家庭保健妙法手册PDF电子书下载

一 自我诊治保健 1

手指甲观病 1

目录 1

从皮肤观疾病 2

从进食后的感觉观疾病 3

从舌头观疾病 3

从粪便观疾病 4

观梦知病变 5

疲乏——疾病的先兆 6

指纹揭示疾病 6

头痛——疾病的预兆 8

中老年人的危险信号 9

五官变化与内脏功能 9

内裤可发现疾病 9

乳腺癌自我检测 10

癌症的早期信号 10

胃癌早期检测 11

肺癌早期检测 11

直肠癌早期检测和防治 12

宫颈癌早期检测 12

毳毛增多是癌症的先兆 13

艾滋病主要症状 13

动脉硬化征兆 14

血型与疾病 14

腹部脂肪多易患乳癌 14

身体健康的标志 15

老人淋巴细胞突减是死亡的预兆 15

身体各部均衡发展的评价标准 16

幼儿身体测算法 16

老年人健康的标志 17

哪些孕妇要做遗传咨询 18

80岁以上健康老人的标准 18

选择避孕法 19

妇女的最佳生育年龄 19

怀孕自检法 20

胎儿测算法 21

孕妇的产前检查和产前诊断 21

孕妇增加营养法 22

自我监护胎儿法 22

初产妇的乳房保健 23

预防乳房下垂法 24

乳房保健要领 24

女性乳房妙用 25

产后乳胀的消痛法 25

幼儿健康的标志 27

婴儿健康判断法 28

新生儿的护理法 29

孩子体重测算法 29

婴儿宜母乳喂养 30

母乳成功喂养法 31

自制婴儿辅食法 32

婴儿人工喂养法 32

婴儿加辅食法 34

防治婴儿吐奶法 34

婴儿健康五不要 35

五个月的胎儿可上课 36

肥胖儿童有早死十年的危险 37

儿童食欲不振的原因 37

怎样保护孩子的牙齿 38

保护头发应从婴儿开始 38

健脑关键在手指 39

健脑益智法 39

人到中年的变化 40

不惑之年脑功能处于顶峰 40

中年防白发 41

人到中年要补钙 41

人发病的生物节律 42

便秘易患痴呆症 42

休克对人体的损害 43

适应自身的生物节律 43

女性与脂肪 44

鱼油可治牛皮癣 45

炒盐平胃痛 45

对菠菜等恶心可能肝有病 45

不用药也可治头痛 46

预防脱发法 46

医治脱发的办法 46

频繁手淫的危害 47

病理性遗精预防法 48

识别早期梅毒 49

前列腺癌与前列腺肥大鉴别法 50

中老年夜尿多怎么办 50

冬季哮喘病人的自我护理 51

腰痛病防治法 51

感冒与流感的自我诊断及护理 52

舒通伤风鼻塞妙方 53

酸碱疗法治感冒 53

防止嘴唇粗糙干裂法 54

少白头怎么治 54

土豆消除皮下药物肿块 55

酸碱伤眼自救法 55

防止手足裂口的妙方 55

擦伤的处理法 56

头皮外伤的处理法 56

昆虫刺蜇伤的处理法 56

扭伤的处理法 57

挫伤的处理法 57

家庭急救十戒 58

中风症的鉴别 59

心绞痛的家庭急救法 59

心肌梗塞的家庭急救法 60

危险的“胸闷” 60

虫子飞进耳朵的处置 61

高血压患者六忌 61

迷眼睛怎么办 62

角膜异物处理法 62

落枕简便疗法 63

止嗝妙法 63

入睡前的三宜三忌 63

打呼噜的防治法 63

酒精中毒的诊治 64

瘦人增肥法 64

热水烫伤的简单处 64

置 64

简易解酒法 65

身心健康的表现 66

二　精神保健 66

保持心理平衡10诀 67

心理老化表现 68

婚恋心理保健 68

心理健康的自我保健法 69

健康青年的性心理 70

身心健康自测 70

社交能防治心身疾病 71

心理健康与自然环境调节法 72

个人修养——心理健康的保障 72

情绪对健康的影响 73

心理因素和癌症 73

长吁短叹有益 74

体温与情绪 74

恶性刺激对健康的危害 75

怒催人老 75

发脾气会产生不良物质 76

平息怒气法 77

您的压力负荷是否超载 78

控制情绪法 79

调节情绪法 79

化解不良情绪法 80

倾诉治愈忧郁悲伤的良方 81

精神紧张松驰法 82

