养生妙典PDF电子书下载

养生经法 1

一、养生格言 1

二、四受用与四道吟 3

三、四时摄养阴阳法 3

四、孙真人卫生歌 4

五、老人养生十字诀 7

六、十二时辰养生法 7

七、三八养生经 9

八、铭座 10

九、道、儒、佛三家的养生之道 11

十、“六养”与“四少” 12

十一、守拙歌 13

十二、老人养生之道 14

十三、何为贵 15

十四、养生20招 15

十五、养生四要 17

十六、庄炎林：财富难买幸福 18

十七、我的养生三字诀 18

十九、中医养生八要诀 19

十八、老人六知健康 19

二十、养生歌三首 21

二十一、养生之道先养神 22

二十二、养生要从“头”做起 23

二十三、摄生首务为“养静” 24

二十四、“养生谚”浅说 26

二十五、老年防衰重“四梢” 27

二十六、摩腹养生补泻分清 28

二十七、老人色彩养生法 29

二十八、不觅仙方觅睡方 30

二十九、日本：一日养生法 31

三十、老人日饮“三口”益健康 31

三十一、教您一招：呼吸养生 32

三十二、健鼻养生五法 32

三十三、庄炎林“六六赠言”养生做人 33

健身功法 37

一、太极拳 37

二、八段锦 38

三、练功十八法 42

四、华佗“五禽戏”释练法 62

五、保健十法 64

六、五种散步健身法 65

七、保养腿脚，八十不老 66

八、百动不如一抖 67

九、背撼大树，健身祛病 67

十、百练之祖——健步行 68

十一、长寿始于脚 70

十二、《勿药元诠》中的健身法 71

十三、日常小运动健身法 72

十四、三分钟保健操 73

十五、晨起十分钟保健有奇效 74

十六、头皮按摩有助健康 76

十七、梳头十分钟，预防脑中风 77

十八、常揉太阳穴，健身又治病 77

十九、鼻部保健八法 77

二十、打呵欠养眼睛 78

二十一、强化视力“摇身法” 78

二十二、耳操 79

二十三、常摩双耳可强身 79

二十四、齿为骨之余，常叩能健体 80

二十六、按摩“三脖”保健康 82

二十五、健身秘诀：撮谷道 82

二十七、按摩颈部防衰老 83

二十八、老年人常耸肩可防中风 84

二十九、运动手指，有利健脑 84

三十、搓手心可控制血压 84

三十一、拍胸法治疗室性早搏 85

三十二、兜肾囊铁裆功 85

长寿秘诀 87

一、延年要诀 87

四、杨深的长寿诀 88

三、乾隆的长寿歌 88

二、长寿谣 88

五、日本的长寿十则 89

六、长寿四字经 89

七、益寿“六阶” 89

八、快乐长寿有七诀 90

九、不老歌 91

十、宽心歌 91

十一、健身歌 91

十四、戒怒歌 92

十二、健身曲 92

十三、不气歌 92

十五、长寿歌 93

十六、宽心谣 93

十七、增寿小秘诀 94

十八、女性长寿之谜 94

十九、秘传延年龟寿功 95

二十、常按长寿穴，必然会长寿 96

二十一、老人嘴勤益寿 97

二十二、延缓衰老的六大举措 98

二十三、要长寿多流汗 99

二十四、健康长寿十种人 100

二十五、影响寿命的二十八害 101

二十六、足跟行走益延寿 101

二十七、养生十字歌 102

饮食疗法 103

一、食疗歌 103

二、养生《粥疗歌》 104

三、老人膳食点滴成“金” 105

五、老年人饮食十不贪 106

四、防衰老的十种食物 106

六、人到老年吃什么 107

七、老人饮食六诀 108

八、西红柿疗疾八法 108

九、脑动脉硬化食疗法 109

十、丝瓜根炖瘦肉治头痛 110

十一、加拿大发现马铃薯泥治健忘 110

十二、食疗老年痴呆症 110

十四、天麻炖猪脑 111

十三、防痴呆食品 111

十五、治神经衰弱方 112

十六、莴笋催眠 112

十七、酒后头痛宜喝蜂蜜 112

十八、豆腐疗法 113

十九、“抖抖病”者多吃蚕豆 113

二十、食疗胃下垂 114

二十一、自制“参苓粥”可治溃疡 114

二十二、乌龟猪肚炖汤治胃溃疡 114

二十四、菠萝治消化不良 115

二十五、芝麻的药用 115

二十三、吃生花生米可治胃酸 115

