跳出敌意的陷井PDF电子书下载

第一篇　敌意与反抗 1

第一章 由自卑到敌意 1

〈一〉竞争的演化——从动物到人 1

〈二〉荣誉、情感——人际间的纷争 4

〈三〉敌意的起因和形成 6

第二章　如此反抗敌意？ 13

〈一〉不要发脾气 13

〈二〉看看事情的光明面 15

〈三〉放松点，过去的就让它过去吧 15

〈四〉操什么心呢？ 15

〈五〉忙一点就都好了 16

〈六〉保持微笑 18

〈八〉吃片药就行了 21

〈七〉运用你的幽默感 21

〈九〉痛快些，别象个闷葫芦 23

第三章　化解敌意自此始 25

〈一〉敌意情绪的关键性中心 25

〈二〉人类是一个演化上的错误 26

〈三〉谁发起敌意？ 28

〈四〉以谦让化解敌意 30

〈五〉欢乐在于你自身 32

〈六〉一定是别人错了吗？ 33

〈七〉人际关系并不复杂 34

第四章　推己及人 37

〈一〉 自卑→敌意十优越感 37

〈二〉缓解敌意的恶性循环 39

〈三〉害人害己 41

〈四〉打倒他，但是别伤了和气 42

〈五〉对方起初也是无辜的 44

〈六〉敌意的支出与收入 46

第二篇　你我之间 50

第五章　工作中的敌意 50

〈一〉到底是谁的错？ 50

〈二〉为什么会自卑？ 51

〈三〉为什么压抑敌意？ 53

〈四〉别人不知道你的敌意？ 54

〈五〉减少不合作者的敌意？ 56

〈六〉你对了，我错了 58

〈七〉小丑的魅力 59

〈八〉工作与家庭 60

〈一〉敬人者，人恒敬之 63

第六章　友谊和爱情 63

〈二〉推开朋友的最好方法 64

〈三〉自己的敌意自己担 66

〈四〉蛋糕的魅力 67

〈五〉外表帅不帅 69

〈六〉没有不成的约会 70

第七章　敌意导致的挫折 72

〈一〉同性恋 72

〈二〉和谐性生活的基础 74

〈三〉夫妻间的暴力 75

〈四〉压抑的敌意和性失调 76

〈五〉真的是性无能？ 78

〈六〉预期性的焦虑 79

〈七〉月经会引发神经质？ 80

〈八〉敌意造成性冷感 81

〈九〉使丈夫温暖起来 83

〈十〉有敌意才有性挫折 85

第三篇　两代之间 88

第八章　对父母权威的疑问 88

〈一〉摇篮中的抗拒 88

〈二〉全家都来克服敌意 90

〈三〉孩子或许对了 91

〈四〉给孩子一个公平的机会 92

〈五〉使儿女和你疏远的行为模式 98

第九章　儿女的独立尊言 104

〈一〉玉不琢，不成器？ 106

〈二〉种瓜得瓜，种豆得豆 107

〈三〉你不笨，你是他爸爸 110

〈四〉培养孩子的自尊 112

〈五〉有施，就有受 114

第十章　教室里的敌意 117

〈一〉言教莫如身教 118

〈二〉脑损伤？是个呆子？ 120

〈三〉消除自己的敌意 121

第四篇　身心之间 126

第十一章　头痛·失眠 126

〈一〉压制的敌意和头痛 126

〈二〉头痛一例 126

〈三〉一个失眠的故事 129

〈四〉疲劳 130

〈五〉失眠症的背后 131

〈六〉总是镇静剂 133

〈一〉胃、十二指肠溃疡范例 135

第十二章　溃疡、身心性疾病、心脏病、高血压 135

〈二〉身心性疾病 137

〈三〉压制的敌意引起病痛 138

〈四〉问医生不如问自己 141

〈五〉高血压一例 142

〈六〉黑人的血压 144

第十三章　忧郁 146

〈二〉我们为什么会忧郁 147

〈三〉家庭治疗 149

〈四〉你是不是在生忧郁症患者的气？ 152

〈五〉提高自尊是最好的药 153

〈一〉敌意和焦虑对心脏病的影响 155

第十四章　心脏病恐惧症 155

〈二〉士兵的心脏 157

第十五章　更年期一段小插曲 160

第五篇　明暗之间 164

第十六章　忍痛割爱—戒除酒与赌 164

〈一〉抽刀断水水更流 165

〈一〉自杀率比一般人高二十五倍 166

〈二〉酗酒者不是弱者 166

〈三〉酗酒者需要你的帮助 168

〈四〉一个戒赌成功的例子 168

〈五〉赌博中的优越感幻象 171

〈六〉为什么变得嗜赌成性 171

第十七章　暴力与犯罪 173

〈一〉人类有“战斗本能” 173

〈二〉拿破仑与希特勒 174

〈三〉犯罪是一种病 175