排毒生活 蓄毒生活PDF电子书下载

阿育吠陀基础知识 1

第一章 代谢综合征 9

01周末慢跑——通向代谢综合征 9

02下班后健身——通向代谢综合征 12

03餐餐吃好——通向代谢综合征 17

04大量食用鱼或黏性食品——通向代谢综合征 20

05三餐因体质而异——通向良好体重 25

实践1不适合运动的人群或情形 29

专栏1白开水的制作方法 30

第二章 容易疲劳 35

01食用高营养食物——通向容易疲劳 35

02午睡解乏——通向容易疲劳 39

03大量运动——通向容易疲劳 43

04周末补觉——通向容易疲劳 46

05清晨散步——通向活力 49

实践2理想的早起方式 52

第三章 失眠 55

01就寝太迟——通向失眠 55

02傍晚稍事休息——通向好眠 58

03睡前饮酒——通向失眠 62

04洗头后自然风干——通向失眠 65

05睡前整理书桌——通向好眠 68

实践3好眠作息法则 71

专栏2护理用芝麻油的制作方法 72

第四章 便秘 75

01消解隐形便秘——通向健康排便 75

02强忍哈欠或打嗝——通向便秘 79

03喝凉水助排便——通向便秘 83

04多吃膳食纤维性食物——通向便秘 86

05散步——通向健康排便 90

实践4健康排便法则 93

第五章 感冒 97

01口中发苦吃糖——通向感冒 97

02午餐后喝咖啡——通向感冒 100

03食用油分少的料理——通向感冒 103

04早晚用凉水漱口——通向感冒 106

05善意的谎言——通向感冒 109

实践5生命能的饮食方式 112

专栏3印度酥油的制作方法 113

第六章 皮肤炎症 117

01一点小事就烦——通向皮肤炎症 117

02每天食用芝麻油——通向皮肤炎症 120

03就餐时喝牛奶——通向皮肤炎症 123

04餐后饮用冰茶——通向皮肤炎症 127

05晚餐不迟于晚9点——通向好肌肤 131

实践6增加生命能的生活方式 135

第七章 过敏症 139

01晚餐后吃甜食——通向过敏症 139

02嗜食小麦食品——通向过敏症 143

03日光浴——通向过敏症 146

04赤足健康法——通向过敏症 150

05半身浴——通向神清气爽 153

实践7健康饮食法则 156

第八章 抑郁症 159

01强忍泪水——通向抑郁症 159

02早餐吃饱——通向抑郁症 162

03常吃久置的料理——通向抑郁症 166

04积攒物品——通向抑郁症 169

05早晨泡澡——通向神清气爽 172

第九章 心理脆弱 177

01努力——通向心理脆弱 177

02满足自己的愿望——通向坚强 182

03孩子过早教导——通向心理脆弱 185

04从小高强度锻炼——通向心理脆弱 189

05 25岁前避免发生性行为——通向坚强 192

第十章 幸运 197

01好人不是人生目标——通向幸运 197

02逃避恐惧——幸运远去 200

03压抑愤怒——幸运远去 203

04控制情绪——幸运远去 207

05造福世间——通向幸运 210

实践篇 了解自己的体质 217

01天生体质测试 217

02体质偏离测试 223

03消化力测试 227

04生命能测试 231

05未消化物测试 235

附录 各体质相宜的饮食、生活方式 245

01风能量强的人 245

02火能量强的人 250

03水能量强的人 255