二十六、姜有助于健康 116

二十七、豆腐治病 116

二十八、急性菌痢的食疗方 116

二十九、胡萝卜泥治婴儿腹泻 117

三十、山药与薏仁治慢性结肠炎 118

三十一、荸荠治便秘 118

三十二、半瓣蒜防肠癌 118

三十四、山芋的药用 119

三十三、痔疮的食疗 119

三十五、治疗便秘 120

三十六、脂肪肝患者的饮食 121

三十七、脂肪肝食疗 122

三十八、喝怀山豆浆可补肝 123

三十九、保护心脏吃什么 123

四十、常吃鹅肝可防心脏病 124

四十一、调制护心茶 124

四十二、红茶可防心脏病 125

四十四、食杏仁可降低肺癌发病率 126

四十三、吃苹果改善肺功能 126

四十五、高脂血症食疗方 127

四十六、海带绿豆汤降血脂 127

四十七、简便食疗降血脂 127

四十八、降血脂食毛豆 128

四十九、高血压病菜谱 128

五十、梨降血压 129

五十一、高血压患者常吃蜂蜜好 129

五十二、吃山楂和黄瓜降血压 129

五十四、慢性肾衰的饮食治疗 130

五十三、菠菜粥治高血压 130

五十五、蚕豆治肾炎 131

五十六、改善性功能的食物 131

五十七、男不离韭，女不离藕 132

五十八、尿频食疗法 133

五十九、多尿食疗方 134

六十、喝小黄米“油”治糖尿病 134

六十一、慢性前列腺炎的食疗法 135

六十二、糖尿病的饮食疗法 136

六十三、水果治病 136

六十五、糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝 137

六十四、食疗治尿频 137

六十七、芹菜治尿频 138

六十八、吃荞麦能治糖尿病 138

六十六、老年人尿频的食疗方 138

六十九、西瓜食疗法 139

七十、食栗子治老人多尿 139

七十一、老年哮喘患者的食疗方 139

七十二、慢性咽炎的食疗方 140

七十三、咳喘病的食疗方 140

七十六、气管炎的不同食疗 141

七十四、柚子治老年咳喘 141

七十五、醋煎鸡蛋治咳嗽 141

七十七、眼病的食疗方 142

七十八、巧食防治老花眼 143

七十九、青光眼患者少喝汤 143

八十、食疗治牙痛 144

八十一、痛风的食疗法 144

八十三、生姜加茴香，治好肩周炎 145

八十四、食疗腰痛 145

八十二、樱桃最善祛风湿 145

八十五、治老人足肿食疗方 146

八十六、醋泡蛋壳，补钙不错 146

八十七、女士常吃豆制品可防子宫癌 147

八十八、水果疗法降血压 147

八十九、食血疗疾 149

九十、食疗止咳 150

九十一、慢性咽炎食疗方 150

九十二、脂肪肝自疗十八法 151

一、治头痛三则 152

偏单验方 152

二、治神经衰弱四则 153

三、治眩晕四则 154

四、治三叉神经痛二则 155

五、治失眠三则 155

六、治脑血栓二则 156

七、降血脂一法 156

八、治贫血一法 157

九、治高血压六则 157

十、治哮喘四则 158

十一、治气管炎四则 160

十二、治咳嗽八则 161

十三、治咽喉炎三则 162

十四、治肺病二则 163

十五、治心脏病二则 164

十六、治口腔炎四则 165

十七、治中耳炎二则 166

十八、治耳鸣四则 167

十九、治牙病十则 168

二十一、治鼻炎二则 171

二十、治扁桃体炎二则 171

二十二、治腮腺炎二则 172

二十三、治面瘫一方 172

二十四、治白内障二则 173

二十五、治糖尿病五则 173

二十六、治前列腺炎四则 175

二十七、治胃病八则 176

二十八、治肠炎痢疾三则 178

二十九、治便秘八则 179

三十、治痔疮五则 180

三十一、治感冒三则 181

三十二、治盗汗五则 182

三十三、治风湿病二则 183

三十四、治关节炎四则 184

三十五、治湿疹三则 185

三十六、治疱疹等五则 186

三十七、治皮肤裂五则 187

三十八、治癣六则 188

三十九、治皮肤病四则 190

四十一、治疮疖七则 191

