手道：神奇的阿尔法波放松疗法PDF电子书下载

第1章　我们的手 1

1．手的皮肤——关于手的衣服 1

2．弹性的衣服下面究竟掩盖着的是什么 1

3．获得能量的通道 4

4．指挥每一条纤维的神经 4

5．比手更为复杂的组织 5

6．手的间隙组织 7

7．力量之手 7

8．各指端的解剖 9

第2章　人类共同的肢体——我们的手 10

1．我们所共有的乐器——冬不拉 10

2．年轮之表——手背 14

3．人的第二视觉——手指 16

第3章　手疗法的机理 18

1．手与大脑的神经 18

2．手掌与内脏反应穴位分区 21

3．手与十二条经络 24

第4章　手指的舞蹈——让脑休息的14种方法 28

1．翻掌 28

2．恋指 31

3．指掌齐舞 39

4．拨指 44

5．对指 47

6．捻按 51

7．单手变指 54

8．握拳 58

9．揪捏 61

10．手棒 63

11．刷手 70

12．钱币手操 75

13．旋转 79

14．其他 83

第5章　手穴探源 88

一、一分钟处理你身体出现的紧急情况 97

1．改善你的高级神经 97

第6章　一分钟健身法 97

2．调节你的微循环 98

3．平衡你的体温 99

4．强化你的循环系统 100

二、一分钟梳理你的内在系统 101

5．增强体质防止感冒 101

6．提高呼吸质量 102

7．改变呼吸状况 104

8．驱除肺内垃圾 105

9．减轻血管重压 106

10．提高血液流速 107

11．辅助心脏博动质量 108

12．畅缓心脏紧张 109

13．提高心脏的能量 110

14．安抚你的胃 111

15．让胃兴奋 113

16．给胃营造一个清凉环境 114

17．提高食欲 115

18．排除体内中的毒素 116

19．改善排泄状况 117

20．疏通你的排泄管 118

21．强化肠胃功能 119

22．让胃健康 120

23．还给你一个完美的肝 122

24．强化你的排泄系统 123

25．还给你一个坚强的肾 124

26．正常排泄法 125

27．改善行走关系 126

28．提高内分泌质量 127

29．减肥 128

30．增重 129

31．让头休息 130

32．给脑内一种音乐 131

33．防止脑内血管爆炸 132

34．活动面部神经 133

35．缓解坐骨神经痛 134

36．活动你的神经 135

37．平静情绪 136

38．放松脑动脉 137

39．延缓智能衰竭 139

40．强化神智 140

41．改善睡眠 141

42．强化神经功能 142

43．提高记忆 143

44．放松心情 144

45．改善神经质量 145

三、一分钟调适身体 146

46．颈部疼痛 146

47．颈椎增生 147

48．肩部酸痛 149

49．急性腰扭伤 150

50．腰椎间盘突出症 151

51．梨状肌综合症 152

52．狭窄性腱鞘炎 153

53．胆囊炎 155

54．胆结石 156

55．痔疮 157

56．脱肛 158

四、一分钟改善你身体的不适 159

57．前列腺炎 159

58．性功能减退、早泄阳痿 160

59．早泄 161

60．痛经 162

61．调适月经 163

62．改善循环功能 165

63．预防盆腔炎 166

64．预防子宫脱垂 167

65．改善年龄疾病 168

66．不孕症 169

67．改善妊赈反应 170

68．扶正胎位 171

69．高热惊厥 172

五、改善小儿不适的数种方法 172

70．遗尿、尿频 174

71．腹泻 175

72．营养不良 176

六、一分钟消除烦恼 177

73．麦粒肿 177

74．急性结膜炎 178

75．假性近视（近视） 180

76．视神经萎缩 181

77．白内障、老花眼 182

78．耳鸣、耳痛、耳聋、急性中耳炎 183

79．过敏症 184

80．鼻塞、鼻窦炎 185

81．鼻出血 186

82．鼻炎 188

83．咽喉痛 189

84．声音嘶哑、慢性喉炎 189

85．急性扁桃体炎 191

86．牙痛、牙髓炎 192

87．口腔炎、口臭 193

88．牙周病 194

七、一分钟带给你快乐 195

89．白头发 195

90．掉头发（斑秃） 196

91．荨麻疹 198

92．带状疱疹 199

93．牛皮癣 200

94．粉刺 201

95．皮肤粗糙 202

八、一分钟改善你的心情 204

96．晕车船 204

97．醉酒 205

98．贫血 206

99．胃肠神经官能症 207

100．怕冷、易受凉（冷症） 208

101．腰痛 210

103．神疲乏力 211

102．体质虚弱 211

104．综合症 212

第7章　让手呼吸才能让身体呼吸 215

第8章　从小动作中延续你的第二生命 228

1．手掌互搓——入眠的最佳方法 229

2．旋转大拇指——获得精力 229

3．交叉手指——给脑供氧 231

4．拍击手掌——让大脑在瞬间恢复清醒 232

5．手指节奏操——增强记忆 233

6．手掌吹风——消除疲劳调节内脏平衡 233

7．硬毛刷叩手——分解排泄 234

8．高尔夫球滚掌——改善情绪 235

9．牙签束刺手——促进循环 236

10．夹手指——提高大脑活力 237

11．拧毛巾——修复你的循环系统 237

12．手指吊环——提高脏腑功能 238

13．打倒立——供给大脑能量 239

14．手指夹钢笔——改善肠胃功能 240

15．勾拉手指——提高内脏机能 241

16．搓鱼际——增强新陈代谢 242

17．小指直角功——提高肾脏机能的良方 243

18．戒指功——调节激素分泌，强化生殖功能 244

19．手指头的游戏——赋予聪明的头脑 244

20．自我握手——促进内脏的血液循环，提高体力和精力 245

21．拇指运动 246

23．手保健操 250

22．响指运动 250

24．手臂运动疗法 251

25．自我整体搓摩法 252

26．搓手按穴法 253

27．臂前伸运动 253

28．手交叉转肩运动 253

29．两手交叉上下运动 254

30．两手交叉伸展运动 254

31．两手在背后上下运动 254

32．两手左右回转运动 254

35．手掌摩擦运动 255

33．屏气张指运动 255

34．手指抓物运动 255

36．手指的捏揉运动 256

37．手指的折回运动 256

38．手的摇晃运动 256

39．拇指拨筋疗法 256

40．来自东方的神药——手腕熏洗疗 257

41．健身球运动 257

42．指尖的运动 258

43．手臂的挥舞运动 258

44．手指挤压疗法 258