自我改善情绪的最好办法 83

心情愉快保持法 83

劝君别压抑情绪 84

缓解生活压力法 84

早起可遏止心绪不佳 85

老年人的情态调适 85

不宜大笑的人 86

笑的益处 86

嫉妒可导致不孕 87

说谎有害健康 87

婴幼儿不宜过分逗笑 87

妇女易患抑郁症 88

运动可增强智力 88

业余活动有益身心健康 89

稳定产妇心态法 89

治愈孤独的良方 90

爱疗 91

人格与保健有关 92

暗示疗法 92

健康的性格结构 93

内向性格的宜处 94

性格急缓的原因 94

性格与疾病 95

使孩子更聪明的办法 96

妻子容貌受丈夫性格影响 96

如何防止孩子的智力缺陷 97

贪食的孩子智力差 97

婴幼儿心智发展状况判断 98

预防儿童智力厌食症 98

A型行为和冠心病 99

争强好胜易患冠心病 99

孩子心智受父母离婚影响大 99

男性、女性与侧向思维 100

测定应激反应保护您的健康 101

持续应激状态会致病 101

改变过分敏感法 102

不良激情调节法 102

重复出现恶梦是疾病的征兆 103

做梦的缘由 103

鬼压身之谜 104

气候变化与人体健康 105

三　环境保健 105

天时预告疾病 106

“天昏昏兮人郁郁” 106

气候对情绪的影响 107

体育锻炼应注意空气污染 108

季节性情绪紊乱 108

防暑降温有妙方 109

夏季生活的最佳温度 109

孩子暑热病和秋季腹泻的护理 110

婴幼儿夏季保健 110

晚秋时节防疾病 111

冬季抗寒防病三法 112

冷水浴的好处 113

太阳光与白内障 113

阳光使人欢乐 113

冷水浴法 114

森林浴 115

热冷水浴 115

空气浴法（一） 116

日光浴法（一） 117

空气浴法（二） 117

日光浴法（二） 118

室内温度、湿度和热舒适度 119

新居要注意通风换气 119

注意室内照明 120

生活中的最佳温度 121

卧室不宜放冰箱 121

环境缺铁是胃癌致因之一 122

色觉与健康 122

人能从空气中摄取营养 123

职业环境可影响胎儿发育 124

空气中带电粒子影响健康 124

香味的奇效 125

花香能健身 126

花与人的健康 127

花卉能调节人的情绪 127

种花养鸟有益健康 128

十二种名花的药用 128

颜色疗法 129

衣服气候与服装 130

黑色的心理重量 130

精神健康与社会环境调节法 131

消灭臭虫的简单方法 132

驱蚊蝇妙法 132

黄昏时点蚊香驱蚊效果好 132

防止和消灭蚂蚁的方法 132

颜色影响儿童智商 133

患哪些疾病不宜乘飞机 133

熏醋防流感 133

防止晕车晕船法 133

佐乐侑食　延年益寿 134

“蛋壳文化”影响身心健康 134

改善进餐气氛法 135

影响口味的因素 135

职业女性的生活要诀 136

选择适于你的业余活动 136

四 生活方式习性保健 136

时间病的疗法 137

谨防生活方式癌 138

节制房事 139

性生活与癌 139

预防生活方式癌12法 139

吸烟者易患的第二大绝症 140

软沙发不益久坐 141

坐办公室要预防肠癌 141

吸烟影响舌头的味觉 141

穿高跟鞋的利弊 142

戴耳机听音乐弊多益少 142

喝酒御寒有害健康 143

常刮胡须有益 143

注意手帕卫生 144

谨防“病从手来” 144

高血压病人的生活起居 145

蹲位排泻不宜患结肠癌 146

高血压患者看电视应节制 147

孕妇应当少看电视 147

看电视的保健法 147

消毒 148

切莫忽视给切菜板 148

水晶石眼镜不能养眼 148

滚开水沏茶不好 148

氟化钠牙膏使用要适当 149

洗衣粉的副作用 149

午睡能提高工作效率 150

凉水洗脸对眼睛的益处 151

饭后松裤带不利健康 151

晚餐不宜太迟 151

最佳睡姿右侧卧 152

青少年睡什么床好 152

