美容保健与减肥PDF电子书下载

基础知识篇 1

1．美容的起源与化妆品的发展 1

2．什么叫化妆品 3

3．化妆品的主要成分是什么 3

4．化妆品的种类有哪些 4

5．什么叫口服化妆品 5

6．化妆品有什么作用 5

7．如何选用化妆品 6

8．使用化妆品有何不良反应 6

9．化妆品引起的不良反应防治方法 7

11．生活美容与医学美容有什么区别 8

10．选用特殊化妆品要注意的问题 8

12．什么是医学美学 9

13．皮肤由哪些器官所组成 9

14．皮肤的生理功能及酸碱度 14

15．皮肤的颜色 17

16．皮肤的类型 17

17．皮肤的健美要求 18

18．标准体重的计算 19

19．什么叫肥胖症 20

20．肥胖——现代社会的文明病 21

21．胖与瘦的区别 22

22．皮下肥胖与内脏肥胖的区别 23

24．肥胖与遗传 25

23．肥胖的分类 25

25．多吃肉使人发胖 26

26．多吃零食也可发胖 27

27．多饮酒也会发胖 27

28．肥胖死亡率升高 28

29．肥胖与糖尿病 29

30．肥胖与高脂血症 29

31．肥胖与心脑血管疾病 30

32．肥胖与脂肪肝、胆囊炎、胆结石 30

34．肥胖与骨科疾病 31

35．肥胖与月经失调 31

33．肥胖与呼吸功能不全 31

36．肥胖与不孕症 32

37．肥胖与乳腺癌 32

38．肥胖与便秘 34

39．肥胖与性功能障碍 35

40．肥胖与多种疾病 35

41．肥胖与打鼾 36

42．有钱难买老来瘦 36

43．提倡运动防止肥胖 37

44．当心电视肥胖症 38

45．妇女到更年期为什么发胖 38

46．警惕妊娠期过度肥胖 39

48．妇女产后发胖的原因 40

47．为什么有些女性婚后发胖 40

49．引起儿童肥胖的原因 41

50．巧克力并非儿童的营养品 42

51．儿童越胖越健康吗 43

52．假胖的小孩 44

53．肥胖对儿童的危害 45

美容篇 47

1．怎样保护皮肤 47

2．皮肤营养的物质有哪些 48

3．皮肤营养的天然食品有哪些 50

4．中医面部按摩美容的主要穴位 51

6．欧美式按摩美容法 52

5．中国式按摩美容法 52

7．面部按摩美容的技巧 55

8．面部薰蒸美容法 55

9．中医蒸气浴面疗法 55

10．面膜美容法 56

11．面膜的种类 56

12．倒模面膜 57

13．护肤品美容法 57

14．食品美容法 57

15．蔬菜美容法 57

19．花粉美容法 58

18．牛奶美容法 58

17．蜂蜜美容法 58

16．水果美容法 58

20．茶叶美容法 59

21．醋的美容法 59

22．丝瓜水美容法 59

23．针灸美容法 59

24．气功点穴美容法 60

25．激光美容法 60

26．慈禧太后美容法 60

27．中医美学研究的内容 61

28．中医美容法 61

29．中药美容剂 63

30．常用美容中药 64

31．常见病中医美容法及食疗方 66

痤疮 66

黄褐斑 68

酒渣鼻 71

白癜风 72

扁平疣 73

寻常疣 74

斑秃 75

脱发 77

脂溢性皮炎 78

白发 78

面部皱纹 79

32．中医药美容化妆的历史现状与展望 80

减肥篇 84

1．减肥使您苗条 84

2．减肥使您年轻 84

3．减肥使您不易患慢性疾病 84

4．减肥使您行动敏捷 85

5．减肥使您不轻易出汗 85

6．减肥使您精力充沛 85

7．减肥使您富有社交能力 86

8．减肥使您健康长寿 86

9．人到中年须防肥胖 86

10．患了肥胖症如何锻炼 87

11．老年肥胖者如何锻炼 88

12．中药减肥 89

防风通圣丸 89

防己黄芪汤 90

消胖美 91

轻身降脂乐 92

体可轻 92

荷叶散 92

轻身一号 92

减肥轻身乐 93

减肥灵Ⅲ 93

乌花木苗条胶囊 94

轻健胶囊 94

降脂一号胶囊 94

健美丸 94

减肥合剂 94

三花减肥茶 95

天雁减肥茶 95

健美茶 95

13．针灸减肥 96

〔一〕辨证分型 96

胃热内盛型 96

肺脾气虚型 96

〔二〕局部取穴 97

营养过盛型 97

肝胆亢盛型 97

肠燥便结型 97

14．耳穴减肥 98

耳针减肥 98

耳穴埋针 98

耳穴贴压法 99

耳穴压豆法 100

15．气功减肥 101

龙游功 101

松身功 103

16．体操减肥 103

腰腹健美操（上海） 103

减肥健美操（俄罗斯） 104

17．西药减肥 105

芬氟拉明片 105

二乙胺苯酮 105

氯苯咪吲哚 106

甲状腺提取物 106

三碘甲状腺原氨酸（T3） 107

降糖灵 107

降糖片 107

轻泻剂和利尿剂 108

18．康丽亭减肥 108

石蜡敷身减肥 109

19．物理减肥 109

低周波减肥 110

沐浴减肥 110

绷带减肥 110

泥土减肥 111

抓捏减肥 111

矫正骨骼减肥 112

搓盐减肥 112

人工日光减肥 113

热水减肥 113

桑纳浴减肥 114

电子减肥仪减肥 114

磁疗减肥 114

按摩减肥 115

20．饮食减肥 116

减肥霜（苗条霜） 116

21．巧进三餐减肥 117

22．食纤维减肥 119

23．食醋减肥 119

24．慢食减肥 120

25．减肥食谱与药膳 120

常用减肥食谱 120

减肥膳食参考表 121

26．减肥食品 122

27．儿童肥胖饮食原则 122

29．外科手术减肥 123

28．饮食习惯注意点 123

30．减肥不能操之过急 125

31．盲目减肥不可取 125

32．单纯性肥胖症的疗效如何评定 126

33．中医药减肥展望 127

附一 我国正常成年男性的身长与体重表（公斤） 129

附二 我国正常成人理想身长体重表（公斤） 130

附三 25岁以上理想体重表 132

附四 食物含糖量表 133

附五 常用食物成分表 134

附六 食物选择表 135

附七 食品交换表 135