益智健体宝宝操PDF电子书下载

目录 1

一、婴幼儿体格锻炼的作用和原则 1

二、婴幼儿的生理特点 3

1．婴幼儿的神经系统 3

2．婴幼儿的骨骼与关节 5

3．婴幼儿的肌肉 8

4．婴幼儿的呼吸 9

5．婴幼儿的血液循环 11

6．婴幼儿的皮肤 12

三、婴幼儿的生长发育 14

1．婴幼儿形态、动作、智力发育情况 14

2．婴幼儿的体重、身高及其他 18

四、益智健体宝宝操 23

第一阶段 3月龄宝宝操 26

1．放松躯体 27

2．放松双手 28

3．手臂交叉 30

4．手臂十字 31

5．放松双腿 32

6．伸展腿部 33

7．锻炼大腿 35

8．俯卧练习 36

9．刺激脚底 37

10．腹部划线 40

11．按腹运动 40

12．压腿呼吸 41

13．脊背锻炼 42

15．翻身初步 43

14．照镜挺身 43

第二阶段 4～6月龄宝宝操 46

1．爬球游戏 47

2．卧球抬头 48

3．胸上运动 49

4．探身运动 50

5．舒腿运动 51

6．爬行准备 51

7．翻筒抓物 53

8．球上抬头 54

9．仰卧抬头 56

10．蹬踢玩具 57

11．平衡锻炼 58

12．由卧到坐 58

13．球上翻身 62

14．自主翻身 66

第三阶段 7～11月龄宝宝操 67

1．镜前游戏 68

2．捉蛇游戏 69

3．俯撑游戏 71

4．筒上平衡 71

5．爬筒抓物 73

6．坐姿平衡 74

7．坐筒平衡 76

8．球上平衡 77

9．动球平衡 78

10．转身运动 79

11．交替双脚 80

12．俯卧至爬 81

13．由趴变跪 83

14．卧球坐起 84

15．仰卧起坐 86

16．由爬至立 87

17．由坐至立 89

第四阶段 12～15月龄宝宝操 90

1．由坐到趴 91

2．由跪至趴 92

3．由蹲至立 94

4．由趴至立 95

5．由坐至立 97

6．迈第一步 99

7．扶棒迈步 101

8．环圈游戏 102

附录一 利用空气、日光、水进行体格锻炼 104

1．利用新鲜空气进行锻炼 104

2．利用日光进行锻炼 106

3．利用冷水进行锻炼 108

附录二 根据婴幼儿生理发育特点选择玩具 110