远离身体老化的自然疗法PDF电子书下载

第一章 要健康应先正视衰老 2

第一节 揭示身体老化的征象 3

一、肌肤从25岁开始慢慢变老 3

二、31岁，骨质流失进行时 6

三、40岁，体内器官功能的衰退期 9

四、中年发福敲响健康警钟 11

五、视听感官随时光流逝 13

六、被岁月折损的头发 17

七、记忆的时间性障碍 20

第二节 人类衰老的抗争 22

一、现代医学有关衰老的六种理论 22

二、加速衰老的原因 27

第二章 营养疗法抗衰老 33

第一节 蔬果大战自由基 34

一、蔬果中的抗衰老物质 34

二、抗老化的蔬果先锋 37

三、吃出年轻的蔬果大餐 38

第二节 饮食补充钙、镁、锌 42

一、延缓衰老的三大微量元素 42

二、营养食谱推荐 46

第三节 健康酒饮，品出青春活力 52

一、温暖黄酒，滋养身心 52

二、优雅红酒，品出美丽 60

第三章 中医疗法使生命常青 66

一、传统中医学抗衰老 67

第一节 药膳食疗 67

二、抗衰老作用的中草药 70

三、中华抗衰老良方——药膳 74

第二节 草药茶疗 84

一、益气活血的草药茶方 84

二、乌发美肤的草药茶方 86

三、养心益智的草药茶方 89

四、滋补肝肾的草药茶方 90

草本护肤的秘密 92

第三节 美容界的汉方草本革命 92

一、刮痧步骤 100

第四节 刮痧疗法 100

二、刮痧治疗的注意事项 102

三、常用的刮痧穴位 103

第五节 热熨疗法 106

一、水熨 106

二、卵石熨 107

三、蛋熨 107

四、姜熨 108

五、醋椒熨 108

六、药麸熨法 108

第四章 唤醒年轻活力的运动疗法 109

第一节 抗老化的运动法则 110

一、运动对抗身体老化 110

二、合理运动利于长寿 113

一、保持身材的运动处方 117

第二节 抵抗老化的运动处方 117

二、强心活血的运动处方 125

三、健壮骨骼的运动处方 128

四、提升“性”趣的运动处方 135

第五章 阻止老化的起居疗法 141

家居生活与衰老过招 142

一、一天24小时的养身之道 142

二、饭前餐后，保健有法 145

三、睡眠好，减缓衰老 147

四、性保健，延缓衰老 154

五、在家DIY，世界级沐浴享受 156

第六章 有益身心的娱乐疗法 165

娱乐为生命倾注活力 166

一、娱乐疗法的抗衰老方程式 166

二、抗衰老的娱乐规则 167

三、抗衰老的娱乐方式 168