零基础瑜伽PDF电子书下载

目录第一章　师生对话，魅力瑜伽　 1

为什么现在练瑜伽的人越来越多了？　 2

为什么说瑜伽是“亚健康”的克星？　 3

《瑜伽经》认为“什么是瑜伽”？　 4

瑜伽也会思考自己吗？　 4

瑜伽和其它健身法的主要区别是什么？ 5

练瑜伽有年龄限制吗？ 6

身体柔韧性差，达不到 “标准”怎么办？　 6

练瑜珈有哪些注意事项？　 7

第二章　瑜伽是调理身心平衡的生命智慧——魅力瑜伽教程　 9

和瑜伽第一次亲密接触——瑜伽轻松入门　 12

让瑜伽进入自己的生活——初级瑜伽教程　 32

瑜伽是一种健康的生活方式——中级瑜伽教程　 50

掌握自己身体和生命的智慧——高级瑜伽教程　 76

瑜伽是学会控制意识的转变——瑜伽呼吸和冥想　 96

瑜伽是一种自我约束的生活哲学——瑜伽的饮食　 101

后记 104