睡前洗脚好 152

失眠者别恋床 153

左侧卧是孕妇的最佳睡姿 153

南北入睡休息好 154

治疗失眠的妙法 154

小孩脸上不宜蒙纱巾 155

睡眠十忌 155

儿童不良的口腔习惯 156

婴儿不宜天天洗澡 156

幼儿早用筷子可健脑益智 157

小儿不用睡电褥子 157

青年生活四忌 158

老年人炎夏的衣食住行 159

人到中年的保健 159

科学洗澡法 160

老人入浴须知 160

常穿长筒尼龙袜有害 161

烟会损害容颜 162

戒烟妙法 162

科学的刷牙法 163

用火柴头剔牙可致癌 163

每天刷牙应超过5分钟 164

牙刷要经常更换和消毒 164

脚气患者宜穿猪皮鞋 165

太阳镜的危害 165

不要在废灯管上晾毛巾 165

塑料凉席不宜用 165

酸性食品不能放在镀锌容器中 166

使用铁锅的益处 166

搪瓷盘醋拌凉菜有害 166

女性使用化妆品注意事项 167

不良习惯影响面容美 167

常涂口红有害 168

使用香水与保护肌肤 168

正确的洗脸方法 169

怎样洗您的秀发 170

秀发宜常梳 171

姑娘束腰害处多 172

手部保健法 172

怎样防止脸部皱纹 173

拔眉求美适得其反 173

中性皮肤保健 174

油性皮肤保健 174

怎样使皮肤健美 174

夏梦保持形体美的方法 175

保养头发的方法 175

干性皮肤保健 175

潜伏在化妆品中的祸根 176

哪些人不宜扎耳环孔 176

戴乳罩的好处 176

染发剂引起的头皮过敏反应 177

怎样使姑娘面容变得红润 178

指甲油有毒 178

慎用增白化妆品 178

饮食要注意酸碱平衡 180

饮食科学的三节 180

五　饮食保健 180

合理饮食 180

吃的科学20题 181

减少营养损失的烹调方法 183

观菜色知营养 183

家宴六宜 184

能生吃的最好生吃 184

美丽皮肤先从饮食着手 185

饮食与健美 185

别让孩子多吃冰糕 186

孩子应少吃高级食品 186

婴儿不宜吃蜂蜜 186

青少年要多吃些含铁的食物 187

安排儿童饮食的原则 187

青少年动植物油都要吃 188

青春期少女饮食 189

青春发育期要多吃蛋白质食物 189

孕妇营养调理法 190

孕妇要多吃点植物油 191

孕产妇宜吃红糖 191

放疗病人的饮食调理 192

中老年人的饮食 192

脑血管病人的饮食忌宜 193

运动时的最佳饮食 194

冠心病人的饮食 194

常吃黄豆芽好处多 195

十月萝卜小人参 196

未熟香蕉可防止胃溃疡 196

滋补强精食物 197

常用的抗癌食物 197

过多食糖与疾病 199

午后进甜食有益无害 199

使人聪明的食品 199

每天食盐不宜超过10克 200

饭后喝茶不好 201

在街头吃烤羊肉串弊多 201

莫劝忧者多进食 202

饱餐影响智力 202

酱油煮沸再吃好 203

不宜大量吃辣椒 203

凉拌菜可口须防病 203

吃蛋的科学 204

鸡蛋治痢疾 205

食不熟蛋会头发白 205

成人每天脂肪摄取不能少于60克 206

每天需要吃多少脂肪 206

饭前喝口汤胜似良药方 206

食品可口的温度 207

香菇妙用 208

绿豆的药用 208

香瓜的食疗作用 209

红小豆的妙用 209

食醋的药用 210

大蒜健脑功能 210

大蒜的抗癌作用 210

冰淇淋的营养和药用 211

马铃薯与健康 211

黄瓜的营养价值 212

芦笋的医疗作用 212

啤酒的医疗作用 212

大果子的健胃作用 213

菠菜的营养及药用价值 213

辣椒的医疗作用 213

海藻的食疗作用 214

茶叶的药用价值 214

葡萄的食疗作用 214

蒜的药用价值 215

葱的药用价值 215

萝卜的药用价值 215

水果的营养价值 216

夏季食疗饮料 216

瓜子的营养价值 217

五味的保健妙用 217