四十、治脚气二则 191

四十二、治足病四则 193

四十三、治鬼剃头一法 194

四十四、治白癜风一法 194

四十五、治妇科病七则 195

四十六、治男科病七则 197

四十七、其他八则 199

四十八、疗疾小绝招二十八则 202

美容诀窍 209

一、美容秘诀就在您身边 209

三、防治老年斑三方法 210

二、肌肤四季保养要领 210

四、中医疗法祛除黄褐斑 211

五、验方治寿斑 212

六、桑叶茶治黄褐斑有奇效 212

七、如何用化妆来掩饰眼袋 212

八、减缓皮肤老化方 213

九、去皱二法 213

十二、治脱发简便方 214

十一、食醋美容法 214

十、常食栗子炖白菜可养颜 214

十三、去头屑四法 215

十四、老年人如何保养好头发 216

十五、冬瓜也可抗衰老 216

十六、驻颜食疗方 217

十七、萝卜能美容 220

十八、香蕉养颜新功能 220

十九、秘诀八招，延缓衰老 221

二十、美容新法术 222

二十二、男士美容多讲究 223

二十一、验方治雀斑 223

名人养生 225

一、仁者寿——孔子的养生观 225

二、醉在自然的箫声里——倾听庄子逍遥游 226

三、合度养生，身乃无害——韩非的养生观 230

四、西汉人瑞张苍 232

五、诸葛亮论治病之道 233

六、刘禹锡的“生由养致”养生观 235

七、养生先驱陈抟小传 236

八、唐玄宗的养生术 237

九、白居易的养生之道 239

十、吕洞宾的逍遥步 241

十一、苏东坡的“退步法” 244

十二、蒲松龄的养生之道 245

十三、孙思邈的养生十三法 246

十四、陆游养生 248

十五、诗人嵇康的养生三法 252

十六、龚居中养生金言：忌忧郁 253

十七、乾隆皇帝的养生术 255

十八、薄滋味，少愠怒——丁皂保养生小传 256

十九、袁枚善养生 258

二十、纪晓岚话养生 259

二十一、毛泽东的养生之道 260

二十二、邓小平养生有方 261

二十三、平淡、宁静、自然的宋庆龄 262

二十四、革命老人徐特立的长寿之道 263

二十五、吴阶平谈养生之道 264

二十六、程思远心宽体瘦耄耋年 266

二十七、阎捷三将军的保健诀 267

二十八、奉献精神，时代之魂——访85岁老红军谢振华少将 268

二十九、动静乐寿——段子俊老人的长寿经 270

三十、笑一笑，跳一跳——百岁将军吴西的养生法宝 271

三十一、高玉宝的健身之道 273

三十二、谢晋说：心宽才能体健 275

三十三、于光远先生的长寿八字经 276

三十四、黄宗洛：他们叫我“黄总乐” 278

三十五、20岁的世纪老人——张含英 279

三十六、要健身，先健心——著名画家阿老的健身之道 281

三十七、活得轻松惬意些——季羡林先生的养生之道 282

三十八、在平衡中求健康——著名新闻工作者马达的养生法 284

三十九、每天傍晚散步1小时——著名经济学家蒋学模谈养生 285

四十、自己的事情自己办，自己的身体自己管——中医专家赵永昌谈养生 286

四十一、胡松华：回归自然，康寿长存 288

四十二、人生百岁不是梦——记画坛寿星黎雄才 289

四十三、“坏老头”陈强不服老 290

四十四、话剧皇后朱琳的运动养生 291

四十五、小车不倒只管推——记著名电影演员顾也鲁 292

四十六、身体锻炼好，手术更精妙——王忠诚为了患者去健身 294

四十七、健康长寿，就是健康着长寿——“李奶奶”的保健之道 295

四十八、胡铁生的长寿经 296

四十九、心旷神怡——刘江的养生之道 297

五十、叶圣陶的养生之道 298

五十一、任继愈的闭目养生法 299

五十二、百岁数学泰斗苏步青的长寿之道 301

五十三、冯玉祥的养生之道 302

五十四、张学良的养生之道 303

五十五、韩素音的健身法 304

五十六、天天水浴，朝朝登山——世纪之子马寅初长寿秘诀追记 305

五十七、喜新不厌旧，惜时如珍宝——著名作家周而复谈养生 307

五十八、常按涌泉穴，健康老来俏——著名歌唱家郭兰英谈养生 309

五十九、张瑞芳的梳头养生之道 310