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目录 1

一、心理健康 1

养生先养德 1

以和养生 2

食补不如神补 3

得神者昌 失神者亡 4

情贵淡　气贵和 4

情极百病生 情舒百病除 5

匆忙的人先抵达坟墓 5

难得糊涂 6

宠辱不惊 7

随遇而安 7

境由心造 8

病打心上起 9

退一步海阔天空 9

宽容者寿 9

心宽出少年 10

心宽不在屋宽 10

知足常乐 11

少欲多施 11

知足是福 11

一乐解千愁 12

开怀一笑祛百病 13

说说笑笑通通七窍 16

一个丑角进城 胜过一打医生 16

心乐为良药 神伤致骨枯 17

常藏童心 常捉童趣 17

恼一恼　老一老 18

百病生于气 18

不气不愁 活到白头 19

忍泣者易衰 忍忧者易伤 20

不要为打翻的牛奶哭泣 20

有气不要忍 有钱不要省 有福不要等 21

不怕人老　就怕心老 21

大吼大叫消百愁 22

男儿有泪不轻弹 23

喜怒不形于色 24

大怒伤肝 25

乐极生悲 25

大喜伤心 25

人生四十百事忧 26

二、防病治病 27

健康是福 无病是乐 27

上医治未病 28

养病如养虎 28

治病必求于本 29

人体自有大药在 29

养生贵在养心 30

勿药而痊 30

血不适则百病生 31

人老髓先老 31

口干舌躁　疾病征兆 32

欲哭无泪 33

心脏保健齿为先 33

清晨叩齿三十六 到老牙齿不会松 34

营养大脑 不怕衰老 34

小小方子治大病 35

良药苦口利于病 35

三分治疗 七分调养 36

既来之　则安之 36

破罐子能熬 36

病来如山倒 病去如抽丝 37

一年之计在于春 37

菜花黄　痴子忙 38

春夏养阳 秋冬养阴 38

夏日养生 重在养心 39

入夏无病三分虚 40

心静自然凉 41

夏病冬治 冬病夏治 41

秋令时节 重养肺阴 42

以通为补 43

冬令进补秋垫底 43

长期吃蜂蜜 不会染疾病 44

三九补一冬　来年无病痛 44

病从口入 46

病人不忌嘴 医生跑断腿 47

感冒是百病之源 48

用寒远寒　用热远热 48

春捂秋冻 不生杂病 49

薄衣御寒始于秋 51

先寒而衣　先热而解 51

白露身不露 51

坐卧莫当风 濒于暖处浴 52

夏不敞胸 热不凉背 52

二八乱穿衣 六月带寒衣 52

若要安乐 不脱不著 52

寒从脚起　热从头散 53

花老蒂先萎 人老腿先衰 53

养树护根　养人护脚 54

常搓脚心 防病健身 55

拍打足三里 胜吃老母鸡 56

睡前洗脚 胜服补药 57

搓胸捶背活百岁 58

梳头十分钟 轻松防中风 59

按摩腹部除百病 59

家有三年艾 郎中不用来 60

针灸拔罐　病好一半 61

早喝盐汤如参汤 晚喝盐汤如砒霜 62

三、良好习惯 63

生活有节 起居有常 63

节食无疾 64

吃穿当时 活到九十 64

吃得过饱　加速衰老 65

早吃好 午吃饱 晚吃少 66

按需摄入 66

美了口福　苦了胃肠 67

一顿省三口 能活九十九 68

晚餐少一口 活到九十九 69

一顿吃伤 十顿喝汤 70

吃不言 睡不语 71

吃饭不要闹 吃饱不要跳 71

吃饭慢吞吞　赛过吃人参 72

饭前喝汤 胜似药方 72

汤泡饭　嚼不烂 73

干嚼食物胜如汤 74

饥时勿急 空腹忌冷 74

饥不暴食　渴不狂饮 75

饮随人量 75

喝酒使肝脏痛哭流涕 76

饮酒御寒寒更寒 76

借酒消愁愁更愁 77

睡眠少 催人老 77

小睡胜金 80

早睡早起身体好 81

枕头不对　越睡越累 81

夜卧不复首 82

先睡心　后睡身 82

蚕豆花开 张眼不开 83

热天睡好觉 胜吃西洋参 83

冷水洗脸　美容保健 83

一天一浴澡 活如神仙永不老 84

站有站相 坐有坐相 85

唾沫一口 价值千金 85

要年轻 常挺胸 86

坐不歪头 睡不蒙头 走不低头 86

百里不同房 同房不百里 87

晨漱不如夜漱 87

无事当以贵 88

热无灼唇　寒无冷齿 88

若想寿　肠须清 88

宁可三日无餐 不可一日无水 89

喝水还是白开水 90

晨起一杯水　到老不后悔 90

先渴而饮　饮不过多 91

一热当三鲜 92

欲不可纵 92

久坐伤肉劳脾 92

多语则气乏 93

久视伤血劳心 94

以坐养神 94

寒者热之 热者寒之 95

以行养筋 95

以立养骨 95

饭后一支烟　祸害大无边 96

四、膳食保健 98

民以食为天 98

药食同源 98

药补不如食补 99

吃得好　人慢老 100

世间万物米称珍 100

食五谷治百病 101

五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 102

