挫折应对与大学生心理健康PDF电子书下载

第1章 面对“成长的烦恼” 3

第1节　难解的校园“斯芬克斯之谜” 3

一个古老而常新的故事：启迪与思考 3

认同危机：当代大学生心理呈现七大矛盾 4

分化中有偏差：当代大学生自我意识发展的缺陷 8

忒拜城下的信息：困惑 11

第2节　现实严峻 15

发人深省：当前大学生的心理健康现状 15

不期而遇：当前大学生屡遭挫折的状况 19

仁者见仁：大学生对挫折的认识和态度 20

我的人生困惑及应对方法 25

第3节　战胜挫折 33

成功导航：对大学生进行抗挫折教育的意义 33

适应环境：大学生心理素质教育的结构和目的 40

自胜者强：对大学生实施抗挫折教育的内容 43

成因分析、调适与建构：本研究的目的 44

挫折的非认知理论 51

第1节 西方现代心理学派有关挫折的学说 51

第2章 挫折概念的解读 51

挫折的认知理论 52

第2节　本研究对挫折的界定 57

有关挫折的定义 57

大学生对挫折含义的描述 60

挫折组成成分的分析 62

挫折形成的条件分析 64

本研究对挫折的界定 65

挫折的特性 66

第3节　大学生受挫后的反应 72

受挫后的心理反应：适度紧张的意义 72

大学生受挫后常见的消极反应 74

受挫后常见的积极反应 78

第4节　关于挫折类型的研究 81

大桥正夫、索里、Arkoff等不同维度分类法 81

Sapperfield分类法 81

Rosenzweig分类法 83

冯江平的分类法 84

张雅凤的分类法 85

苦乐生活：一位大三学生遭遇过的挫折 90

第3章 大学生心理健康现状与心理咨询 101

第1节　什么是大学生心理健康 101

健康是身心健康的统一体 101

第2节　关于心理健康的学说 104

马斯洛的“自我实现者”理论 104

罗杰斯的“机能充分发挥者”理论 115

奥尔波特的成熟人格理论 119

第3节　大学生心理健康的标准 125

大学生心理健康的评判标准 125

大学生心理健康的标准及教育内容 127

第4节　影响大学生心理健康的因素 130

客观环境因素的影响 130

主观因素的影响 133

第5节　大学生心理状态分析 137

动机、需要、苦恼及愿望方面 137

学业、人际关系方面 140

就业方面 142

第6节　如何做好大学生的心理咨询工作 145

什么是心理咨询 145

心理咨询工作的基本知识 146

如何做好大学生的心理咨询工作 150

第4章 大学生挫折成因与应对策略 159

第1节　大学生挫折产生的内部原因 159

才智因素 159

非智力因素 160

品行因素 165

身心素质 166

第2节　大学生挫折产生的外部原因 169

自然环境和地理环境 169

学校环境 170

家庭环境 171

社会环境 171

第3节　抗挫凭借 175

什么是应对策略 175

什么是应对资源 177

自我防御机制 179

自我防御机制的表现形式 183

第4节　心态迥异 187

大学生对挫折应对的理性认识 187

大学生对挫折应对的补充策略 191

第5节　走出沼泽 194

什么是自我调节机制 194

自我调节机制的表现形式 195

一张一弛、不吐不快 201

第6节　自我保护 204

第7节　难以自拔 208

第5章 大学生学习型挫折与生命教育 217

第1节　抗挫折素质与生命教育 217

抗挫折素质及其构成 217

生命智慧及其教育 219

第2节　学习压力 223

对学习的态度：无奈、担心、盼望毕业 225

要主动求知、立志成才 226

为什么学习从来无坦途 227

第3节　挖掘大脑的潜在能力 231

真正值得拥有的是什么 231

大学生应该拥有的优良心理品质 232

挖掘潜能的要点 234

进行自我分析 237

进行自我启发和革新 238

优秀“创新者”的十大特征 240

实现自己的目标 242

如何培养自信心 245

怎样使用时间 246

如何最大限度地利用一天的时间 249

遵循昼夜生理节律 250

遵循月生理节律 254

第4节　大学生的学习疲劳及其防治 255

疲劳是什么 255

大学生生理疲劳的防治 257

大学生心理疲劳的防治 260

影响大学生识记效果的因素 263

第5节　大学生增强记忆力的方法 263

增强记忆力的方法 266

有效阅读的方法 274

第6节　大学生在学习中要科学用脑 276

增强注意力的要点和方法 276

调控情绪与科学用脑 278

大学生要科学用脑 280

第1节　大学生交往型挫折与生命教育 287

第6章 大学生常见的挫折类型与生命教育 287

要提高交往能力，扩大交往范围 288

成功交际的六要六不要原则 289

第2节　大学生适应型挫折与生命教育 294

适应困难——没想到的大学生活 294

要勇于探索、适应环境 296

第3节　大学生恋爱型挫折与生命教育 300

感情纠葛——进退两难的大学生活 300

要确立和发展正确的异性关系 301

情绪困扰——苦闷、彷徨的大学生活 305

第4节　大学生情绪型挫折与生命教育 305

要控制不良情绪，调出最佳心境 306

情绪（EQ）智商 307

如何创造良好的心情？ 311

解除烦恼法 318

第5节　大学生生理健康型挫折与生命教育 322

要明确“身体是革命的本钱” 323

面对择业——喜忧参半的大学生活 329

第6节　大学生就业型挫折与生命教育 329

要认识自我，完善自我 330

创业就业——21世纪大学生就业的新形式 330

第7节　大学生家庭型挫折与生命教育 336

对家庭的认识：依赖、热爱、逆反倾向 337

要“我爱我家”，不要“怨天尤人” 337

第8节　大学生学校型挫折与生命教育 339

加强学校抗挫折教育应考虑以下几点 340

本章自测题 343