装病” 10

16．秋季出游穿衣须知 11

17．寒冬出游穿衣宜防寒保暖 12

18．冬季外出旅游忌强忍寒意 13

19．冬季旅游穿衣忌过多 13

22．冬季雪地旅游宜佩戴墨镜 14

20．冬季出游夜间睡衣不宜选择穿化纤制品 14

21．冬季外出旅游有些人不宜穿羽绒服 14

23．冬季出游在哪些特殊环境下宜佩戴口罩 15

24．冬季出游在特殊环境下佩戴口罩有哪些保健作用 16

25．冬季出游佩戴口罩宜及时清洗 17

26．冬季出游不宜多戴口罩 17

27．外出旅游选择鞋子有讲究 18

28．旅游穿旅游鞋有哪些益处 18

29．出游不宜自始至终穿旅游鞋 19

31．外出旅游选择袜子有讲究 20

30．老年人不适合穿旅游鞋 20

二 出行饮食与健康 21

1．外出旅游宜遵守饮食营养原则 21

2．出门旅游宜带哪些食物 21

3．出门旅游不宜带哪些食物 22

4．外出旅游宜带哪些水果 22

5．出门旅游宜自带茶叶 24

6．外出旅游不宜用保温杯沏茶 24

7．外出旅游膳食宜讲究卫生 25

8．外出乘飞机时饮食要讲禁忌 26

9．出游乘坐火车宜食用哪些食品 27

11．自驾汽车出游宜多吃甜食 28

10．出游乘坐火车不宜食用哪些食品 28

12．出游行车前不宜食用催眠食品 29

13．出游野餐宜讲究卫生 29

14．外出旅游疲劳时进食有讲究 30

15．旅游途中别忘给身体补充营养 31

16．外出旅游宜合理地食用蔬菜 31

17．旅行饮食巧防病 32

18．外出旅游者不宜暴饮暴食 32

19．乘车外出游玩忌吃得过饱 33

20．外出旅游忌饥饱不均 33

23．外出旅游不宜吃鱼的人 34

21．外出旅游途中忌嗜烟过多 34

22．自驾汽车出游不宜多吃的水果 34

24．旅行饮食宜防肉食中 36

25．春游野炊宜防蘑菇中毒 37

26．春季外出旅游宜多饮水 38

27．春游忌饮变霉的春茶 38

28．春游提高身体免疫力宜增加哪些营养素 39

29．春游荸荠莫生吃 40

30．春游饮食有讲究 41

31．夏季出游宜吃一些凉拌菜 41

34．夏季出游宜喝哪些品种水 43

32．夏季出游口渴忌暴饮水 43

33．夏季出游喝冷饮要适度 43

35．盛夏出游矿泉水不宜多喝 44

36．旅游中暑后宜讲究饮食 45

37．夏季出游宜多吃醋 46

38．秋季海滨旅游食蟹防中 46

39．出游防“秋老虎”伤人，宜选哪些食物 47

40．秋季出游宜补空气维生素 48

41．秋季出游橘子味美莫多食 49

42．冬季旅途中宜吃点什么好 50

43．冬季出游途中忌浓茶咖啡 50

44．冬季外出旅游忌酗酒无度 51

三 出行投宿与健康 52

1．外出旅游宜安排好住宿 52

2．外出住宿宜讲究卫生 52

3．外出旅游如何选择住宿 53

4．房间宜勤打开门窗换气 53

5．外出住宿注意洗漱卫生 54

6．外出住宿不宜裸身睡觉 55

7．外出住宿不宜用坐式马桶 56

8．外出旅游便前便后都洗手 56

10．夏季出游住空调房宜防“空调综合征” 57

9．旅游疲劳，不宜用冷水洗脸 57

11．外出旅游住宿提防性病 58

12．外出旅游预防失眠的绝招 59

13．旅游睡眠九不宜 60

14．外出旅游不宜让孩子睡在大人中间 60

15．旅游睡眠宜防落枕 61

16．外出旅游不宜野外露宿 62

17．外出旅游住宿使用电风扇三不宜 62

18．外出旅游住宿巧打扮 63

19．外出旅游疲劳宜用热水泡脚 63

21．蜜月旅游不宜受孕 64

20．蜜月出游性生活要讲科学 64

22．外出旅游不宜在洗完澡后立即行房事 65

四 出行旅游与健康 66

1．旅游前宜做健康检查 66

2．旅游前宜准备哪些药物 66

3．外出旅游宜准备醋 67