喝奶能使骨骼坚 103

少肉多菜 少食多嚼 104

少盐多醋　少糖多果 105

食不厌精 106

粗茶淡饭保平安 107

米饭萝卜丝 常吃断病根 108

喝了狗肉汤 冬天能把棉被当 109

春不食肝 109

逢九一只鸡 来年好身体 110

立春过后蛋当饭 111

若要不失眠　煮粥加白莲 112

心血气不足 桂圆煨米粥 113

只将食粥致神仙 113

多吃豆 能长寿 115

宁可一日无肉 不可一日无豆 115

多食鱼 能益寿 117

豆浆不煮熟 喝了会中毒 117

吃四条腿的不如吃两条腿的 吃两条腿的不如吃一条腿的 118

小暑黄鳝赛人参 119

羊肉猪蹄汤 不乳胜仙方 119

食不厌杂 120

常用五香粉　少登医院门 120

三天不吃酸　走路打颤颤 121

宁可三日无米　不可一顿无茶 121

常饮菊花茶　老来不眼花 123

三伏不离绿豆汤 头顶火盆身无恙 123

三天不吃青 两眼冒金星 124

五、果蔬养生 124

上午吃水果　赛如吃金果 125

一天一苹果 医生远离我 125

暑天几块瓜 药剂不用抓 126

桃养人　杏伤人　李子树下埋死人 127

宁尝鲜桃一口 不吃烂杏一筐 129

香蕉营养补饭缺 130

一颗荔枝三把火 131

农历五月枇杷鲜 131

吃葡萄不吐葡萄皮 132

日日吃三枣 一辈子不见老 133

核桃山中宝 补肾又健脑 134

常吃花生能养生 吃了花生不想荤 135

冬令核桃春日枣 136

果中栗　最有益 136

秋日甘蔗赛过参 136

入秋萝卜胜似药　十月萝卜小人参 137

一片生姜胜丹方 一杯姜汤老小康 138

晚吃萝卜早吃姜 140

冬吃萝卜夏吃姜　不劳医生开药方 140

大蒜是个宝 常吃身体好 141

吃肉不吃蒜 营养减一半 142

三个小辣椒 顶个大棉袄 142

正月吃葱赛补品 143

鼻子不通　吃点大葱 144

正月葱 二月韭 144

男不离韭 女不离藕 145

白菜吃半年 医生享清闲 145

六月韭　驴不瞅 145

三月三 荠菜赛灵丹 146

三月春笋赛鲥鱼 147

多吃番茄营养好　貌美年轻疾病少 147

黄瓜鲜脆甜 常吃美容颜 148

六、对症用药 149

是药三分毒 149

药本无贵贱 有效是灵丹 150

良药是宝 滥用无效 151

草药一剂 气死名医 152

千方易得 一效难求 152

一药一性 百病百方 152

进补如用兵　乱补会伤身 153

人参杀人无过 大黄救人无功 154

伤寒加补　安排锣鼓 155

老人头痛 天麻有用 155

紫苏一枝花　散寒不离它 156

家有黄连　热病可痊 156

一味蒲公英 功胜白虎汤 156

女子不可百日无糖 157

鼻子爱出血　赶快吃藕节 158

冬瓜黄瓜西瓜皮 消肿无需他药医 158

内火旺　喝碗慈菇汤 158

老翁目不暝　长年食决明 158

要想眼睛亮 常喝枸杞汤 159

七、体育锻炼 159

生命在于运动 160

生命在于脑运动 160

枪不擦不亮 身不练不壮 161

人闲百病生 162

四肢不勤 百病缠身 162

多下蹲 强心力 163

走为百炼之祖 164

步行是法宝 健身抗衰老 164

大步走　精神抖 165

饭后百步走 活到九十九 165

跟着太阳走 活过九十九 166

常晒阳光　身体如钢 167

安步以当车 167

懒人有懒福 169

要想心情好　不妨跑一跑 169

有静有动 无病无痛 170

练雪不练雾 171

吃鱼没有钓鱼乐 172

八、其他 173

知识就是健康 173

读书用脑　延缓衰老 174

人过四十天过午 174

树老根多　人老话多 175

有钱难买老来瘦 176

人老矮三分 177

七十不留宿 八十不留饭 178

一日夫妻百日恩 178

老来情比少时浓 179

少年夫妻老来伴 179

人老要多情 180

老来习书如进补 180

人参燕窝金银水 不如吃娘的奶水 181

先天不足后天补 181

若要孩儿安 三分饥和寒 182

一哭就喂　肠胃受罪 182

朋友多 寿命长 182

找一个医生 不如交一个朋友 183

一方气候养一方人 183

人穷露肉 村穷露屋 184

宁可食无肉 不可居无竹 185

乐花者寿 185

花中自有健身药 186

常在花间走 活到九十九 187

十苦九补 188

十人九痔 189

闭目养神 190

十指连心 190

女大十八变 越变越好看 191

人生如歌 191

用药不如用乐 192

百听不如一唱 194

哼唱养生 奇妙无穷 194

人有三曲戏　到老不怄气 195

一聋三分傻 195

美从食中来 196

头发美在外 根源在体内 196

裤带越长病越多 197

人靠衣装 马靠鞍装 198

心理健康歌 200

饮食禁忌歌 200

果蔬养生歌 200