赤豆的药用价值 218

兔肉的食疗作用 218

牛肉的药用价值 218

羊肉的食疗作用 218

狗肉的药用价值 218

芹菜的药用 219

黑木耳的营养价值 219

绿豆芽的药用价值 219

豆腐的营养价值 219

海带的药用 220

乌贼鱼的药用 220

鸡内金的药用 220

樱桃的药用 221

白糖的药用 221

高梁的药用 221

黑豆的医疗作用 222

香蕉的药用 222

杨梅的药用价值 222

梅子的药用价值 223

桃子的药用价值 223

黄豆的药用价值 223

西瓜的食疗作用 223

久沸的开水有害 224

不要吃烧焦的鱼肉 224

凉粉不宜多吃 224

锅巴和炼油渣不能吃 224

枸杞肉片治病 225

早餐不宜干食 225

吃糖后要适当增加 225

维生素B1 225

喝牛奶应补充维生素B2 225

吃杏要适量 226

不要忽略早餐 226

动物肝肾少吃为宜 226

适当吃些红薯好 227

桔子好吃要适量 227

有益健康的十种食品 228

营养素的选择 228

探病带些什么礼物好 229

注意柿结石症 229

每天喝三瓶牛奶血压下降4％ 230

食物可催眠 231

酸奶的新作用 231

失眠者可喝酸枣仁粥 232

治疗失眠的食物 232

常见病的食忌 233

肾炎患者的食忌药忌 233

心脏病与饮食 234

肝脏病与饮食 234

痢疾患者的饮食 235

小儿患麻疹的饮食 235

胆囊炎和胆石症患者的饮食 235

食物祛感冒几法 236

高血压病与饮食 236

高血压病人的夏季饮料 236

糖酒蛋治疗胃痉挛 237

食物中毒急救法 237

高血压病人的食疗法 237

老人心血管病的食疗法 238

“喜蛋”治头晕无力 238

小儿百日咳的食疗法 238

小儿遗尿的食疗法 238

老年慢性支气管炎的食物疗法 239

饮尿疗法 240

癫痫的食物疗法 240

白萝卜汁治病 241

慢性气管炎的食疗法 241

腐竹冰糖水 241

姜枣汤治病 242

山楂苹果炖冰糖治病 242

胡萝卜红糖水治病 242

盐水蜂蜜治病 242

猪肝枸杞汤治病 243

绿豆芽汁治病 243

西瓜蕃茄汁治病 243

蚕豆红糖水治病 243

葱豉豆腐汤茶治病 244

鸡蛋猪肝汤治病 244

猪肚姜片汤治病 244

川贝母炖蜜糖治病 245

红萝卜红枣汤治病 245

萝卜丝饼治病 245

香蕉奶糊治病 246

桃仁芝麻糊治病 246

冰糖银耳治病 246

蒸猪肝羹治病 246

何首乌粥治病 247

荷花粥治病 247

大米栗子粥治病 247

菠菜粥治病 247

清蒸黄姑鱼治病 248

大米蔗粥治病 248

山楂红糖水治病 248

栗子鸡治病 248

青椒炒豆芽治病 249

牡蛎烧肉治病 249

韭菜炒鸡蛋治病 249

菠菜芝麻治病 250

奶油卷心菜治病 250

木耳大枣煮蛋治病 251

核桃仁鸡丁治病 251

醋泡花生米治病 251

菊花粥治病 252

芹菜炒肉丝治病 252

海参枣汤治病 253

荸荠糕治病 253

木耳大枣粥治病 253

芹菜红枣茶治病 254

牛肉蕃茄治病 254

玉米须冬瓜皮赤小豆汤治病 254

糖酒煨鹌鹑肉治病 254

饮茶的好处 255

茶的营养成分 255

科学饮茶 256

有益的茶外品“茶” 257

饮茶对心脏病人有益 257

饮茶可防治龋齿 257

饮用香槟须知 259

营养丰富的葡萄酒 259

适量饮酒的好处 259

啤酒饮法 260

喝啤酒益于健康 260

夏饮啤酒防变质 261

酒后少饮茶 262

酒掺汽水不可取 262

饮水的科学 263

感冒应禁酒 263

什么情况下不宜饮酒 263

不渴也应喝点水 264

最佳饮水法 264

咖啡与生育有关 265

汽水不宜多喝 265

吃冷饮要适时适量 266

喝咖啡对健康的影响 266

请君多散步 267

日常生活中的健身法 267

