中老年保健常识PDF电子书下载

目录 1

一、年龄与生命 1

年龄的分期 1

从内脏衰老的不同步情况谈生物年龄 2

生命的转折点 2

妇女的第二个青春期 3

男性更年期 4

二、寿命之谜 6

人应该活多大岁数 6

寿命钟——控制生命活动的主宰 7

死亡激素与长寿 7

寿命与出生季节有关 8

女性多高寿 9

优生与长寿 10

寿命的预测 10

三、衰老与抗衰老 11

衰老的体征 11

长寿老人的体征 13

性腺与衰老 14

抗老有药 15

乾隆长寿医方 16

养生16宜 18

防止衰老5则导引术 20

“青牛道士”的养性20字诀 21

乌发长存 21

面部的保健按摩 23

保持面部皮肤健美 23

保护好身体内环境 24

注意睡眠卫生 26

四、中、老年人的智能 30

中年——人生的发展期 30

开发老年人才 31

老年人的智力并不低下 32

勤用脑可长寿 33

老年人脑力劳动卫生 34

增强智力和记忆力的药物 35

营养对智力的影响 37

五、中、老年人的精神卫生 39

情绪与健康 39

心理卫生 40

笑的力量 41

制怒 42

音乐使人长寿 43

六、老年人的饮食 45

营养素 45

膳食构成 48

老年人的营养 50

三餐的安排 53

饮食卫生 54

饮水 55

饮酒 56

饮茶 57

老年人药用食品 58

食品与癌症 61

运动是健康长寿之本 63

七、运动与长寿 63

运动能增进健康 64

运动能治疗疾病 66

老年人怎样选择运动项目 70

怎样进行自我运动监督 71

适合老年人的运动项目 72

八、老年常见疾病 76

白内障 76

青光眼 77

高血压及动脉硬化性视网膜病变 78

龋齿 79

牙周病 80

戴牙须知 81

老年皮肤瘙痒症 82

老年退行性皮肤改变 83

老年心脏病 84

冠心病 85

高血压 86

心律失常 87

心室纤颤与心脏骤停 87

老年人病毒性肝炎 89

老年人消化性溃疡 90

老年人慢性胃炎 90

胃下垂 91

便秘 92

老年慢性支气管炎、肺气肿、肺心病 93

老年肺炎 94

老年肾盂肾炎 95

颅内血管病 96

老年性精神异常 100

震颤麻痹 101

老年糖尿病 102

老年甲状腺机能亢进症 103

老年浮肿 103

前列腺肥大症 104

老年骨折 105

老年肩、颈、腰、腿痛 106

老年急性腹痛 107

痔疮与脱肛 108

老年性阴道炎 109

外阴瘙痒症 110

外阴白斑 110

子宫脱垂 111

尿道肉阜 111

九、老年病的中医辨证论治 113

老年肾病的辨证施治 113

老年脾病的辨证施治 115

老年胃病的辨证施治 116

老年肝病的辨证施治 117

老年心病的辨证施治 119

老年肺病的辨证施治 120

十、老年人的生活环境及其护理 123

住室条件 123

室内设备 124

饮食护理 125

大小便的护理 126

运动 127