4．外出旅游宜准备大蒜 67

5．外出旅游宜准备食盐 69

6．外出旅游宜准备生姜 69

7．外出旅游宜准备牙膏 70

8．外出登山宜带护膝手杖 71

9．外出旅游尽快适应被打乱的生活规律 72

10．哪些疾病患者不宜外出旅游 72

11．准妈妈不宜长途旅游 73

12．孕妇旅游安全十点建议 73

13．哪些人不宜乘飞机旅游 75

14．乘飞机不宜服用安眠药 76

15．哪些人不宜骑车旅游 76

16．自驾车不宜长时间旅游 77

17．早春三月宜进行春游 78

18．春天外出旅游宜去乡村走走 79

19．阳春时节出游宜荡秋千 81

20．春天孩子宜多参与旅游活动 82

21．盛夏宜在旅游胜地避暑 83

22．盛夏外出旅游宜就近寻清幽 84

23．夏季外出旅游忌贪凉 84

24．盛夏旅游不宜夜行 85

25．盛夏出游游泳时间不宜过长 85

26．盛夏出游患有某些疾病者暂不宜游泳 85

27．夏季旅途中解暑宜“以热解热” 86

28．秋季游乐宜清幽 87

29．老年人在雪天忌外出旅游 87

30．旅游归来宜进行健康检查 88

1．徒步旅游路程不宜过长 89

2．老年人出游日程不宜过长 89

五 出游途中与健康 89

3．旅游途中，宜巧着行装 90

4．旅游途中三不宜 90

5．乘坐车不宜把头和手伸出窗外 90

6．旅游途中，不忘山泉水洗脸 91

7．坐火车卧铺宜选择好睡眠方向 91

8．坐火车时不宜看书报 91

10．出游乘车不宜闭目养神 92

9．出游乘车不宜久戴耳机 92

11．出游乘汽车老年人不宜打瞌睡 93

12．出游途中，不宜在空调车避暑睡觉 93

13．旅游中忌忽视腿肿胀不适的现象 94

14．旅游中忌忽视便秘的现象 94

15．出游途中，疗晕有妙招 95

16．带病出游者途中不宜中断服药 96

17．“老慢支”旅途宜合理服用药物 96

18．旅游途中消除疲劳的秘诀 96

19．乘车途中宜练“松紧功” 97

21．旅途中健身疗法 98

20．旅途中宜做健身操 98

22．旅游中如何保持身心健康 99

23．旅途中空腹不宜开车 100

24．登山旅途中宜讲诀窍 101

25．游览山洞忌忽视保健卫生 101

26．外出旅游不宜进入未开放的山洞 102

27．老年人游览途中不宜冒险 102

28．老年人旅游途中不宜急行 103

29．老年人旅游途中娱乐不宜过度 103

30．老年人旅游途中不宜看激烈惊险节目 104

1．四季出游与防病的关系 105

六 季节出游与防病 105

2．出游异地宜防水土不服 107

3．出游宜防高山病 110

4．春季出游宜防甲型肝炎 112

5．出游宜防“旅游性腿脚肿” 112

6．阳春时节出游宜防水痘 113

7．早春时节出游宜防心肌梗塞 114

8．春季出游宜防面瘫 115

9．春季出游宜防“流感” 116

10．春季出游宜防“流脑” 117

11．早春出游宜防肺炎 118

12．出游时宜在精神和身体上防“非典” 119

13．初春旅游宜防肺结核咯血 121

14．春季旅游宜防中风 122

15．早春时节出游宜防漏肩风 124

16．春季出游宜防“三疹” 125

17．春季儿童出游宜防肠道病毒群病 127

18．春季儿童出游宜防红眼病 128

19．早春出游宜防儿童风湿热 128

20．春季出游宜防小儿感冒 129

21．春季儿童出游宜防花粉过敏症 130

22．春季儿童出游宜防桃花癣 131

23．春夏之交出游宜防病毒性肝炎 132

24．春夏之交出游宜防新鲜蚕豆病 133

25．春季旅游宜防精神病复发 134

26．春季旅游宜调养风湿病 136

27．春游前应治愈脚癣 136

28．夏季旅游宜防脑卒中 138

29．夏季旅游宜防痱子 139