六　运动保健法 267

散步四法 268

散步的好处 268

步行——简单有效的运动 269

慢速长跑法 270

快步行走法 270

延年慢跑法 271

走跑交替法 271

游泳的益处 272

常骑自行车的好处 272

游泳抽筋自解法 273

倒立疗法的妙用 274

水灌耳自解法 274

肥胖者锻炼要决 275

糖尿病人的锻炼 275

文人健身法 276

女学生体育锻炼法 276

跳舞可促进身心健康 277

体力劳动者怎样锻炼 278

发热者不宜体疗 279

体疗自我检测法 279

运动损伤防护法 280

剧烈运动后不宜吃冷食 280

中年男女减肥法 281

一分钟健身法 282

七 体操与按摩保健 282

人人都会的健身法 283

防老操 285

浴池内的简易操 286

巴金森氏病的康复操 287

产后健美操 288

感冒防治操 288

婴儿体操 289

眼保健操 292

矫治婴儿腿长不一推拿法 292

臀部减肥操 293

强身益寿按摩法 294

保健按摩的作用 294

躯干按摩法 295

运眼法 296

颜面按摩法 296

四肢端按摩法 296

健脑按摩法 297

安定神经法 297

肾脏体按摩法 297

睾丸体按摩法 297

脑垂体叩击法 298

头面按摩法 299

乳腺体按摩法 299

面部按摩法 300

面部防皱法 301

面部健美按摩法 301

手心推擦前臂三阴经法 302

足心推擦小腿三阴经法 302

经常按摩脚心好处多 303

手臂按摩法 303

老年人的按摩保健 304

搓脚心能治病 304

更年期综合症的按摩治疗 305

自我按摩治便秘 305

预防感冒按摩法 306

气功与健康 308

气功的妙用 308

八 气功保健 308

练气功对人体的影响 309

气功治病奥秘 310

延年益寿的奇功妙术 310

治疗胃下垂功法 311

治疗溃疡病功法 311

练气功要领 311

治疗肺结核功法 311

治疗糖尿病功法 312

治疗慢性肝炎功法 312

遗精气功疗法 313

专治遗精的指路功 313

治疗近视眼功法 314

治疗高血压病功法 315

肿瘤术后的气功疗法 315

攀脚前弯式运动法 316

跪式运动法 316

倒立式运动法 316

肩立式运动法 316

躬身吐纳法 317

伸屈吐纳法 317

十字形吐纳法 317

环形吐纳法 318

二丹吐纳法 318

朝天吐纳法 318

下行吐纳法 318

破浪前进法 319

擦耳面法 319

真气运行法 319

鹤翔长空法 320

船头望月法 320

上下翻水法 320

入地运气法 320

湖心浮萍法 321

湖中捞月法 321

海豚跃水法 321

海底捞珠法 321

猛虎伸筋法 322

刚柔相济法 322

手腾天空法 322

独享天福法 322

左顾右盼法 323

背后互助法 323

玉女献宝法 323

引龙出水法 323

锄头式运动法 324

孔雀式运动法 324

弓式运动法 324

运律法 325

旋风法 325

鱼式运动法 325

天地法 325

抱球法 326

撑蒿法 326

旋眼法 326

叩齿法 326

拉帆法 326

蹲起法 327

熊行法 327

摇橹法 327

潜泳法 327

踏步法 328

扭摆法 328

撒网法 328

运气外发功 329

健身长寿的耳功 329

练三宝法 329

运转乾坤功 330

拔出瞻日功 330

雪地寻梅功 330

内静外动功 330

吞津气功 331

独臂将军功 331

夺得桂冠功 331

拦腰截击功 331

提气功 332

通三关切 332

两脚功 333

砸背功 333

吹气功 333

健身功 334

钓鱼功 334

点地功 334

松动功 334

保健功（一） 335

保健功（二） 336

练气功出偏十因 337

气功放松两法 337

