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你是否曾为脸部肥胖感到烦恼呢？ 4

CONTENTS 4

来看看脸上各部位的比例吧！ 6

针对各种脸型的瘦脸计划 10

PART 1 运用局部按摩法达到瘦脸的功效 12

脸部肥胖也会影响身体喔！ 12

拥有一张匀称美好的脸庞并不难 14

实行瘦脸计划前的注意事项 16

局部自然美按摩法 18

想让眼睛再大一点的时候 28

PART 2 我想要一张会说话的脸蛋 28

眼部按摩 28

双眼皮的做法 32

预防鱼尾纹的按摩步骤 34

眼袋浮肿、下垂的时候怎么办？ 36

有黑眼圈的时候怎么办？ 38

塑造美而挺的鼻子 40

想让鼻子再挺一点的时候 40

即使是哈巴狗鼻也不必烦恼喔！ 42

解决腮帮子过大的烦恼 44

走出国字脸的阴影 44

不再带着柚子脸上街了！ 48

刻画出一张温柔的脸 50

塑造令人羡慕的双唇 52

原来是它在作怪 52

请读读我的“唇” 54

粗糙的厚唇，拜拜！ 56

从此不再有双下巴 58

有双下巴怎么办？ 58

画出又浓又长的眉毛 60

眉毛稀疏怎么办？ 60

你是属于哪一种眉型呢？ 62

额头上有皱纹怎么办？ 64

消除额头上的五线谱1 64

清除额头上的五线谱2 67

会说话的脖子 68

消除颈部皱纹 68

年轻10岁的脖子 70

我有一张可爱的脸蛋 72

脸部的健康 72

从侧面看也很优美 74

光泽肌肤的基本条件 76

皮肤的保养 76

如何消除青春痘、雀斑留下的疤痕？ 80

日晒后的注意事项 82

干巴巴的脸蛋不再是我的悲伤 84

再糟的肌肤也有救！ 86

预防肌肤老化的出现 90

白晳而有弹性的脸蛋 94

瘦脸的6大饮食原则 96

PART 3 养颜美容的天然健康食谱 96

5大部分的瘦脸食谱 110

PART 4 促进新陈代谢的三大穴位与天然浴 120

水分代谢三大穴位 120

洗个瘦脸的贵妃澡 121

你相信薏仁也可以减肥吗？ 126

有效的浴盐减肥法 130

PART 5 别急！你是不是漏掉了什么？ 132

平时就得注意自己的一举一动 132

画出适合自己的妆 134

便秘是造成脸部肥胖的原因之一 140

改善生理不健康操 142

PART 6 全身按摩大百科 144

先从小动作做起 144

小腹 146

腰部 150

臀部 154

胸围 156

背部 160

手臂 162

大腿 164

小腿肚 168

脚踝 170

高挑的秘诀 172

改善X形腿 174

改善O形腿 176

随意做、任意做、在哪里都能做！ 178

PART 7 运动V.S“俗”搁“大碗”的减肥餐 180

真有保持皮肤晶莹剔透的秘诀吗？ 180

少量多餐的好处 182

一周减肥食谱 184