30．夏季旅游宜防“啤酒心” 140

31．夏季旅游宜防肠易激综合征 140

32．夏季旅游宜防中暑 141

33．夏季旅游宜防缺钾性软瘫 142

34．夏季旅游宜防热浪病 143

35．炎夏旅游宜防日光角化病 144

36．夏季旅游宜防光感类皮肤病 144

37．夏季旅游宜防汗液障碍类皮肤病 145

38．夏季旅游宜防微生物感染类皮肤病 145

39．夏季旅游宜防股癣 146

40．夏季旅游宜防鼻面部疖肿 146

41．夏季旅游宜防拖鞋皮炎 147

42．夏季旅游宜防接触性皮炎 148

43．夏季旅游宜防皮炎 149

44．夏季旅游宜防毒虫咬类皮炎 150

45．夏季旅游宜防凉席过敏症 151

46．夏季旅游防阴囊湿疹 152

47．夏季外出旅游老年人防心脏病宜晨嚼生姜 152

48．儿童夏季外出旅游宜防暑热带来哪些病 152

49．夏季外出旅游儿童宜防哮喘 153

50．夏季外出旅游宜防抽筋 155

51．夏秋季旅游宜预防乙脑 156

52．夏秋之交出游宜防湿气 156

53．秋季出游防感冒措施七宜 157

54．秋季外出旅游宜防咳嗽再起 158

55．秋季旅游防秋燥宜舌抵上颚 158

57．秋季外出旅游宜防中风 159

56．秋季外出旅游宜湿润口腔防咽炎 159

58．秋季旅游宜防肺部感染 160

59．秋季旅游宜防皮脂缺乏症 161

60．秋末外出旅游宜防老寒腿 162

61．秋季外出旅游宜防哮喘病 163

62．秋季外出旅游儿童宜防喉炎 164

63．秋季外出旅游儿童宜防肺炎 164

64．秋季旅游儿童宜防腹泻 165

65．秋末外出旅游儿童宜防哮喘 166

66．立秋外出旅游宜防热伤风 167

68．立秋外出旅游宜防胃病 168

67．立秋外出旅游宜防支气管炎 168

69．秋冬之交高血压患者出游宜防“心梗” 169

70．冬季旅游抗寒防病三宜 169

71．冬季出游儿童宜防病毒疹 170

72．入冬出游宜防流行性出血热 170

73．冬季旅游宜防“低体温症” 172

74．冬季外出旅游宜防抑郁症 173

75．冬季宜防脑中风 174

76．冬季老年人出游宜防哪些隐性疾病 175

77．冬季老年人出游宜防骨折的发生 176

78．冬季出游宜防肩关节周围炎 177

79．冬季出游宜防“腰腿痛” 178

80．“老慢支”患者冬游宜防感冒 180

81．冬季老年人出游宜防口干症 181

82．冬季外出旅游宜防口角炎 182

83．冬季外出旅游宜防治手足皲裂 182

84．初冬外出旅游宜防冻疮 184

85．冬季外出旅游宜防“冬痒症” 185

86．冬季沐浴宜防“浴罩病” 186

87．冬季旅行者宜防酒精中毒 187

1．旅游中发生头痛宜如何自疗 188

七 旅游与疾病自疗 188

2．旅途中染上红眼病宜如何自疗 189

3．旅游中长针眼宜如何自疗 191

4．旅游中患高山病宜如何自疗 192

5．旅游中发生感冒宜如何自疗 194

6．外出游泳发生抽筋宜如何自疗 196

7．旅游中发生面瘫宜如何自疗 197

8．旅游中发生打嗝宜如何自疗 198

9．旅游中发生腕关节扭伤宜如何自疗 199

10．旅游中发生急性腰扭伤宜如何自疗 200

11．出游伴侣洗澡发现晕厥宜如何自疗 201

12．旅游中发生脚臭宜如何自疗 202

13．旅游中出现发热宜如何自疗 203

14．旅游中发生牙痛宜如何自疗 203

15．旅游中发生低血糖宜如何自疗 204

16．旅游中发生荨麻疹宜如何自疗 205

17．旅游中发生腰背痛宜如何自疗 207

18．旅游中发生坐骨神经痛宜如何自疗 209

19．旅游中发生虚脱宜如何自疗 210

20．旅游中发生小腿抽筋宜如何自疗 211

21．外出旅游发生便秘宜如何自疗 212