气功纠偏七法 338

家存药物外观检查 340

老幼用药剂量折算表 340

九 药物保健 340

强化运动的保健药物 341

药品存放不宜久 341

用药的生物钟 342

盖好 343

煎中药开盖好还是关 343

素类药物何时服用好 343

不要躺着吃药 343

吃药不可随意加糖 343

影响避孕药效的药物 344

孕妇切忌乱用药 344

庆大霉素伤害肾脏 345

药源性抑郁要注意 345

打针与吃药哪种好 346

扑热息痛损伤肾脏 346

碳水化合物的作用 347

机盐 348

人体必不可少的无 348

氨基酸的来源和摄 348

取 348

钙在人体中的作用 349

肌醇能防止脱发 350

护头发 350

人体每天钙的需要 350

量 350

对氨基苯甲酸可保 350

化 351

胆素能防治动脉硬 351

防治癞皮病的尼克 351

酸 351

维生素A的作用 352

的基本要素 352

维生素是维特生命 352

维生素B2预防口 353

角炎、舌炎、皮炎 353

长 354

维生素B6和湿疹、 354

癫痫、肾结石 354

维生素B6和人体生 354

抗力 355

睛明亮 355

维生素B2能保护眼 355

维生素C能增加抵 355

维生素B6可平衡女 355

性激素 355

的愈合 356

维生素C可促进外伤 356

维生素C可防出 356

血 356

维生素C不宜久放 357

源 357

维生素C可防坏血 357

病 357

维生素C的食物来 357

维生素E的作用 358

维生素D的作用 358

维生素K的作用 359

源 359

维生素E的食物来 359

维生素与头发美 360

微量元素影响胎儿发育 361

你缺哪种维生素 361

维生素与五官美 361

韭菜可以止痛消肿 362

治口腔溃疡小偏方 362

家常必备的几种防暑良药 362

治疗脚气有偏方 363

姜汁蛋治咳嗽 363

蒜泥止咳 363

鲜萝卜汁治疗偏头痛 363

油煎蛋可治干咳 363

治白癜风一方 364

治拉肚子有妙方 364

生姜消除水泡 364

生姜止牙痛 364

西红柿汁除腋臭 364

黄瓜治痱子 364

麦粒肿新疗法 365

治咳四方 365

皮肤搔痒有良方 365

治疗支气管炎小偏方 365

鸡蛋醋治动脉硬化症 366

治疗感冒的鸡蛋酒 366

热水的医疗作用 366

使黄牙变白的妙法 366

前列腺增生中医疗法 367

有效的催乳秘方 367

蛋黄朱砂治冠心病 367

治低血压偏方四则 368

治夜盲症偏方五则 368

怎样选用补药酒 369

长寿地区人饮食特点 370

十 养生术 370

苏联长寿区食品 371

日本长寿人的食品——葫萝卜 371

日本推行健康十训 371

防老益寿食品 372

吃鱼可延年益寿 372

猪蹄抗老防癌 373

益寿美容兔子肉 373

蜂蜜防老益寿 374

木耳防老益寿 375

猪肉防老益寿 375

香菇防老益寿 376

卷心菜、菜花防老益寿 377

大枣防老益寿 377

花生防老益寿 377

萝卜防癌益寿 378

土豆防老益寿 378

防老益寿品食——生葱 378

吃苹果使人长寿 379

长寿食品黄豆 379

体内水失衡是生命衰老的主要原因 380

预防早衰的七种食品 380

饮冷开水有益健康长寿 381

四季养生法 382

长寿诀 382

乾隆养生十六字诀 383

秋季养生法 383

孙思邈“十二少”养生法 384

孔子“八不食”养生法 384

防老细嚼法 385

欲长寿、降体温 385

毛泽东的长寿法 385

养生二十宜 386

按时睡眠可益寿 388

难享天年10种人 389

唱歌有助长寿 389

跨过“天年”门槛 390

延缓容颜衰老三法 391

中年未老先衰预防法 391

中年防衰四法 393

中年知识分子的加减乘除 394

中年抗衰十要则 394

延年九转法 395