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目录 1

一、少年儿童要有一个好身体 1

1．体育锻炼可促使少年儿童身高的正常增长 3

2．体育锻炼可以促进肌肉的均衡发展和脂肪的减少 4

3．体育锻炼可以增强心、肺功能 5

二、好身体的评价标准 7

（一）健康、体质评价 7

（二）营养状况评价 8

三、少年儿童锻炼身体的内容和方法 18

1．手指跑步运动 18

2．捻捻转 22

3．拾珍珠 22

4．拍手 22

5．手臂追逐跑运动 23

6．呼拉圈 25

7．拉手跤 25

8．跳跳球 26

9．荡秋千 26

10．推铁圈比赛 27

11．踩高跷 28

12．锤子、剪刀、布 28

13．抽陀螺 29

14．跳方格 29

15．猫捉老鼠 30

16．蟹行赛 31

17．大网捕鱼游戏 32

18．老鹰抓小鸡 32

19．丢手绢 33

20．跳绳 34

21．跳皮筋 36

22．沙包 37

23．踢毽子 38

24．一张纸游戏 39

25．迎面接力跑 40

26．双膝夹球跳接力 41

27．单足跳比赛 42

28．蛙跳比赛 43

29．人山羊 44

30．负重背人抬人 45

31．倒立靠墙比赛 45

32．俯卧撑 46

34．争球 47

33．推小车 47

35．拔河 48

36．拔横绳 49

37．叫号追人 49

38．夺球追人 50

39．循环淘汰赛 51

40．蛇形跑接力赛 52

41．负重赛跑 53

42．绕8字接力 54

43．“8”字接力赛 54

44．马步跑接力赛 55

45．接触赛跑 56

46．看谁搬得多 56

47．扶竿 57

48．冲破防线 58

49．看谁最准确 59

50．抱球跑接力 60

51．撑竿过坑 61

52．跳圈 61

53．渡河 62

54．多级跳比赛 63

55．一边球 64

56．垒球打靶 65

57．投得准、跳得高 65

58．滚球入门 66

59．推实心球比赛 67

60．传球比赛 68

61．悬垂后翻 69

63．毽球比赛 70

62．箱上滚翻接力 70

64．接球触人 71

65．足球十字接力 72

66．绕队运球传球接力 72

67．头顶足球比赛 73

68．踢球赛 74

69．运球穿洞接力赛 75

70．追球接力赛 75

71．穿裆传球比赛 76

72．看谁站得稳 77

73．坐拉比赛 78

74．单腿支撑角力 78

75．听号夺球 79

76．倒立翻转比赛 79

77．智闯三座桥 80

78．二人拔河比赛 81

79．捉响尾蛇 82

80．冲出包围圈 82

81．双人划船赛 83

82．抱踝行进比赛 84

83．“蟹爬”赛跑 84

84．爬行迎面接力 85

85．两邻不安 86

86．钓鱼 87

87．三球不在半场 87

88．快接高抛球 88

89．滚球接力赛 89

90．一对一攻守运球 90

91．躲闪运球 90

92．绕竿运球赛 91

93．运球投篮比赛 92

94．伸手拿球 93

95．传球过人 93

96．传、运球接力 94

97．打龙尾 95

98．互相干扰 96

99．活动篮圈 97

100．投篮晋级比赛 97

四、少年儿童锻炼身体应注意的问题 99

1．要注意安全、预防伤害 99

2．要科学地锻炼身体 100

3．要注意运动卫生 101

4．运动时出现不适症状的处理及其他 102

五、体育常识 109

六、体育锦言 136