22．外出旅游发生阴道炎宜如何自疗 213

23．旅游途中突发心绞痛宜如何自疗 214

24．旅游途中发生急性心肌梗塞宜如何自疗 215

25．旅游途中患了淋病宜如何自疗 216

26．旅游途中患了尖锐湿疣宜如何自疗 217

27．旅游途中发生中暑宜如何自疗 218

28．旅游途中发生骨折宜如何自疗 219

29．旅游途中发生冻伤宜如何自疗 220

30．旅游途中患雪盲宜如何自疗 220

八 旅游意外伤害与急救法 221

1．旅游途中发生意外伤害该怎么办 221

2．旅游途中被割伤该怎么办 222

3．旅游途中被烧伤该怎么办 223

4．旅游途中被撞伤该怎么办 224

5．旅游途中被牛角顶伤该怎么办 225

6．旅游途中被木刺扎进皮肉该怎么办 226

7．旅游途中割破手指该怎么办 226

8．旅游途中被刃器刺伤该怎么办 227

9．旅游途中肌肉被拉伤该怎么办 228

10．旅游途中小面积被烫伤该怎么办 229

11．旅游途中被强碱烧伤该怎么办 230

12．旅游途中被强酸烧伤该怎么办 231

13．旅游途中发生醉酒情况该怎么办 231

14．旅游途中发生体温过低情况该怎么办 232

15．森林旅游中患松毛虫病该怎么办 233

16．旅游途中发生流鼻血该怎么办 233

17．旅游途中发生异物入眼该怎么办 234

18．旅游途中发生昆虫入耳该怎么办 235

19．旅游途中耳朵进水该怎么办 236

20．旅游途中发生异物阻塞咽喉该怎么办 237

21．旅途中被海洋生物刺伤该怎么办 238

22．海滩上遇到水母伤害该怎么办 238

23．旅游途中被蛇咬伤该怎么办 239

24．旅游途中被蝎子咬伤该怎么办 240

26．旅游途中被蜈蚣咬伤该怎么办 241

25．旅游途中被毒蜘蛛咬伤该怎么办 241

27．旅游途中被蜂蜇该怎么办 242

28．旅游途中被壁虎咬伤该怎么办 243

29．旅游途中被蚊虫叮咬该怎么办 244

30．旅游途中被疯狗咬伤该怎么办 244

31．旅游途中被蚂蟥咬伤该怎么办 245

32．旅游途中旅伴突发晕倒该怎么办 246

33．旅游途中发生休克该怎么办 247

34．旅游途中发生惊厥该怎么办 247

35．旅游途中发生骨折该怎么办 248

36．旅游途中发生溺水该怎么办 249

1．旅游途中遇到打雷闪电的处理方法 251

九 旅游遇险与脱险方法 251

2．旅游途中被雷电击的处理方法 252

3．旅游途中遇到旅伴触电的处理方法 252

4．旅游途中遇到野外迷路的处理方法 253

5．旅游途中遇到车祸的处理方法 254

6．旅游途中乘船遇险的处理方法 255

7．旅游途中露营发生危急情况的处理方法 256

8．旅游途中遇到塌方的处理方法 258

9．旅游途中遇到爆炸的处理方法 259

11．旅店失火逃生的处理方法 260

10．旅游途中遇到踩踏致伤的处理方法 260

12．旅游途中遇到煤气中毒的处理方法 261

13．旅游途中遇到洪水的处理方法 263

14．旅游途中遇到雪崩的处理方法 265

15．旅游途中遇到火山喷发的处理方法 266

16．旅游途中遭遇地震的处理方法 267

17．旅游途中遇到台风的处理方法 268

18．旅游途中遇到沙尘暴的处理方法 268

19．旅游中不慎滑倒跌落水中的处理方法 269

20．旅游途中遇到误入流沙、沼泽的处理方法 270

21．旅游途中遇到飞机失事的处理方法 271

22．旅游乘火车遇到意外事故的处理方法 272

附录 273

1．我国十大名胜 273

2．中国五大古梅 274

3．我国十大名寺 275

4．中华九大名关 276

5．我国四大“醉石” 276

6．中国气候之最 277

7．中国旅游区纪念品 278

8．神州三宝歌 278